喝茶真的能刮油吗?哪些茶可以减肥
本文已影响2.19W人
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坚持喝茶的确有很好的效果,但依赖喝茶刮油减肥是不现实的。想要一夜之间瘦十斤不反弹?除了抽脂就只能截肢了。想要拥有真实的好身材,还是认真训练、健康饮食最靠谱。
如果有这么一种神器——你吃下去的油脂都能被刮出来,从此告别吭哧吭哧的跑步机,寡淡无味的色拉和白煮蛋,各种中医按摩和西医抽脂,听上去简直躺着就能瘦?
这种神器就是——号称能刮油减肥的茶!
但向来坚信“管住嘴,迈开腿”才是真理的ELLEfit,极度怀疑茶是不是真的能够“包治百胖”,就让我们从科学的角度来研究一下。
文中的茶特指绿茶、红茶、乌龙茶等茶叶茶。
茶叶中的成分能否帮助减肥?
提起喝茶的功效,首先要从茶叶的有效成分说起。茶叶含有丰富的黄酮类抗氧化物质,如茶多酚、儿茶素等,也含有较多的咖啡因。其中,咖啡因能使人兴奋,这让许多人误认为有助减肥。其实,当人体的基础代谢能量消耗增加,能量消耗是会多一些,但咖啡因对基础代谢的影响很小。所以,茶里的咖啡因并不能帮助减肥。
还有人认为,茶叶中的抗氧化物质,如茶多酚、儿茶素、EGCG等能帮助减肥。的确,有科学家发现,茶叶中的抗氧化物质能帮助降低高脂老鼠腹部组织重量。也有研究发现,这些抗氧化物质可以通过影响脂肪细胞和前脂肪细胞的生理功能,起到抑制肥胖的作用。但是,动物试验使用的茶叶提取物——茶多酚纯度很高、剂量很大,普通人每天很难摄入如此高剂量的茶叶。
喝茶能帮助身体排毒吗?
此外,还有人认为,喝茶可以帮助身体排毒。这是真的吗?
首先,“排毒”本身就是一个营销概念。实际上,人体的皮肤、呼吸系统、消化系统构建了身体的防线,把许多有毒有害物质挡住,防止它们进入体内。而免疫系统则能识别侵入体内的外来物质,并把它们消除。肝脏和肾脏则是过滤系统,把进入血液和人体代谢产生的废物滤掉。
其次,事实上所有的排毒饮食都是无用的,甚至还可能有害。有文章分析排毒饮食后,得出结论:如果目标是为身体排毒,那么不要浪费时间和金钱。实际上,近年来,大量所谓的排毒饮食,都是没有健康益处的。而且,对于特定症候人群,排毒饮食反而可能对其产生伤害。
由此可知,喝什么茶都不能减肥排毒。对于希望调节身体状态的人来说,还是应调整均衡饮食,并适当运动。
还有哪些“茶”也能帮助减肥?
除了茶叶茶以外,还有很多神奇的“茶”也能帮助减肥,但又避免了咖啡因、茶碱等对身体造成的不适。
牛蒡茶
10g牛蒡+1L水
牛蒡茶有非常神奇的减肥功效。表皮中的皂素能去除人体胆固醇和油脂,其所含的水溶性纤维还有利尿通便、排毒养颜的作用。
苦瓜茶
5g苦瓜干+1L水
苦瓜含有多种营养素、蛋白质和维生素C,能有效降低血糖、调节血脂,对糖尿病和肥胖症有很好的抑制和调节作用。
陈皮茶
10g陈皮+1L水
陈皮含有丰富的维生素B和C,对胃肠道有温和的刺激作用,有很好的刮油和排除肠道积气的作用。
山楂茶
10g山楂+1L水
山楂中含有多种维生素和矿物质,其所含的脂肪酶能促进脂肪的消化,帮助排除体内油脂,对减肥很有效。
咸草茶
20g咸草+1L水
古时候被当做杂草的咸草,其矿物质含量是海苔的40倍,钙含量是牛奶的5倍,还有非常强大的清宿便功能。
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