不可错过的3种另类瘦腰方法
本文已影响4.86K人
本文已影响4.86K人
几个瘦腰运动你别错过
1、招式一
step1:仰躺在地,紧缩臀部,两脚分开与肩同宽;
step2:两腿尖向内侧靠拢,双手交叉抱着后脑勺;
step3:吸气,双腿往上抬高,离地5厘米,并伸直脚尖;
step4:两手支撑着头部往上抬,伸展颈部,保持动作10秒;
step5:吐气,恢复原来姿势,重复做10次。
2、叠衣服
做法:摆好正确的坐姿,把衣服放在大腿上叠好,再扭动上半身,把叠好的衣服放在左侧,注意腿部要保持不动,接着再换边做相同动作,左右交替进行功效。这些运动能有效拉伸手臂肌肉,改善腰部曲线和便秘情况。
3、瘦腰瑜伽
step1:双手支撑地面,身体挺直平爬在地
step2:双臂支撑身体,使上身与地面保持50度
step3:头部尽量后仰,保持此动作10秒
4、经典仰起
最有效的仰起动作,特别抢救腹部。看上去很简单,你以为自己早就会做了,但是,请注意细节!
step1:仰面平躺,双手放在耳后。屈双膝,双脚分开同肩宽。
step2:呼气,向上抬起身体,到眼睛可以平视膝盖即可,吸气停留数秒。呼气平躺。重复动作8-10次。
另类瘦腰法轻松帮你瘦腰
1、捡豆子瘦腰法
每天晚饭尽量少吃,如果不是饿得厉害,只吃三至五成饱即可。饭后稍稍休息十几分钟。然后每天倒200粒黄豆在地上,弯腰但腿不能弯,一粒一粒地把黄豆捡起放到桌子的盆子里,重复这样的动作:弯腰——直起腰板——放豆子到桌面——再弯腰——再捡豆子。
2、保鲜膜原地踏步法
尽管保鲜膜减肥一向不被专家认可,但是很多mm还是尝试并成功了。其实只要包保鲜膜的时间不太长,一般人还是不会出现过敏或者皮炎现象的,要看个人的体质而定。保鲜膜缠腰法就是,在腰包上保鲜膜,原地踏慢跑大约1个小时,每天坚持,绝对能瘦,当然晚上要少吃。(记住,1个小时是极限,不要以为包得越久越好哦,你的皮肤需要透气)。
3、靠墙站
同样地晚餐要尽量少吃,而且吃得清淡。还是晚饭后半个小时,夹紧臀部,把整个背部紧贴在墙壁上,臀部、背部、腿部、腰部、头、脖子等都尽量贴紧墙面。几分钟后腰就会很很累,坚持15分钟。每天都做一次,一周就开始见到效果,不仅能瘦腰,而且腿部、脖子、脸部也能变瘦。
瘦腰要清楚三个细节
1、 晚上六点钟前吃晚餐
早点吃晚餐肚子就有充足的时间进行消化,这样腰上就不容易堆积脂肪。所以美眉们最好选择晚上六点之前吃饭。而且不要吃太多,以免过多的脂肪存积在体内。
2、要喝足一定量水
喝水不但以美容,使我们美美,而且量饮水以帮助体内新成代谢,简单说,就消耗卡路里也要有水参加。我从21号开始,每天都抱着1.5L桶水喝,最每天喝3瓶,还要加适量荷叶茶营养蛋白质奶昔,一天就要喝10斤水,最多喝12斤。刚开始时候不习惯,隔几分钟就要跑厕所,但现习惯后概半小时一次。
3、要有规范作息规律
每天都固定吃饭时间睡觉时间。比如说你原来中午12点吃饭,就提前11点半吃饭,睡觉时间也都提前晚12点以前,这么说,每天作息吃饭时间规律以后,帮助减肥成功。
短睫毛的妹子怎么办?7种睫毛增长方法不可错过
瘦腹最有效方法 这五个办法千万不要错过
不容错过的8种秋季泡脚方法
瘦子们吃什么食物可以增肥 这8种不可错过
如何快速瘦腰 不同腰型不同方法
5种另类运动瘦身最有效
水桶腰怎么瘦好?专瘦腰部的方法
如何瘦腰 推荐6种简单的方法
夏季减肥如何瘦腿 3个美腿动作不可错过
微胖女不可错过的7大减肥方法
办公室OL不可错过的瘦腰攻略
不可错过的燃脂瘦身美食
六种最佳减肥方法 想减肥的你不可错过
不可错过的追女孩方法,不懂这些毁一生
瘦腰要有针对性 局部瘦腰的方法
产后长期束腰不可取 瘦腰有何妙方
减肥早餐吃什么好 3种不可错过的减肥早餐
夏季减肥吃什么瘦的快 这3种食谱不要错过
令人不可思议的全球另类疗法【图】
怎样能快速瘦腰 学生瘦腰的方法
职场减压方法 七大另类的减压方法
怎么样才能瘦腰腹 怎样快速瘦腰腹迅速瘦腰腹的方法怎样运动瘦腰腹瘦腰腹简单方法
各种桃子的另类吃法
倒立能瘦腰吗 倒立瘦腰的方法
瘦腰腹的最快方法 瘦腰真的不难
快速减肥不能错过的5种方法
怎么都瘦不下去?试试这些另类的减肥法
超另类减肥方法 瘦后不得了?
小蛮腰变水桶腰?快速瘦腰的方法
怎么可以把乳房变大 6种丰胸方法不容错过
如何减掉水桶腰?6种方法快速瘦腰
牙膏过期了?过期牙膏的另类用法
坐着怎么瘦腰 快速瘦腰的方法有哪些