经期减肥要科学 5大误区别踏入
本文已影响1.67W人
本文已影响1.67W人
经期是女性减肥的黄金时期,为了抓住减肥黄金时期,提高减肥效率,MM们会使出浑身解数来减肥。然而,小编得提醒一句,经期也是女性身体较为敏感的时期,减肥得小心,别陷进去经期减肥误区中。
1.经期做剧烈运动
经期拒绝剧烈运动减肥,比如长跑、跳绳、跳高等,因为剧烈减肥会导致月经失调等状况出现,不仅会影响女性朋友的身体健康,还会越减越肥,这是个错误的方法!
2.经期喝茶减肥
喝茶有消脂解腻的功效,很多人在吃了油腻的食物时候,都喜欢喝两口茶,久而久之就会养成喝茶的习惯。,但是,茶的碱性较强,经期喝茶容易加剧痛经。因此,经期并不宜喝茶减肥。
3.经期吃甜食
经期期间,女性的代谢相当旺盛,而且这时候女性身体较虚弱,心情容易烦躁,一些MM就想着吃点甜食来补充体力,调解一下心情。尽管经期女性代谢会比平时旺盛,但是,甜食热量高,过多热量堆积在体内无法完全代谢,就会储存在体内形成脂肪。
4.经期吃减肥药
减肥药是近年来较为盛行的一种减肥方法,很多MM对这种轻松快速减肥的方法十分喜爱。但是有些MM从一些渠道上得到资讯,认为在经期吃减肥药可以加快整个瘦身进程,因此在经期的时候就会开始不间断的服用减肥要来瘦身。
5.经期做肌肉运动
运动是最健康的减肥方式,但是在经期想要通过运动减肥,得选择适合的运动。经期运动减肥,MM们都不能清楚地区分肌肉锻炼和减掉赘肉的差别,所以很多时候都会用一些肌肉运动来取代减重的运动方式。结果锻炼了肌肉,却减脂肪。#p#副标题#e#
经期减肥的正确方法
一、调整经期主食开始减肥
从经期结束后,已经回复经期前体重的日子开始,并且还要从体重降低最多的那天开始。一天中要改变两顿平时的饮食习惯,不过也只需要稍微调整一下主食就能帮你减到1公斤。如果一天里没有看到效果,那么还可以再继续进行两天或三天。
二、饭前进行机体操
在开始调整饮食后,月经期间减肥还可以在饭前进行机体操,也就是在调整主食的第二天,早起后测量一下自己的体重,如果已经减少了1公斤,那么恭喜你,可以进行这一步了。如果体重降低了1公斤,那么马上开始进行10分钟的机体操,做完体操后再吃早餐,并且可以从这天开始,回复自己平时的饮食习惯。
三、三餐保持正常量
也许到了第三天,自己的体重又突然长了回来,别担心,即使体重又长了回来,三餐还是可以保持平时的量。这一天可以按平时的方式度过,体重可能会有所增加,但只要不超过原来的体重就都属于正常情况,也不用特别控制饮食,这是体操对身体产生的刺激作用。
四、饮食相同,体重减少
经过了前面几天的努力,调整主食和做机体操,之后这两天里,就算你不改变日常饮食,体重也会减少,如果效果好的话,会很快恢复苗条的身材。如果发现体重没有减少,甚至增加了,那么则说明可能是过量饮食造成的。
五、少了1公斤,重新开始调节主食
如果这种月经期间减肥法起到了效果,让你瘦了1公斤,甚至效果比这还好,那么就算成功了。接下来要做的就是回到最初的调节主食步骤,重新开始新的一轮,再次挑战1公斤。
减肥误区 警惕十大瘦身误区预防肥胖
治疗丙肝别踏进这些误区
减肥误区 牢记减肥误区让您健康减肥
吃素不等于减肥 素食减肥的5大误区
5大减肥误区需警惕 小心减肥变增肥
秋冬季减肥的6个好处 别陷入这些误区
排除经期减肥的误区
经期减肥食谱大全 健康减肥两不误
月经期间怎样减肥快 水果减肥科学吗
减肥误区 生理期大吃大喝也不会胖
科学减肥5大秘诀 节食减肥不可取
治疗小儿感冒 家长易踏入6大误区
减肥误区 8大减肥误区专坑你没商量
男人减肥的5个误区
减肥误区 细数运动减肥的十大误区
5大日常护肤误区 这些都没科学根据
注意:运动减肥有5个误区
减肥误区 产后妈妈减肥的八大误区
减肥误区 8大减肥误区专坑你没商量
生理期减肥要避免4大误区 把握4个关键期
抽脂减肥的五大误区要注意
科学减肥最好的方法 科学减肥饮食注意
减肥5个误区 饮食也需要控制
春季快速减肥要避开这5个误区
5个饮食减肥误区 让你越减越肥
了解基础代谢率 当心减肥步入减肥误区
误入这些减肥误区 100%瘦不下来
少吃多餐不一定能减肥 5大饮食误区要注意
减肥误区 减肥十大误区使你减肥事倍功半
春季减肥正当时 减肥要小心这十大误区
减肥期间的四大误区 不吃肉减得快?
减肥误区 摆脱这些误区减肥快
5大减肥误区