韩国美女瘦身的7大法则
本文已影响2.84W人
本文已影响2.84W人
即便别人成功减肥了,那种减肥方法也未必适合你。因为不同的人体质不同,饮食习惯也不同。不容易轻松减肥的人,往往是从小就肥胖,胰岛素分泌旺盛,将体内的葡萄糖转化为脂肪。所以体重减得慢,短期减肥成效小也不要马上放弃,关键是找到适合自己体质的减肥方法,并坚持下来。下面小编来给大家分享一些韩国美女的瘦身法则,一起来看下吧。
1.经常测量体重腰围一旦开始减肥,就要每周一次用卷尺依次测量胸围、腰围、臀围、大腿、小腿、脚踝,并做记录,感觉变化。另外,每天晚上都要测量体重,如果感觉吃得比以往稍多,就要在睡觉前,做一些简单的运动来消耗热量。
2.随时随地寻找运动如果没有运动时间,那么就在生活中寻找运动。比如少坐几站公共汽车,走路上下班,或者在地铁站或建筑物中以爬楼梯代替乘滚梯。站立时,要保持身体平衡,让肌肉紧张起来;坐着的时候,要养成双膝紧紧并拢的习惯;步行的时候,要迈大步,让身体充满活力,将腿部的所有肌肉都动员起来。
3.泡澡按摩适时减压面对压力,自己会不知不觉出现情绪不稳、焦躁不安等状况,因此,为了摆脱这种状况,经常会暴饮暴食,尤其是食用含糖量高的食物,因为糖分在大脑中会增加能够稳定情绪的物质--氨。所以,有了压力马上要摆脱掉,可以泡澡、做按摩,平时多伸伸懒腰,让身体放松。
4.早睡早起控制食欲晚上如果睡得晚,不仅会感到肚子饿,想吃东西,而且第二天也会缺乏活力。另外,出于对睡眠不足的补偿心理,可能还要多吃东西。
5.坚持活动消耗热量平时自己主动找活干。比如,可以亲自取报纸、拿咖啡,代别人复印资料等。在消耗热能的同时,还会得到同事的称赞。
6.晚上6点以后禁食晚上6点以后,就不要碰食物了。如果晚饭只能在6点以后吃,那就妥协一下,7点以后不要再吃东西。但是有个条件,禁食向后拖延了多长时间,就要相应晚睡几个小时,或者积极地运动一下,同时每天试着将禁食的时间提前5分钟。
7.选择合适瘦身方法即便别人成功减肥了,那种减肥方法也未必适合你。因为不同的人体质不同,饮食习惯也不同。不容易轻松减肥的人,往往是从小就肥胖,胰岛素分泌旺盛,将体内的葡萄糖转化为脂肪。所以体重减得慢,短期减肥成效小也不要马上放弃,关键是找到适合自己体质的减肥方法,并坚持下来。
韩国夫人怎么死的 韩国夫人是武则天杀死的吗
韩国夫人是武则天的亲姐吗 韩国夫人怎么死的
宅女秋季减肥瘦身计划 国庆7天轻松宅出“白瘦美”
想要瘦肚腩的7个生活准则
瘦身减肥的方法大全
盘点瘦身不瘦胸的六大妙法
紧急瘦身的饮食原则
四大瘦身舞 瘦出完美身材
香蕉减肥法 美容又瘦身|香蕉减肥法 美容又瘦身
盘点韩国十大美女明星:宋慧乔
7种瘦身水果帮你塑造完美身材
男人入门健身的10大法则
瘦身饮食七原则
最快速的10大减肥瘦身方法|最快速的10大减肥瘦身方法
7大饮食原则 吃出男人好身材
盘点16种民间美食瘦身大法
【图】韩国美女李敏智图片大全 其最近在韩国选美大赛夺取冠军
韩国女性"理想老公":身高177是公务员要大三岁 韩国单身女性择偶标准
秋季瘦身 超有效的7大偏方
韩国大钟奖高圆圆红毯现身 性感十足秒杀韩国女星
优雅甜美 韩国女生7款发型
饮食瘦身的20个原则
什么是冷冻瘦身 韩国正流行冷冻瘦身法
瘦身最快方法 瘦身的最好方法瘦身小方法速效瘦身方法瘦身健康方法
90后男生追女孩的必备7条法则
饮食减肥法需遵循这7大法则
炎炎夏季必学的7大瘦身妙招
韩国美女7大穿搭法则 让你一秒变时尚韩国妞
【图】韩庚韩国综艺节目参加了哪些? 为拍《大话西游3》狂瘦身
风靡全国的韩国小吃做法大全
秋季最容易瘦身的7大偏方
减肥粥:美颜瘦身粥的做法
五大瘦身魔法 让你全身瘦