女性冬季如何排毒减肥 食物排毒法大揭秘
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冬天寒冷,不少妹子不爱出门,喜欢宅在家中上网、追电视剧,可是这样会让身体积累许多毒素,最后会引疾病的。一旦人的身体内长期会存留下来一些毒素,如果没有把这些毒素及时清理排出体外的话,会导致身体出现一些疾病从而影响健康,那么要如何排毒呢?来看看适合女人的食物排毒法吧。
女人冬季排毒
女性冬季排毒可以补充纤维质食品,纤维质食物解毒功效显著,多吃可消除身体毒性物质。进食这类食物后,体内毒素在被小肠吸收前,就可以吸附在食物上,随着粪便排出体外,由此减少毒素堆积。女性冬季排毒可以选择的纤维质食物有糙米、蔬果等。
绿豆汤有助于冬季排毒。绿豆可降低胆固醇,保护肝脏、避免过敏。绿豆富含了维生素B、蛋白质及氧化镁等营养成分,女性在冬季常喝绿豆汤,可以加快体内毒素的排出,促进新陈代谢。而且,秋冬季节喝绿豆汤,还具有美容养颜功效呢。
其实,女性排毒最简单可行的方法就是多喝水,每天补充两公升水,通过排尿就可排出毒素,减轻肾脏压力。不过,喝水也不是随便喝的,要掌握时间。晨起喝水可补充足水分,排除毒素。下午3点,膀胱神经会特别活跃,这段时间也要多喝水。晚上9点,免疫系统最活跃,这个时间多补充水分,可修复免疫系统。
冬季大量吃肉后,身体容易堆积废气,造成身体出现许多不适,比如斑点、粉刺或腹胀等。地瓜富含食物纤维素和葡糖苷,可刺激肠胃,增加蠕动,加快排便。女人冬季排毒还可以吃山药,尤其是和压力比较大的女性。山药内的精氨酸可以健脾补肺,可溶性纤维还可以控制食欲,改善消化系统。
在家炒什么菜清肠胃排毒又方便呢,推荐以下2款:
1.芹菜拌肉:芹菜洗干净后切块,香干洗干净切丁,野山椒、小红椒洗干净切碎;用胡椒粉、料酒、生粉把牛肉馅腌制半小时左右;把蒜末和小红椒在油锅里爆炒,再加入牛肉馅炒直到变色后放进碗里;在重新在锅里添油把香干丁炒1分钟后,再加入芹菜丁炒2分钟;之后把炒好的牛肉馅放入,再倒进酱油、野山椒椒碎、盐等调味剂搅拌均匀即可。
2.芹菜炒肉:把芹菜洗干净后切成小段,瘦肉切成小片,红辣椒去籽切成碎末;等锅内油开后,先把大蒜和姜爆炒再把芹菜段和红辣椒放入炒,加盐和味精,炒熟后盛出;在锅里放少许油,油热后把瘦肉片在锅里炒,随后放一小勺酱油翻炒,肉差不多熟了之后再把炒好的芹菜和倒入锅里一起炒,直到肉片熟了即可食用。
其它排毒减肥食物
1.苹果
苹果含有的果胶、水溶性纤维非常丰富,容易让你有饱足感,同时搭配多喝水的话,可以在增加饱足感的同时,帮助排便顺畅。
平时可以将苹果作为日常水果食用,但注意不要无限量的吃,因为苹果还是有热量的,一天大概2、3份即可,如果减少正餐食量,则可以吃多一点。苹果皮的粗纤维丰富,所以食用的时候最好连皮吃,注意要洗净苹果。
2.薏仁
薏仁富含水溶性纤维,有助于清肠,可以作为糖尿病患者的主食,控制血糖非常有效。同时薏仁具有利水消肿的作用,帮助将体内多余水分和毒素排出。薏仁的吃法也有很多选择,例如煲汤、做饭等,但注意不能无限量食用,因为它还是含有不少热量的,不过可以用来取代部分的淀粉食物。
3.酸奶
酸奶可以帮助补充体内的有益菌,有整肠的作用,有助于排便顺畅,且有排毒功效。可以每天喝一瓶作为点心,最好选择无糖的。市售的酸奶或产品含糖量高,基础热量的考量,不可无限制食用;如果是无糖产品,可以多吃一点,取代部分牛奶。食用量可以注意标示的热量多寡来决定。
4.燕麦
燕麦的纤维质和水溶性纤维都很多,能促进肠胃蠕动帮助排便,同时燕麦还能降低体内胆固醇。平时可以直接泡水或者加入牛奶食用,也可以做成甜的或咸的燕麦粥,不过要注意糖和盐不要加太多。
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