白芝麻可以减肥吗 白芝麻的热量
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白芝麻的热量
别名:芝麻籽(白)
热量:536大卡(100克)
分类:五谷类
评价:白芝麻与黑芝麻营养成分接近,富含不饱和脂肪酸以及钙、铁等矿物质,但热量很高,减肥时可少量食用。
营养信息
营养素含量(每100克)
热量(大卡)536.00
碳水化合物(克)21.70
脂肪(克)39.60
蛋白质(克)18.40
纤维素(克)9.80
维生素A(微克)一
度量单位
度量单位热量(可食部分热量)
1勺白芝麻(10.0克)54大卡
标准(100克)536大卡
白芝麻的营养价值
白芝麻具有含油量高、色泽洁白、籽粒饱满、种皮薄、口感好、后味香醇等优良品质。白芝麻及其制品具有丰富的营养性和抗衰老性。
白芝麻的吃法
1、直接食用:经常吃一些芝麻可以防止脱发,可以把白芝麻炒熟放在瓶子里,每天吃一小把。
2、做成香油:白芝麻可以做成香油(麻油)。
3、作为配料:做面包或者做菜的时候,可以撒上一些白芝麻,可以增添食品的风味。
4、煲粥,泡茶:白芝麻可以用于煲粥和泡茶,都别具风味。
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