春季吃水果减肥 这两点一定要知道
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很多MM会采用水果减肥法来减肥,那么水果减肥真的可行吗?有什么误区吗?下面就跟小编一起详细了解吧!
水果减肥误区一:拿水果当“干粮”
在某旅行社工作的媒介专员晓红下定决心要减肥。前一阵子她很少吃主食,每天炖很多水果来充饥。周末休息独自在家时,上超市买了一个香瓜、半个西瓜、半个木瓜、3个桃子以及一个火龙果,她边看电视边吃水果,中间还“加塞”了一个冰淇淋,没来得及消灭香瓜时,已开始频频上厕所,原来吃坏了肚子。
点评:果汁过量当心果糖尿
由于水果多偏凉性,吃多了易导致腹泻。另外没有淀粉、蛋白质这些能量来源,过多吃水果,还会提高血糖的浓度,大脑会持续发出没有饱的错误信息,且高血糖在胃里停留的时间长,对胃的损害亦比较大,高血糖还会引起果糖尿(症状表现为躁动、头昏,高血糖还易引发成年人的糖尿病)等症,爱喝果汁的小孩多患此病。建议吃瓜果前,正确地了解自己的身体状况。脾胃不好的人不适合吃凉性食物。
水果减肥误区二:水果+一把维生素片
“有志者,事竟成”,这是小丽在减肥路上的坚定信念。减肥十年,她坚持没怎么吃主食,早餐基本上是一个水果+一把维生素片。用她的话说,就是通过十年艰苦奋斗,终得现在的苗条身材。但前几天看过医生后,令她再也高兴不起来的是,医生警告她说:再这样减下去,有可能得癌症!
点评:破坏代谢平衡“不合算”
不吃主食,不吃早餐,寄托在某种水果上的减肥方法不科学。一个水果+一把药片的减肥法确实管用,但是否“合算”,还得三思而行,因为这会破坏身体的整体代谢平衡。通过饮食来减肥,大部分减的是水分,一些营养物质靠水分来运送,体内的毒素也靠水分带走,如果人体散失太多的水分,身体的许多部位都将受到损害。减肥是一个循序渐进的过程,最好保证低热量摄入,平衡膳食加上适量运动。
以下具有减肥效果的水果,你不妨参考参考
一、番茄
番茄被称为长寿果,这主要是因为它含有特殊的番茄红素,这种物质是自然界最强的抗氧化剂,可以强效去除人体的自由基,帮助细胞再生,因而具有改善肤色,延缓衰老的作用。番茄是生活中非常常见的水果,越平常的东西,越容易被忽视,却具有如此出众的护肤美容效果,实在让人感慨。番茄不但能够美容,减肥的效果也是一等,不习惯生吃的JMS可以做成番茄炒蛋,番茄花菜,番茄土豆等可口的减肥食谱,让你在减肥时也能拥有好气色。
二、红石榴
红石榴的美容效果不用多说,看一看市面上的护肤产品就知道,红石榴营养霜,红石榴精华液,红石榴护肤水,足以证明红石榴出众的美容效果。那究竟是什么元素让红石榴有这样的魔力呢。红石榴中含有一种鞣花酸的成分,能够保护细胞不受环境的侵害,滋养细胞,有很强的抗氧化作用和抗辐射效果。红石榴还含有丰富的水分,纤维素,有助于人体的减肥。
三、紫葡萄
紫葡萄的抗氧化作用非常出众,它含有大量的葡萄多酚,能够延缓肌肤的衰老。紫葡萄本身也是营养丰富的一种水果,其中的卫生毒B3和矿物质,能够深入肌肤,滋养深层肌肤,促进肌肤再生。紫葡萄是非常受欢迎的一款减肥水果,夏季是葡萄成熟的季节,记得要多吃哦。
四、柠檬
柠檬含有丰富的维生素,是营养丰富的减肥水果,一般可以做成柠檬汁来饮用。柠檬中的有机酸和柠檬酸有很强的抗氧化作用,可以改善暗沉的肤色,促进肌肤再生。不过,柠檬是一种感光的食物,吃完之后不宜晒太阳,番茄也是一样。
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