女性减肥的方法有哪些?
本文已影响7.53K人
本文已影响7.53K人
在健身减肥时,很多女性都容易陷入减肥误区,尤其是刚刚学会减肥健身的MM,不知道怎样减肥是正确的。所以,专家建议女性在做运动的时候,需注意些常见的减肥误区。那么,女人减肥需要了解哪些技巧,从而避免各种各样的陷呢?具体的方法如下所示,来看看吧!
快节奏的音乐
听着快节奏音乐吃饭的人,每分钟吞下的勺数(平均为5勺)比听慢节奏音乐或没有听音乐的人的勺数(平均为3~4勺)多。所以如果你喜欢在晚餐时听音乐,选择一些缓慢舒畅的轻音乐。
睡眠不足
睡眠不足时,食欲会增加,这可能是因为当你睡眠不足又必须清醒的时候,会产生一种厌烦、焦躁的情绪,吃东西被作为一种安慰和陪伴。所以,在你挑灯夜战后,也不要用高热量的食物作为奖赏。
聚餐
据研究,餐桌上的其他人对你最终吃多少影响很大。与别人一起吃饭比自己单独吃饭平均能多摄入44%的热量,而且增加的比例是随着吃饭人数的增加而增加的,不管是在家中还是在饭店里,也不管是早餐、午餐或晚餐。所以聚餐时应懂得怎样控制自己。
太多的选择
当我们看见不同颜色、不同味道、不同形状、不同花样的一排排食物时,身体内会产生一种本能的冲动,导致我们多吃。因此,为了你的体型,少吃自助餐,如果不可避免,尽量在盘子里多放点蔬菜、水果,以便给肉类、比萨饼、面包少留点地方。
月经周期
妇女在排卵后的两星期内会感到越来越饿,这时随着黄体酮分泌的增加,身体燃烧热量的速度增快,但这并不能成为你大吃大喝的理由。所以当你的食欲在一个月的特定日期特别旺盛的时候,不要太谴责自己,稍微加一点,反倒可以避免最后控制不住而彻底导致节食失败。
10天可以减肥的方案
1、晨起喝杯蜂蜜水
晨起饮蜂蜜水,排毒通便的效果最佳。长期坚持,终生受益,且没有副作用。
2、去角质不能忽视
用磨砂膏配合按摩脖子和锁骨的部位,能帮助排掉脸部多余水分,坚持一周,由于浮肿而造成的面部虚胖可以彻底摆脱。
3、麦麸+水果,清肠又美肤
晨起一杯水果汁或者一份含有麦麸的早餐都能让你的肠道通行无阻,不但可以扫除体内累积的垃圾还能帮你彻底帮你清肠胃,对于平时容易便秘的人来说更是扫掉小肚子的最佳方法。
4、六点以后停止进食
过午不食太残酷,六点以后不食就比较好控制。如果你是夜猫子的话也可以保证睡前六小时不进食,只要能做到这一点,你就会慢慢的变瘦。
5、肉和淀粉分开吃
别看只是一个小小的习惯问题,分开进食肉和淀粉不仅能让胃部消化的时候更轻松,对减重也有好处。往往坚持三天以后就会有效果。
6、手部护理不能忽视
除了让手部肌肤变柔软外,你还要做的事就是按摩手部的穴位。千万不要小看这个动作,穴位按摩对于浮肿型肥胖是非常有用的。
7、纯蛋白质饮食,快速燃脂
以蒸煮的方式处理的鸡、牛肉及蛋白质组成的纯蛋白质饮食法,能帮助你快速的燃脂,变瘦!
利用豆浆减肥的方法有哪些
学生减肥的方法有哪些呢
周末有哪些快速减肥的方法
夏季减肥最佳的方法有哪些
快速减肥的饮食方法有哪些
快速减肥瘦身的方法有哪些
黑米粥减肥的方法有哪些
春节有哪些减肥瘦身的方法
下半身的减肥方法有哪些
夏季减肥的最快方法有哪些
女生有哪些减肥方法 哪些减肥方法适合女士
夏天如何减肥 夏天有哪些减肥方法
明星产后减肥的方法有哪些
节食减肥最好的方法有哪些
看男星们有哪些减肥方法
男士有哪些腰部减肥方法
男人和女人的减肥方法有哪些不同
最好的运动减肥方法有哪些
减肥误区 女性减肥有哪些原则
减肥常用的运动方法有哪些
冬季减肥瘦身的方法有哪些
吃黑米粥减肥的方法有哪些
室内运动的减肥方法有哪些
有哪些饮食减肥方法(减肥好方法有哪些)
适合女性减肥的运动有哪些
简单有效的运动减肥方法有哪些
减肥的新方法 低GI食品有哪些
公认的最有效哪些减肥方法
备孕减肥方法有哪些(适合备孕的人的减肥方法)
办公室的减肥方法有哪些
用跑步机减肥的方法有哪些
常见的运动减肥方法有哪些
冬天减肥的好方法有哪些?冬季减肥最有效方法