小腿浮肿难看怎么办 4招拯救难看萝卜腿
本文已影响4.64K人
本文已影响4.64K人
久坐一族和久站一族都会有小腿水肿的问题,那么针对这种情况要怎么瘦小腿呢?小编建议,饮食、按摩、运动一样都不能少。只要改善腿部血液循环的情况,打通淋巴,小腿水肿的情况就能明显改善,小腿围立马瘦一圈!
饮食
导致水肿的其中一个原因,就是盐分摄入过剩,在我们平日的饮食生活当中,盐分过多的餐饮比较普遍。我们每天摄入多少的盐分才算是标准呢?成年男性每日摄入低于10克,女性摄入低于8克的标准量。但实际上,我们每天摄入的盐分高达11-12克,远超过标准。
所以,我们平时就应该多留神,有意识地控制从饮食中摄入的盐分量,并且多摄入钾,可以有效地促进盐分中钠的排除。
含钾丰富的食物(每100克的含量):
香芹1000毫克;韭菜510毫克
鳄梨720毫克;鸡胸肉420毫克
菠菜690毫克;猪里脊肉410毫克
纳豆660毫克;香蕉360毫克
红薯540毫克
穴位按压
从中医的角度来看,刺激穴位及经穴,是能有效地改善某些部位的水肿及疼痛,刺激穴位的方法有很多,比较常用的是用手指指腹按压,以及用针灸等方法。如果想自己在家轻松刺激穴位,用指腹按摩就最合适方便了,要消除小腿的水肿,委中、承筋、承间、承山这4个穴位就最凑效了!
委中穴位于腿部后侧,膝窝的正中央,然后沿着小腿后侧往下,小腿肚最突出的顶点就是承筋穴,承山穴则在膝窝与脚腕之间的中点上,而承筋穴与承山穴之间的中点就是承间穴。
坐在沙发或床上,一腿往前自然伸直,另一腿屈膝,脚踩在床上,以委中→承筋→承间→承山的顺序来用指腹缓缓按压,每一下保持3秒的按下动作,并缓缓呼气,然后松开3秒,吸气放松,重复动作1分钟即可。
淋巴按摩
淋巴的作用是回收体内的老旧废物,然后顺着体液排出体外,避免这些水分与废物积聚在细胞周围。而如果体液循环不畅,小腿就特别容易积聚多余的水分,令淋巴阻塞,体液无法畅顺地流通,形成水肿。
晚上在沐浴时,或者沐浴完毕后,坐着,一腿往前自然舒展,另一腿屈膝,双手打开,交替地从脚腕开始,往上轻擦至膝窝处后,用指腹轻轻按压,打通淋巴节的阻塞,然后再轻擦至大腿根部。
增加运动。
每天运动30分钟即可产生效果。这种30分钟运动不能仅仅走路做家务,必须是心跳达到120/分以上的运动才行呢。在工作间隙,能经常走路爬楼梯做做操之类当然就更好啦。运动能加速血液循环,当然也就能解决这方面的问题。过去有“工间操”的做法,只需要15分钟,但其实真是非常非常有利健康!
久坐导致的小腿浮肿要如何护理
1.避免创伤
2.不要长时间保持一个姿势
3.不要长时间下垂,可以通过抬高小腿来促进血液循环
4.如果没有禁忌,需要服用阿司匹林等药物防止小腿静脉栓塞
5.非肾病者可多进食蛋白含量高的食物,提高血液白蛋白,保持血胶体渗透压,促进组织液回吸收。
腿粗穿啥都不好看 怎么样快速瘦大腿
告别“萝卜腿”要如何走路
4招穿出大长腿解救短腿星人,一条好短裤足以
萝卜腿和肌肉腿怎么办 每天练习让你摆脱难看的体型
瘦腿有啥难的 4个动作还你修长美腿
怎样消除萝卜腿 4招办公室解决浮肿
咽喉炎怎么办 不用看医生去市场买根萝卜就行了
胡萝卜瘦身大法 瘦10斤不难
脚扭伤肿了怎么办 快速去水肿且看这几招
坐火车腿麻怎么办?这个小物件拯救腿部浮肿
跑步小腿发酸怎么办?
男士脸部浮肿怎么办 3招替你消肿快人一步
脸部浮肿怎么办 简单8招消肿快又好
瘦腿的4个小妙招 快速摆脱大象腿
大腿肌肉怎么减 教你4招专瘦大腿肌肉
这样跑不会出现“萝卜腿”
腿部皮肤干燥像蛇皮怎么办 教你4招缓解
小腿长肌肉怎么办
草莓鼻真的很难看 4招能快速去除黑头
大腿内侧水肿怎么办呢
久坐容易导致小腿浮肿 要如何改善
为什么会大腿粗 大腿粗该怎么穿怎么瘦大腿小腿粗怎么办小腿粗该怎么穿小腿粗如何改善
别小看白萝卜汁 多喝促进消化消炎杀菌消肿止痛
大象腿太丑怎么办 试试4个瘦腿动作
高帮鞋显腿短怎么办 这3种显腿长的妙招让你告别小短腿
小腿抽筋怎么办 中医教你缓解妙招
肉毒素瘦小腿有三大优点 还能改善腿部浮肿
萝卜腿怎么变细变直:5招教你萝卜腿怎么减
鲁豫现身机场 筷子腿吓坏粉丝:看着都难受
老人下腿浮肿是什么原因引起的
【图】喝酒后胃难受怎么办 快速舒缓胃不适就看这招
女人腿很粗不好看怎么办 这几个瘦腿方法可试试
肾炎有什么症状 双腿浮肿尿异常