5个最容易发胖的部位如何减
本文已影响1.17W人
本文已影响1.17W人
当你开始肥胖时,身体哪些部位最先发出信号?腹部脂肪层厚,而且是人们消化器官集中部位,最容易出现肥胖问题。找出身体容易肥胖的部位,有针对性地进行减肥,就能达到事半功倍得效果。
1.腹部
我们可以发现,男人也好,女人也罢,肥胖身材的最突出部位就是腹部。腹部的脂肪层本来就比手臂、背部等一些部位要厚,加上长期久坐不起,饮食无节制又或便秘,腹部就会明显凸出来。
针对减肥方法
多吃富含膳食纤维的蔬菜和水果,有助肠胃蠕动,缓解便秘问题,对解决腹部肥胖作用明显。运动方面,保持跑步、骑自行车、游泳等全身有氧运动同时配合一些针对腹部肥胖的动作。如卷腹、仰卧起坐等。
瘦腹水果
番茄含丰富的果胶等食物纤维,让人有饱足感。有助消除便秘及促进新陈代谢,对减肥相当有帮助。还能补充人体缺乏的维他命和矿物质。
2.下巴
看一个人,很多人习惯先看脸,因此,脸是最容易出卖一个人的。如果有了双下巴,就算你四肢如何纤细,在别人看来你就不瘦。科技时代,低头族的队伍越来壮大,长期低头,下巴受压迫容易出现双下巴。另外,日常饮食不注意,毒素集聚,脸部出现浮肿也会催生双下巴。
针对减肥方法
要减掉因为浮肿而导致的双下巴应该要多吃利尿消肿的食物,如红豆、冬瓜等。除了注意饮食外,早晚做几分钟脸部按摩能有效缓解脸部浮肿问题。具体手法是用两只手的食指沿着下巴边沿向两边推。
瘦下巴水果
西柚的热量十分低,根据美国一项研究表面,如果正常三餐都能吃上半个西柚,保健效果会非常好。当然如果觉得一下子吃半个西柚实在不行的话,那喝西柚汁的效果也是相当令人满意的。
3.大腿内侧
大腿长肉最易长在内侧。内侧的肌肉较少锻炼,加上久坐受压迫,自然易长肉。虽说那一亩三分地并不太容易显山露水,但是还是会让下半身显得臃肿。
针对减肥方法
坐下40~60分钟起身走走,能爬楼梯的就尽量少做电梯。在办公室可以利用工作空隙时间做一些瘦腿动作:两脚提起脚跟,左腿屈膝,用膝盖靠近腹部,然后放下,换右腿屈膝。
瘦大腿水果
木瓜具有美白、丰胸等美容功效。用鲜木瓜炖汤或者是加蜂蜜的蒸木瓜,可是丰胸的上品!木瓜里内含木瓜酵素,这些木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类,更可分解脂肪 通过分解脂肪可以去除赘肉。
4.臀部
随着年龄的增长,加上不良坐姿,内裤选择不当的共同作用,臀部下垂是很多女性面临的难题。
针对减肥方法
避免久坐,迫不得已要作比较长时间的时候,要保持正确的坐姿,臀部占椅子的三分之二的位置即可。运动方面可以做一些提臀的动作,如深蹲。
5.腋下
长时间穿着不当,缺乏锻炼都会令腋下到胸部之间逸出来一些肉肉,形成了“副乳”!
针对减肥方法
穿着方面不要穿太过紧身的衣服。太过谨慎的衣服不利于血液循环。另外,可以借助压力做一些臂部锻炼的动作。身体站直,正握哑铃于腹部前方,与身体平行后拉起哑铃至下巴处,然后吸气,再放下至原处。15~25为一组,一次可以做2~3组。
控制卡路里可以减肥吗?最容易发胖的食物
为什么腹部会肥胖 如何从饮食上减小肚腩如何从运动减小肚子如何按摩减小肚子如何用中医减小肚子如何用药物减肥日常如何注意小肚肥胖肚子减完后如何防止反弹
中年女性为何容易发胖 注意这3个原因
最快有效的减肥方法 身体十大最易胖部位减肥秘籍
盘点整形中容易失败的五个部位
久坐不动上班族如何减肥?越努力工作的人越容易发胖
5种最容易反弹的减肥法
全身为什么腹部最容易胖 这2个点要知道
最容易发胖的5大食物 最容易发胖的食物是什么
盘点整形中最容易失败的部位
冬天最易干裂的部位有哪些 如何防止干裂问题
秋季为何容易长胖 微胖的人怎么减肥好
男人的六个部位 最脆弱最易受伤最易生病
这些早餐容易发胖 胖子最好不要吃
湿气重容易发胖 要怎么减肥最好呢
保护好关节 炎症最易侵犯5个关节部位
秋季脂肪容易堆积 如何减少腹部赘肉
虚胖的人要如何减肥?虚胖减肥最快的方法
胖美眉如何减肥 推荐5款减肥茶
臀部太大如何减 5个方法提升臀部曲线
一生中最容易长胖的3个时间点
5个错误坐姿最易导致肥胖
一天中最容易长胖的5个时期 你中招了吗
为什么腹部容易堆积脂肪 如何减少腹部脂肪
中年人为什么容易发胖 主要有5个原因
肥胖男易患病 5个方法可减肥
盘点身体最容易衰老的部位
小米大米哪个容易发胖 两者差不多都不容易发胖
这个部位的赘肉不减 你会越来越胖
一天最容易长肉的4个时刻 胖不胖全在你
老人最容易骨折的部位在哪里
男人什么部位最容易衰老 出卖你年龄的何止皱纹
易胖体质减肥方法:易胖体质如何减肥最有效