桑葚可以减肥吗 桑葚的热量
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桑葚可以减肥吗 桑葚的热量
别名:桑葚、桑实、桑果、桑枣、乌椹
热量:49 大卡(100克)
分类:水果类
评价:桑葚在水果中热量适中,膳食纤维含量较高,适宜减肥期间食用。
营养信息
营养素含量(每100克)
热量(大卡)49.00
碳水化合物(克)13.80
脂肪(克)0.40
蛋白质(克)1.70
纤维素(克)4.10
维生素A(微克)5.00
度量单位
度量单位热量(可食部分热量)
1个桑葚(2.0克)1大卡
标准(100克)49大卡
桑葚的营养价值
1.桑椹中的脂肪酸具有分解脂肪、降低血脂,防止血管硬化等作用;
2.桑椹含有乌发素,能使头发变的黑而亮泽;
3.桑椹有改善皮肤(包括头皮)血液供应,营养肌肤,使皮肤白嫩及乌发等作用,并能延缓衰老;
4.桑椹具有免疫促进作用,可以防癌抗癌;
5.桑椹主入肝肾,善滋阴养血、生津润燥,适于肝肾阴血不足及津亏消渴,肠燥等症;
6.常食桑椹可以明目,缓解眼睛疲劳干涩的症状。
桑葚的使用效果
味甘酸、性寒,入肺、肝、肾、大肠经;
具有补肝益肾、生津润肠、乌发明目、止渴解毒、养颜等功效;
适用于阴血不足、头晕目眩、盗汗及津伤口渴、消渴、肠燥便秘等症。
如何挑选桑葚
买的时候要注意颗粒比较饱满,厚实,没有出水,比较坚挺的,是比较好的,如果桑葚颜色比较深,味道比较甜,而里面比较生,就要注意了,有可能是经过染色的。
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