为什么体重轻了看起来还是那么胖
本文已影响6.16K人
本文已影响6.16K人
辛辛苦苦减肥,好不容易体重轻了20斤。但是旁人一个茫然的眼神告诉你:“怎么看不出来呢?”小心脏碎了一地,有木有?为什么体重明明轻了那么多,却看不出瘦的效果?
1.你的基数太大?
如果你本身是个200多斤的大块头,减掉那么20斤,你也还有180斤,在别人看来,只不过是从大胖子变成了小一号的略大胖子。当然如果你本身体重是120斤,减掉20斤,看不效果那就不用说了。
2.你减掉的是脂肪还是水和肌肉?
你减了几十斤的重量却没有在外表上显露出来,很有可能是因为你的减肥方法不对。要知道,我们的体重就是由脂肪、肌肉、骨骼、水分这些构成的,水分占了大概百分之六七十呢。减肥的目标就是减少脂肪,留住肌肉、或者适当增加肌肉,保持水分平衡。
有几种情况能让短期内体重快速下降(要注意,这里说的是体重,不是脂肪):
拉肚子:很多减肥产品走的就是这条路线。
禁食/苛刻节食:通过过度节食,喝减肥茶等不科学的减肥方法能够让你在短时间内体重下降。但是减去的那部分的体重中包括有大量的肌肉和水分,减去的脂肪只是小小的一部分。当你恢复正常饮食后,你的体重一下子就会反弹回来。
大强度大量运动:一般较长时间的运动后,因为出汗和呼吸导致体内水分的流失,体重会有下降,甚至会明显下降。这时候其实不必太高兴,这个不是减少了脂肪,而是水分减少了。要知道,一些专业运动员一场球赛下来,体重都能下降20%。
3.你的脸型比较圆?
脸大的人确实比较吃亏,显胖10斤都不止。这种情况没有更好的建议,你还是继续坚持吧。把小蛮腰练出来,总好过脸大腰又圆。
快速减肥的方法
一、一周快速瘦身减肥方法三个原则
1、不减食量,令卡路里摄入量降低
2、空腹会令压力感持续
3、令排便顺畅
二、5个一周瘦下来的瘦身减肥方法
无论你想在短期内减多少公斤,只要是损害身体健康,破坏体内平衡的减肥方法都是要避免的。这里介绍5个实用的方法。
方法一:用粥代替米饭,热量减半
在这一周里,用粥来代替米饭,同样是一碗的分量,粥的热量就比米饭低得多,而且丰富的水分能让你充分获得饱腹感,控制食欲,预防和改善饮食过度。
另外,可以加入海带、羊栖菜等海藻类食材来煮粥,膳食纤维丰富,促进排毒,同时减缓人体对脂肪、糖质的吸收。
方法二:吃蔬果沙拉的时候加点海藻类食材
虽说沙拉富含酵素和膳食纤维,可是土豆沙拉、通心粉沙拉等加入了大量蛋黄酱,卡路里会很高。所以一般最好选择蔬果沙拉,同时加入海藻类食物,活化肠道蠕动能力,改善便秘,还能瘦腰,吃得放心又健康。
方法三:食量不足时多吃温热的蔬菜料理
在控制饮食的时候,你也许会经常觉得没有吃饱,肚子还很饿,这时可以做些温热的蔬菜料理,蒸煮都OK,放点盐、胡椒粉、醋等调味料,消除空腹感,补充维生素与矿物质,同时,暖暖的又能提高新陈代谢。
方法四:想吃甜食的时候,用南瓜和红薯代替
蛋糕、巧克力、糖果、点心等,是不少人很喜欢吃甜食,特别是压力大心情不好的时候,吃点甜食确实能缓解情绪。可是甜食糖分很高,在饮食减肥中需要控制,不妨蒸煮点南瓜和红薯,天然的糖分同样带给你甜甜的口感,膳食纤维更能改善便秘,促进排毒呢!
思想者到底是托额头还是托下巴 为什么那么多人都记错了
三体3重启宇宙成功了吗?三体中为什么要重启宇宙
为什么和女生聊不起来? 还不是因为你聊天方法有误
直播带货价格为什么那么低 直播带货是哪年火起来的
马程程为什么那么胖 为戏献身成小胖妹颜值爆涨照片曝光
体重不重但是看起来很胖 番茄燃脂汤助排毒
一起来看看型男博主的日常穿搭,为什么妹子看了都想嫁
怎么吃不会胖起来 三餐这样躺吃都胖不了
金龟子要当姥姥了 网友:我都老了,她还是那么年轻!
陈一发是斗鸡眼吗?眼睛为什么看起来怪?
世界上最胖的夫妻是谁 Noel和Leisa(体重加起来超一千斤)
金所炫为什么脸那么胖,金所炫体重多少
舒畅为什么红不起来 原因就是太懒了
陶白白为什么突然火起来了
为什么蹲久了站起来会晕
更年期吃对了身体倍棒 女人快来看看吃什么
马云说看不起老师的原因是什么 马云为什么看不起老师
眼霜为什么那么贵量还少
看了这么多年的还珠格格 香妃的体香到底怎么来的?
明星体重为什么那么轻 她们做了什么
运动减肥为什么越来越胖
身体发胖为什么肚子胖得最快 了解原因才能尽快瘦
歌手李玟轻生去世 明明看起来很乐观为什么会得抑郁症
蒋欣怎么那么胖 蒋欣为什么胖了这么多
陈好41岁状态如少女 看起来年龄很小是什么体验
肥胖是什么原因引起的?肥胖给人带来的十大危害
梁武帝盖庙为什么还饿死了 看来佛祖也救不了他
【图】李嘉熙为什么那么傻 看了这个你就明白了
食物恶搞起来让你看了还想看
武林外传为什么那么经典 经过了14年还是经久不衰
胖有什么了不起 冬季就该大口吃肉来滋补
为什么体重秤一会轻一会重 体重秤要看第几次为准
皮肤暗沉看起来特别显老 要想看起来年轻可以这么做