女性减肥为什么总比男性慢?跟这2点有关
本文已影响2.54W人
本文已影响2.54W人
现在不论是男性还是女性,很多的朋友都存在肥胖的问题,专家提醒大家为了健康着想,大家一定要积极的减肥。但是很多细心的减肥者会发现,一般情况下女性减肥要比男性减肥难得多,很多男性朋友通过一定的方式能较快的减肥,但是女性不行。为什么会这样呢?关于女性减肥难,专家指出有2点需要大家注意。
1、控制不住饮食
一般来说,控制不住自己饮食的大都是自制力比较不强的人,有些人对于食物总是带有恋恋不舍的情感,这类人很容易在控制饮食以及生活方式上破功。有研究显示,和男性相比,女性更加容易被美食所吸引,且更加容易产生依赖心理。
特别是有些女性,在心情不好或者心情很好的时候都喜欢通过吃来表达,所以这对于减肥来说难度就更加大了。因此想要减肥,最好先戒掉这个吃甜食的习惯。
2、女性天生代谢较慢
如果你想要减肥,那么对于代谢的速率就要非常了解。特别是对于女性来说,和男性相比女性身上的肌肉量少了很多,所以体脂率也会相对的偏高,也就是说和男性相比,女性的代谢率就比较低。所以男生想要减肥一般都比女生快。这和我们体内的荷尔蒙也有很大的关系。
提高新陈代谢的方法
1、多吃蛋白质
蛋白质难以消化,身体消耗它们需要燃烧更多热量。每天吃5-6餐,保证每餐都有蛋白质,比如低脂奶酪、豆类、鸡肉、鱼肉或者花生酱等,可以提高你的新陈代谢,让你感觉一整天能量充沛。
2、爱上喝茶
用茶叶代替不健康的碳酸饮料和富含添加剂的果汁,特别是绿茶,由于富含EGCG,它可以很大程度上提高新陈代谢水平,每天三杯绿茶大概能提高10%的基础代谢,而这些燃烧掉的能量里有70%都是脂肪提供的!
3、不要怕举铁
对男生来说这点自然不在话下,可是还是有不少女生对健身房里的哑铃和各种器械敬而远之。事实上,肌肉量的增加也是可以提高新陈代谢的。而且女生的雄性激素水平远不及男性,所以不用担心会长大肌肉。
4、吃点三文鱼
三文鱼是众所周知的富含OMEGA3脂肪酸的食物,它富含蛋白质和健康脂肪。除了帮助燃脂,Omega3还可以让你的代谢变得更高效,这意味着你的消化会变慢,以至于不会总是感到饥饿。
5、使用橄榄油
不管你信不信,橄榄油确实对减脂很有帮助。许多FitTimers一听油就躲得远远的,其实健康的油脂反而可以提高代谢,帮助燃脂。
6、减少碳水化合物的摄入
摄入蛋白质后身体在接下来的12小时内能提高30%的新陈代谢,但碳水化合物和脂肪只能提高4%,且只能持续1小时左右。而垃圾食品大多富含碳水化合物和不健康的脂肪,这也是为什么提倡多吃天然食物的原因。同时天然食物还会富含纤维素,它们有助于清理体内的废物并提供饱腹感。
7、多喝水
缺水会导致新陈代谢下降,并且使人感到接和乏力。有时候你并不是感到饿了而是身体渴了,因为食物也能提供水分,所以身体会发出想要吃东西的信号。但别忘了和其他食物比起来,水是没有热量的。多喝水还能提高饱腹感,帮助身体排除毒素,一身轻松。
冬天女性喝什么汤减肥好?
慢性肠胃炎吃什么水果比较好?
慢跑减肥多久见效:慢跑减肥的注意要点
女性早餐吃什么减肥 这样吃让你瘦不停
为什么男性比女性更容易脱发?什么原因导致男性脱发?
女性快速减肥喝什么茶 女性减肥喝哪些茶比较快
最适合女性的减肥方式是什么?
女性什么时候减肥效果最好
慢性扁桃体炎吃什么比较好呢
处女座为什么总是被黑呢 还原处女座男女真实性格特点
女性比男性更易感染性病 有这三大迹象要警惕
女性晚上吃什么减肥效果最好
男性为什么要护理皮肤 这几大护肤要点男性必知
减肥瘦身 女性吃桃胶有这四大好处
慢性胃炎适宜吃什么比较好呢?
女性慢性输卵管炎吃什么中成药
减肥误区 女性减肥有哪些原则
为什么恐怖片当中女性居多 女性角色比较多样化有戏剧性
慢跑减肥瘦身有技巧 怎么慢跑减肥
女性经期减肥吃什么食物好
慢性复发性口疮病因有什么
慢性胃炎吃什么营养品比较好?
出现慢性胃炎吃什么比较好?
男性腹部减肥 这些减肥方法你造吗
黄鼠狼为什么能迷惑人 所谓黄鼠狼上身跟这种习性有关
男性想减肥可试试这些饮食减肥法
慢跑出来减肥还有什么好处
女性最有效的减肥方法
男性减肥需要有毅力
男士减肥最有效方法是什么 帮助男性减肥的健身食谱
女性40岁后为什么会变成减肥困难户
总统慢跑跟新百伦有什么区别 NewBalance为啥叫总统慢跑鞋
慢性胃窦炎吃什么食物比较好