别人喝水排毒你喝水却水肿?
本文已影响2.09W人
本文已影响2.09W人
虽说每天要喝足8杯水,不过我们每天摄入的食物里也有水分,如果真的喝够满满8杯的话,意味着你已经超量了,喝太多小心肾脏罢工。
盛夏的到来,让多数人失去了对于汗腺的掌控权,只要不在空调房,它就会上演决堤的好戏。所以,水就变成了此时此刻绝对不能断货的单品。
虽然看似水的选择很多,无论是矿泉水还是纯净水或是蒸馏水,不过不同的单品喝下去可是有不同的结局上演。当你热到一口气咚咚咚豪饮整瓶水时,你想过它们的锅都要你来背吗?
1、蒸馏水让你身体“当机”
在很多人看来,水有什么区别,反正没有味道,能解渴就好了啊!错错错!这就像虽然都是牛仔裤,Boyfriend和Legging的搭配能一样吗?
如果不是被困在沙漠没有选择,平时要远离蒸馏水。这可不是危言耸听吓唬你它真的“有害”。
当然,也不是喝完立刻中毒送医,只是当做长期习惯的话,身体可能会当机哦!首先你要了解,蒸馏水是将水先气化再冷凝变回液态水,整个过程都充满着一股做物理实验的感觉。
虽然听起来像是会蒸馏掉所有有害身体的物质,然鹅并不是!像是有机物、人工合成物、氯化物、藻类等有害物质还是会赖在水里,长期喝下去的话,身体还会陷入丢失电解质和部分矿物质的尴尬,小心牵连出高血压和心脏问题。难怪在欧美地区,蒸馏水不能作为饮用水销售。
不过它也不是一无是处,比如护肤时还是需要它的。而且,偶尔喝一下也没有关系。
2、纯净水也不能做终身伴侣
比起价格小贵外加选择不多的蒸馏水,纯净水是陪伴多数人最多的饮品了,而且无处不在。从单位的饮水机到街边小卖部的冷柜,搭配的基本上都是纯净水。科普时间:纯净水与人体细胞亲和力很强,可以很好地加速人体新陈代谢。而且还过滤掉有害的细菌和物质摄入身体,是最安全的补水方式。
好了,说到这里怎么可能少得了“但是”呐!虽然是日常的标配,只是没有杂货也没有人体所需微量元素的纯净水,几乎没有营养价值。长期和它厮守的话,还可能带走你身体里必备的微量原素。
“引起四肢无力,精神不振”一类的症状也是太过抓马,不过偶尔喝一些凉白开调节一下也是极好的,毕竟小别胜新欢。
3、和“热情”的矿泉水保持距离
既然矿泉水和蒸馏水都已经扑街,那就只能和幸存的矿泉水恋爱了?并不是!呈微碱性的矿泉水确实适合人体生理环境,对新陈代谢是极好的,可以作为每天水分的主要摄入源。简而言之就是:喝它挺好的。
不过有一种情况还是要远离,就是煮沸的矿泉水。因为它富含的钙镁容易与碳酸根生成水垢析出,这样就会有大量的营养成分流失掉。所以,为了健康还是钟情常温或是微微加热的矿泉水吧!
4、便宜才是好货
听到这里你可能要扔手机了,三种最常见的水都有坏处,那我们喝什么啊?别激动!最完美的饮用水,其实就藏在你家,无论何时何地都能喝到它,价钱也是便宜得可以忽略不计,它的名字叫做“白开水”。
你可能有一万种反驳“白开水健康”的理由,比如水垢太多,有异味味,不干净不能直接饮用……但它确实是最体贴身体的水。
煮沸后自然冷却的凉开水,是新陈代谢最好的润滑剂。而且,每次生病时总有人对你说“多喝水”。这可不是敷衍了事,白开水确实可以增加血液中血红蛋白含量,增进机体免疫功能。
如果你家的自来水确实不太清澈,可以考虑入手一个净水壶,在保护你远离水垢细砂和氯的同时,还会贴心保留必要的微量元素。不过即使这样也不能直饮,还是要烧开杀菌的。
5、苏打水养生?
最近身边有很多人开始迷恋苏打水,还头头是道地说:苏打水可以中性不佳的酸性体质,对胃部也有保护作用,还抗氧化对皮肤好。
听来听去,差一点儿就要相信“苏打水能养生”的理论了。不过,你们知道有一种身体现象叫做碱中毒吗?长期喝碱性的苏打水,很可能会出现厌食,恶心和头痛的碱中毒症状。
而且,多为气泡状态的苏打水,里面的碳酸与牙齿和钙质也是非常不和,偶尔喝一下就好了。
让我们来总结一下今天的重点:蒸馏水尽量不喝,纯净水不要一直都喝,矿泉水不要喝沸腾过的,苏打水要少喝,白开水才是水的第一选择。
那么,水喝多了会有什么坏处呢?
劳干诚告诉记者,他们医院每年都会收治喝水太多而出现不适的病人,“有些人是觉得全身无力、多尿,而且越喝水越觉得口渴,这种现象临床上会诊断为精神性烦渴”
劳干诚解释说,开水是一种渗透压很低的液体,所含矿物质非常少。所以,一个人如果一天到晚大量喝开水,这些水进入体内后就会产生利尿作用。实验证明,大量喝水后体内排出的尿液量,比喝进去的水还多。这是因为,在低渗状态下人体正常分泌的一种“抗利尿激素”被抑制。因此,大量喝开水,不一定能起到补充水分的作用。相反,由于利尿的作用,体内的钠、钾、氯等电解质会随着尿液而丢失。
“近年我们收到的因为自主大量喝水引起多尿的病人,有的每天尿量可高达4000~5000毫升,病人日尿多,夜尿也增多,影响睡眠;同时,因为多尿每天还丢失不少盐分,其中有的病人,每天从尿排出的氯化钠高达40多克;有些病人由于长期盐分的丢失,引起低钾血症,全身无力,肾小管功能下降,导致肾脏和心脏的损害。所以,过多喝水不但无益,反而有害。”
每天排尿次数》8,水喝多了
怎样判断自己每天的喝水量是否合适?
劳干诚说,人体内水的生理功能主要是促进物质代谢、调节体温、润滑等作用。因此,一个正常成年人,在尿最大浓缩能力下,每天最少要有500毫升的尿液,才能保证把体内代谢废物排出体内。一般来说,正常成年人每天尿量约1500毫升。如果每天尿量超过2500毫升,称为多尿;24小时尿量少于400毫升为少尿;24小时少于100毫升则称为无尿。所以保持正常尿量是保持身体正常代谢所必需的,尿量过多、过少都对健康不利。
衡量每天喝水量多少,比较科学的方法是“量出为入”,也就是通过排尿的量是否正常来判断自己的喝水量是否恰当,一般来说,以维持一天1000~1500毫升尿量为宜。
但是,要在日常生活中准确无误地把握喝水的量不太现实,因此劳干诚建议,可以根据尿次、每次尿量估计和尿色深浅来调整喝水的次数和喝水量。
第一是看小便次数。一般情况下,正常成年人每天小便次数不应超过8次,超过8次可认为尿次过多。“因为成年人每次的尿量平均200毫升左右,8次就是1600毫升,如果超过上述指标,可能饮水量过多了,应作适当调整。”
第二是看尿液的颜色。正常的尿液为淡黄色澄清液体,尿色加深可能水摄入少了,应适当增加喝水量;尿色过淡也可能是饮水量过多的参考指标。
喝水过多 哪些人不宜喝水过多
你会喝水吗?十个最坏的喝水习惯!
喝蜂蜜水可以排毒吗?蜂蜜水真的能排毒吗
拥有水肿型肥胖的人适不适合喝冬瓜荷叶茶?
香菜煮水排毒喝几天 香菜煮水排毒喝多少天
女人深秋用它泡水喝 排毒养颜又健康
喝水过多也不利于健康 多喝水不如会喝水
早起第一杯水你喝的是什么 别喝错了
喝水有技巧 两种“毒水”切忌食用
孕妇喝水有讲究 这3种水孕妇最好别喝
你真的会喝水吗 怎么喝水才减肥
喝水减肥法 五类人更需要喝水
喝水时加点养肝食物 清肝毒排废物
喝水好处多 你会正确喝水吗?
饮水机冷热水兑着喝会中毒吗
秋季肝火旺 多喝水利于肝脏排毒
喝水不当会引起中毒吗 该怎么喝水最好
喝水都会胖 水肿型肥胖怎么瘦下去
每日喝水超过四升易中毒 教你日常如何喝水算健康
女人秋冬常用它们泡水喝 排毒又美白
这一物泡水喝可以排毒 想减肥可常吃
急性胃肠炎小心喝水水中毒
秋季9款排毒养颜补水美容汤喝出水嫩肌肤
多喝水能把新冠病毒排出体外吗
喝4升水可能中毒 每天到底喝多少水好
喝红豆水有什么好处 红豆水怎么煮去水肿
海水能喝吗,不小心喝了无事(喝海水会造成人体脱水)
关于喝水的 10 个问题你知道吗 不知道就别先喝水
十招教你如何科学喝水 喝水的学问
喝水的好处 清晨第一杯水你喝对了吗
喝盐水清肠排毒的方法 喝盐水清肠排毒的副作用
每天应该喝多少水 你真的会喝水吗
喝水最佳时间表 喝水好处体内排毒