甜到发胖!生活中要远离这些糖
本文已影响2.75W人
本文已影响2.75W人
有过减肥经验的人都知道,糖比脂肪更容易让人肥胖,之前有一个纪录片里面的主人公每天都吃40勺的糖,两个月过后体重增加了17斤,腰围增加了10厘米,从原本的精神抖擞的少年变成了一个精神萎靡不振的胖子。
糖会让人发胖这一项并不足以被冠上杀手这个头街,有研究者通过动物实验发现,糖的危害和烟以及酒的危害相当,不仅如此糖还会让人上瘾,摄入过多的糖分还会造成肥胖症、糖尿病以及心脏病等,摄入太多糖还会间接性的导致人死亡。不仅如此,糖还会让人患上一种代谢综合征。
从上面的这一些列都能看出糖对于人体的危害,也有人提出了饮食要断糖,下面一起来看下:
我们该拒绝哪种糖
断糖对于我们的健康确实是有好处,但是也不代表所有甜味的食物就是糖,我们应该拒绝的是一些添加糖,这些添加糖主要是蔗糖、果葡萄糖浆等等,而不是淀粉、纤维素等多糖。
成年人每天的糖摄入量应该控制在一天摄入的总能量的5%,即25g内。控制糖的摄入以及控制盐的摄入,都是长期对身体健康有益的正确措施。
有人或许会觉得自己日常饮食中很少吃糖味的食物,但是如果大家仔细留意日常吃的一些包装包就会发现,大部分食物都是含糖的,且大部分含糖的饮料添加的都是白砂糖,而白砂糖中百分之95以上的成分是蔗糖,百分之5是过葡萄糖浆。
如何减少糖的摄入
1、蜂蜜
很多人都把蜂蜜传的神乎其神,一方面说蜂蜜可以清除肠道治疗便秘,想要预防便秘就得多吃。另一方面说蜂蜜可以减肥,是养生保健不可多得的食品。但是从成分上来看,我们可以知道,蜂蜜的主要成分是果糖、蔗糖以及葡萄糖,还有它的保健功效也没市面上传的那样,很多商家这么传的目的很简单,只是为了让它卖的更贵一些而已,所以蜂蜜可以吃,但是也不能多吃。
2、木糖醇
木糖醇是目前市面上使用比较广泛的一种甜味剂,木糖醇的甜度和蔗糖差不多,但是热量是蔗糖的一般,且木糖醇的代谢途径和胰岛没有关系,不会引起升糖反应,所以是比较可取的一种。
其实不管怎么看,所有含有糖甜味的食物以及糖都不能任性的多吃,一旦过量就有害身体健康。(本站()专稿,如需转载请注明出处)
17岁男生突发糖尿病 出现这些症状要当心
这样吃甜点让你不发胖
如何远离更年期?女人要做好这些事
男人这样做可以远离中年发福困扰
生活中短短三分钟帮你远离亚健康
血糖高怎么降 养成这些生活习惯高效降血糖
瘦身吃哪些甜点不发胖
女人相亲要远离这些极品男 五种极品男你遇到过吗
人到中年遇到中年危机 越变越胖的中年生活如何拯救
如何预防颈椎病?做到这些,补充氨糖软骨素,颈椎病远离你!
男性结扎术后要注意饮食 这些食物要远离!
引起脱发的原因 学会这些方法远离掉头发
健康生活帮你远离癌症
2月4号是世界癌症日 这些生活习惯让肿瘤远离你
生活中有哪些预防肥胖的窍门
睡前吃这5种食物让你远离肥胖
糖尿病女性生活中有哪些注意事项
血糖高的危害有哪些 日常生活中要注意什么
秋季皮肤干燥 护肤要远离这些误区
远离中风的要点大揭秘
感冒喉咙痛怎么办 生活中要注意这些
忙碌上班族 巧用饮食远离发胖
男人减肥该用什么方法 这些方法让男人远离肥胖
生活充满仪式感 爱情长久要做到这些
中医日常养生忌3贪 远离这些坏行为才能长寿
什么食物易胖 想要变瘦就一定要远离这些东西
雾霾天如何护肤 做到这些远离PM2.5污染
有哪些小妙招能远离小腹肥胖
办公室男白领要如何远离肥胖
肥胖影响孩子健康 远离肥胖请做好这几点
脸上出油长痘怎么办 做到这些远离痘痘
在生活中如何远离雀斑 脾气不要太急躁
服用阿胶有何禁忌 这些食物要远离