大腿变粗的原因是什么 白领怎么瘦大象腿
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瘦腿减肥已经成为女生永久讨论的话题之一,什么样的瘦腿方法立竿见影?天啊!你快抛弃这些不健康的瘦腿想法吧。只有健康饮食加合理运动才是瘦腿的黄金法则啊。胡乱吃减肥药只会让身体生病,倒不如学学这些科学的瘦腿方法呢。
大象腿变粗的原因
我们都知道,想要拥有漂亮的体态,80%靠饮食、20%靠运动,「少食多餐」是减肥永不变的铁律。每餐间隔3小时,每次以一个手掌大小的食物为限,就可起到减肥、维持体态的效果。除此之外,好莱坞女星们在有重要活动或演出前两礼拜,会严格忌口,戒酒精、减糖、吃无麸质的食物。
下身肥胖大量喝水戒掉咖啡
大量喝水对于改善下半身肥胖有关键性影响,每天要喝8瓶矿泉水,喝水的好处除了提升代谢外,也可帮助久坐的上班族增加运动量。需要注意的是:如果想减去下半身脂肪,就尽量不要喝咖啡,因为咖啡会促使吃甜食欲望,反而容易摄取过多的糖分,对于减肥不利。
淀粉挑时间吃
淀粉的主要功能是给予身体能量,但傍晚后我们的身体其实并不需要太多的能量,将优质的淀粉食物放在早上、中午即可,晚餐尽量以蛋白质及蔬菜为主来补充营养即可。
常吃香蕉有助瘦腿
将香蕉作为晚餐食用,对于正处在减肥阶段的朋友来说再合适不过。一根香蕉的热量为86大卡,远远低于一碗米饭的热量。而且香蕉富含大量的钾离子,可中和身体内过量的钠,以缓解下半身的水肿情况。另外,香蕉中的水溶性食物纤维和寡糖可改善肠道菌群、增加饱腹感,不仅能瘦腿,还能缓解便秘瘦小腹。
除了在日常饮食方面需要多加注意外,还应搭配合理的腿部运动,帮助紧实腿部肥肉,塑造流畅的腿部肌肉线条。
综合瘦下半身
立身开合跳的动作被公认为是最能锻炼下半身的动作之一。在进行的过程中,需要注意对膝盖、脚踝的保护,避免出现关节扭伤。
编辑知道很多女生都希望能在短时间内将小粗腿变为细长直,但说实话,这真是白日做梦,就算你去抽脂也需要3个月的恢复期,更何况是运动加饮食的物理疗法了。所以在减肥瘦腿的路上我们任重道远,还是应该多留些耐心给自己才对。
白领瘦大象腿的方法
1.每天上下班时可以早下两站,步行一段路,使长时间坐在椅子上的后臀活动一下。
2.在上班间隙去上卫生间,最好到相邻楼层去,两级一步的爬一下楼梯,这样可以活动一下,让腿部舒展舒展。
3.坐在位子上的时候,你也可以开始运动哦!
左腿自然垂直状态,抬起右腿保持与地面平行,右脚伸直,上勾反复转动脚尖10几次;换另一条腿。这样反复几次,累了双脚平放在地上休息一下。这样还可以保持你挺胸抬头的坐姿呢!瘦腿的同时还矫正了坐姿,一举两得哦!
4.晚上睡觉前一个小时,躺在床上空中蹬车,蹬上200下。
蹬完脚踏车要放松一下,将腿抬高与身体成90度角一分钟。然后下床做一做拉伸练习。
回到床上将脚搭在墙上肩手倒立一会,当然做不好肩手倒立的可以将腿与身体成90度也是可以达到效果的(就是我们常说的竖腿)。这样待上20分钟,有利于睡眠哦!
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