如何保持腹部平坦 这4种食物可以多吃
本文已影响1.44W人
本文已影响1.44W人
如何保持肚子平坦无赘肉?很多人希望自己拥有平坦小腹,但是总有些人肚子上老是有赘肉,肚子有赘肉的人穿衣服很受限制和影响美观,那么如何有效瘦肚子呢?下面就一起来看看吧。
坚持腹部按摩
每天久坐不动,肠胃蠕动受阻,腹部自然容易堆积赘肉。而按摩可以有效促进新陈代谢,防止赘肉堆积。休息时可以进行腹部顺时针或逆时针做环形按揉,早晚各做一次,长期坚持,就会有很明显的瘦腰减肚子效果哦!
端正坐姿
弯腰驼背不正确的坐姿也是导致小肚腩产生的一个重要原因。正确的坐姿可以塑造良好的体态,同时防止腹部赘肉堆积。尤其是久坐族们,时刻要提醒自己昂首挺胸,收腹直腰。久坐之后也要适当的放松一下,起身活动一下身体。
收腹
坐在椅子边缘,把两手放在臀部两边,紧抓着板凳边缘,玩去膝盖,慢慢将腿部抬向你的胸部,上半身向前倾,让你胸部接近你的腿。把双腿伸直,身体一同向后仰,脚后跟离地面约12厘米左右,重复12次。
仰卧起坐
这运动是很简单的,首先躺在地板上,弯曲膝盖,放松脊柱和背肌,两腿并拢设伸直,身体抬起,臀部不可以离开地面,脚不要移动和抬起,身体与底面成90度,然后重复这动作。这一动作也能达到瘦肚子作用,刚开始时候以10个一组,每天做3组,熟练以后,可以每天做5组。
减肚子食物
一:莲藕
莲藕为什么能减肚子呢?因为莲藕有利尿的作用。它能帮你把体内的废旧物质排出体外,同时还有净化血液的作用。将莲藕打成汁的减肚子效果最好,而且你可以加点蜂蜜,味道棒棒滴!水蛇腰就是这么喝出来的。
二:地瓜
地瓜里面含有的纤维含量最高,它能促进肠胃蠕动,把你体内的垃圾都排出体外,而且地瓜最棒的吃法是烤着吃,如果连皮一起吃的话,味道不仅更甜美,而且减肚子效果加倍哦!
三:酸奶
酸奶能减肚子,想必大家都知道把!因为酸奶里面含有大量的乳酸菌,它的作用在于能加速肠胃蠕动,消除便秘问题,便秘问题没有了,小肚子当然变的平坦,而且酸奶的饱腹感极强,无形中控制了你的食欲。
四:芹菜
芹菜是蔬菜里面含有最多纤维的食物,它不仅能帮助消化,而且还能帮助排出体内的垃圾。最赞的是,经常吃芹菜不仅能达到减肚子的目的哦!
吃药可以喝咖啡吗?吃止痛药应该避免的3种食物
女性如何才能改善痛经 平时可多吃这些食物
如何拥有一个平坦的小腹?健康食谱7天吃出平坦小腹
男性如何补肾 这4种食物不得不吃
春天怎么养肺 这7种食物可以多吃
如何养胃好 日常多吃这6种食物
如何美白 多吃这9种食物
夏季怎么瘦的快 这4种食物可多吃
春天吃什么养肝 这11种食物可以多吃
女人该如何保养卵巢 平时多吃三大食物
中伏吃什么食物好 可以吃这五种食物
产后多久才能拥有平坦腹部吃什么收腹
为何湿气重 可能是常吃这4种食物
为何出现胃痛 可能吃了这4种食物
男人如何补肾 多吃这几种食物
性功能减退可以吃哪些食物 这些食物可以多吃
每天做10分钟腹式呼吸 时刻保持小腹平坦
如何让女生手脚不冷 这几种食物可以吃吃看
春季如何排毒减肥 常吃这4种食物
失眠多梦?这四种食物可以保障睡眠质量!
男人瘦腹部必知4招 哪些食物可以减肚子
男人如何抑制脱发 多吃4种食物
吃什么食物可以养胃 这些食物可以多吃
养肾护肾吃什么 这5种食物可以多吃
吃什么可以减肥肚子 平坦腹部这些你要知道
男人如何养肾 少吃这4种食物
想吃又不敢吃 这4种食物也许可以帮你
男人如何提高精子质量 可多吃这5种食物
想保持身材吃什么食物 这五种食物可多吃
女人如何延缓衰老 多吃4种食物
吃什么补精子 这5种食物可以多吃
7种碱性食物对身体有好处 平时可以多吃点
女人怎么吃更健康 这九种食物可以多吃