竟然有这么好的瘦腹方法 教你5招搞定赘肉
本文已影响1.44W人
本文已影响1.44W人
对于上班族来说,有时候一坐就是一天,并且很少运动,肚子上难免长赘肉。拥有平坦迷人的腹部,是每个女生的愿望之一吧。那么,你知道瘦腹最快的方法么?吃什么东西才能瘦腹呢?
教你瘦腹最有效的方法
1、撑体动作。
首先面躺在地板上,两手按住地面,撑起上半身,双手要伸直,上半身要挺直,脖子尽量拉长。两脚踮起来,和手一起把下半身撑起来。保持姿势10秒,然后休息一下,再继续做这个撑体动作,至少做10套以上。我每天晚上坚持练习,小腹以及腰间的赘肉全部消失了,而且昂头的同时还能瘦脸,塑造颈部线条。
2、迈步动作。
首先站好,两手合掌并向上伸直,左腿向前迈一大步并屈膝90度踮起脚尖,右腿定在原点并伸直。身子向前倾。每次保持姿势15秒,至少做15套以上。
3、每天深呼吸。
每天空腹时,站立,放松全身,双手自然下垂。双脚叉开与肩同宽,深呼吸:吸气时将腹部随之鼓起,也就是用腹部呼吸而不是女生本身的胸部呼吸,持续三秒,然后呼气时收肚子。尽量的让肚子的收缩幅度大一些,由慢到快,稍微感到累就可以停下。
4、用盐涂抹肚子。
洗澡前,取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状,再把它涂在腹部。10分钟后,用热水把粗盐冲洗干净,也可以按摩后再冲掉,然后就可以开始洗澡了。或者,在洗完澡后,在手掌上撒一大匙粗盐,直接按摩腹部,搓时不要太用劲,以免把皮肤搓得更粗糙。
5、要改变饮食习惯。
吃完饭后不要立即坐下或趴睡,最好能保持站立的形式,可以选择散散步或整理一些东西。如此除了减少脂肪堆积外,还能帮助消化。因为饭后30分钟内,如果保持不动的状态,最容易形成腹部脂肪。
女性腹部赘肉多吃什么水果
1、香蕉腹部减肥。
便便出不来的女生都会被建议,吃香蕉试试看吧!因为香蕉含有丰富食物纤维,维他命A,钾质等,所以有很棒的整肠、强化肌肉、利尿软便功能。对于常便秘、肌肤干燥的美眉而言,这是款又瘦又美的水果!此外以糖质为主成分的香蕉,吃了以后可以马上消化,迅速补充体力。而且香蕉很有饱足感,只要吃上一根就可以裹腹,而且热量卡路里颇低的,可别因它甜滋滋的就以为他不利减肥。
2、蕃茄腹部减肥。
严格说起来,蕃茄应该是被归为蔬菜类才正确吧!所以在食材中常看到它。蕃茄含有茄红素,食物纤维及果胶成份可以降低热量摄取,促进肠胃蠕动。而且独特的酸味可以刺激胃液分泌,甚至提升食物的口感,是很好料理健康的食材呢?
3、菠萝腹部减肥。
有没有听过人家说菠萝很“利”,一定要在饭后吃才不会伤胃的说法。这说法可是有凭据的呦!因为菠萝的蛋白分解酵素相当强力,虽然可以帮助肉类的蛋白质消化,但是如果在餐前吃的话,很容易造成胃壁受伤呦!因此利用吃菠萝来瘦身一定要注意时间问题。
4、奇异果腹部减肥。
维他命C超多的奇异果(猕猴桃),一直是爱漂漂的美眉的最爱。至于它位居水果之冠的食物纤维和丰富的钾,的确可以让它列入瘦身水果的风云榜内!和凤梨一样,奇异果也有大量的蛋白分解酵素所以和肉类菜肴搭配是最好不过的。带点酸甜味儿的奇异果,有防止便秘、帮助消化、美化肌肤的奇异效果,而已还一年四季都有,美眉可以努力吃呦!
腹部赘肉多怎么办 3个妙招帮你解决
最有效的减肥方法 5个小妙招要你好瘦
明明很瘦腹部却有赘肉是怎么回事
腹部上赘肉很多怎么办 这样做能快速瘦腹
跳绳可以减肚子上的赘肉吗 怎么瘦腹好
如何减掉腹部赘肉 怎么减腹部赘肉怎样消除腹部赘肉怎样去掉腹部赘肉怎么瘦腹部赘肉
产后腹部赘肉怎么减 三大招拥有平坦小腹
教你局部减赘肉的五大妙招
职场女性瘦腰方法:简单5招轻松甩掉腹部赘肉
减腰腹赘肉 就用这些科学的运动方法
怎样瘦腰两侧的赘肉 极速瘦腰腹
七夕约会妆容画法 4招教你轻松搞定
腹部赘肉多怎么办 这4款瘦腹茶要多喝点
这6种最强的瘦腹方法 你一定不知道
有效的瘦手臂方法 四招教你搞定层层赘肉
腹部赘肉瘦不下 那是你没坚持这6个习惯
秋季用瑜伽减肥帮你搞定赘肉
久坐腹部堆积赘肉?瑜伽瘦水桶腰的方法推荐
如何减掉腹部赘肉 这4个方法或许有效
大象腿原来是这么来的 教你2招瘦腿方法
赵奕然快速减肥方法小妙招 达人四招搞定冬季赘肉
减肥怎么瘦手臂 这几个方法甩掉手臂赘肉
久坐的女人瘦身秘诀 好方法让你消除赘肉
产后腹部赘肉多 三个方法帮你减下去
腹部顽固赘肉怎么减 这样做瘦腹更快
如何瘦肚子和腰部赘肉?这3招效果超好
男人腹肌怎么锻炼?教你几招好方法
腰腹零赘肉的六个绝招
大腿赘肉松弛怎么瘦?瘦大腿内侧的方法
腰腹部的赘肉怎么减最有效 推荐3个方法
肚子上都是赘肉怎么办 5个动作快速瘦腹
成功甩掉腹部赘肉的方法
腰腹赘肉又多了 三大招瘦出水蛇腰