西红柿怎么吃可以减肥 西红柿减肥食谱
本文已影响6.91K人
本文已影响6.91K人
吃番茄减肥原理:
番茄含有大量的果胶以及食物纤维,因此很容易让人有饱腹感。食物纤维不容易消化,但是可以吸附肠道内的脂肪一起排出体外。另外番茄中的茄红素还能降低人体吸收的热量,减少脂肪的堆积。同时吃番茄减肥还能补充多种维生素,让身体保持营养均衡。
但是每天只是简单吃番茄会让人觉得很单调。没关系,如果你已经厌倦了这些吃法,小编教你四种新吃法,同样可以减肥的哦。
番茄:100克 热量:约16卡路里
番茄的功效:
减肥瘦身、消除疲劳、增进食欲、提高对蛋白质的消化、减少胃胀食积等。
番茄的减肥优势:
1、番茄含有丰富的果胶等食物纤维,不但让人容易有饱腹感,还能吸附体内多余的脂肪,并排出体外。
2、番茄中的红茄素可以降低热量摄取,减少脂肪积累,并补充维生素C、维生素B1、苹果酸、柠檬酸等营养成分,保持身体均衡营养。
3、番茄独特的酸味和刺激胃液分泌,促进肠胃蠕动,以助脂肪燃烧。
那么,番茄怎么吃最减肥?
方法一:饭前吃番茄或喝番茄汁
瘦身效果:周减4-7斤
瘦身tips:饭前吃1个西红柿,其中含有的食物纤维不为人体所消化,在减少米饭及高热量的菜肴摄入量的同时,阻止身体吸收食品中较多的脂肪。
方法二:午餐或晚间西红柿减肥法
瘦身效果:周减5-8斤
瘦身tips:午餐或晚餐其中一餐只吃番茄,其余正餐正常进食并保证有营养,烹调时要注意少油少盐少糖,连续进行一个星期,一个月只可进行一次。
单吃西红柿太单调?再送你西红柿减肥食谱,教你玩出新花样。
无油西红柿青菜面
主料:挂面,西红柿1个,青菜7片左右。
调料:盐,鸡精,胡椒,生粉少许。
做饭:在锅里放如两碗水的量(按照盛面的碗的大小来算),大概两分钟后将水煮沸。再将西红柿切成块,大概切八块就可以了。水煮沸后将西红柿放入水中。将西红柿的汁煮出来。大约1至2分钟。把面条放入水中,同时开始调味(盐,与鸡精)。此时水应该已经有了西红柿的酸味了。当然如果你觉得还是不够酸的话可以放入适当的醋。
西红柿冻汤
做法:切5个中等个头的西红柿,放在搅拌机里,添上半条已去籽的黄瓜,半杯绿胡椒粉,1/4杯洋葱和一勺橄榄油。搅拌20分钟,然后放在冰箱里,冷藏15分钟。
可以分成四份,每份含有76卡路里。4克脂肪,9克碳水化合物,2克纤维和2克蛋白质。
西红柿海鲜汤
做法:大的西红柿2颗,烫后去皮,打成汁。准备好带壳虾子2只、花枝2片、蛤蜊5颗、鲷鱼片2片、九层塔适量、柠檬1/4颗、洋葱半颗切成细末、海盐1小茶匙、水3碗。
在汤锅加入三碗的水、番茄汁及洋葱末,等到煮沸之后转小火,再煮10分让汤汁入味。之后再开到大火把所有的海鲜放入汤汁内煮沸,放入九层塔就可起锅,要食用时可将柠檬汁挤入汤汁内,这样会别有一番风味。
蜂蜜西红柿果冻
做法:准备大的番茄2颗、洋菜粉大约20g、蜂蜜1汤匙、水300㏄。将西红柿烫后去皮打成汁,再过滤,留着备用。
在汤锅加入水与洋菜粉待煮沸之后关火,将番茄汁倒入与洋菜汁后拌匀,等凝结之后放入冰箱。食用时再根据自己的喜好添加适量的蜂蜜,就是一道健康无负担的优质点心。
腌制西红柿
做法:首先把橄榄油放在锅里加热,然后再加一勺大蒜、1/2勺茴香、1/2勺红辣椒粉。把酸醋和糖,倒到锅里面,加热3分钟使糖完全融化,然后再放凉一会。
把刚刚做好的酱料装在一个罐子里,然后放进去三个已经切块的西红柿,然后放进冰箱里冷冻4个小时。可以分成六份,每份含有77卡路里。3克脂肪,12克碳水化合物和1克纤维。
晚餐西红柿减肥法 加速燃脂
西红柿减肥法的专属大餐有哪些
西红柿怎么做好吃?西红柿的做法大全
减肥不用愁 西红柿来解忧
新西红柿减肥法 4大食谱强力消脂
晚间西红柿减肥法 坚持3天可瘦8斤
西红柿减肥的五个方法超见效
吃西红柿可以减肥吗 哪个时间吃比较好
西红柿减肥7天瘦7斤 吃蔬菜减肥吗
一周西红柿减肥法 一周减10斤不反弹
吃西红柿可以减肥吗 西红柿有美白效果吗
西红柿蛋汤能减肥吗?
西红柿减肥法 要把握最佳时间
6款西红柿减肥食谱 一周就能见效
减肥吃西红柿可以吗 减肥吃西红柿可不可以?
西红柿能减肥吗 具体怎么做
吃西红柿能减肥吗 生吃西红柿能减肥吗西红柿怎么吃减肥西红柿减肥食谱西红柿减肥注意事项
西红柿减肥法 坚持2周就有效果
晚上吃西红柿减肥吗 这样吃一个月可瘦5斤
西红柿蛋汤能减肥瘦身吗
减肥试试西红柿减肥法 7天瘦7斤
每天吃红豆可以减肥吗 红豆减肥食谱
西红柿减肥?教你吃西红柿的减肥方法(图)
夏季西红柿减肥法 让你甜蜜变瘦
西红柿的神奇减肥效果
三餐只吃西红柿能减肥吗 小心伤了身体
晚间西红柿减肥法 西红柿减肥食谱快速瘦身
减肥可以吃西红柿鸡蛋汤吗 效果好不好
西红柿里吃出草莓 这可能是个假西红柿
晚餐西红柿减肥法 让减肥健康又有效
西红柿减肥食用的注意事项
晚间西红柿减肥法 一个月瘦4斤
西红柿蛋汤能减肥吗