女性生理期吃什么快速瘦腰腹
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腰腹部脂肪容易堆积,这也是让我们头疼的一大原因,有人总以为柳腰美女们的腰就像楚宫中的女人一样,是以挨饿换来的,其实不然,只要吃对东西,饮食科学,你也可以是赵飞燕!
下面我们就来看看经期如何快速瘦腰腹。
饮料
最佳饮料—水
不含热量,喝完后会产生饱腹的感觉,所以饮食就会减少,同时可以清除经期前的肿胀感,喝凉水时,还可以因为肠胃需要加热凉水,而帮助消耗体内的热量,要注意,合理饮水是成功减肥的关键。
只喝水的节食瘦身法是不健康的,正确的饮水瘦身法是借摄取蛋白质和蔬菜,降低人体对碳水化合物和糖分的需要,而且还要慢慢咀嚼。
晚餐:白饭一碗,肉或鱼,大量蔬菜(每日要饮1.5升水)。
错误的饮料—酒类
啤酒和烈性酒都有可能提高体内的可的松,一种将脂肪转移至腹部的激素,喝酒时,还倾向于食用更多的食物。
特别介绍减肥神水—红茶姜水
红茶姜水减肥本身是有排毒的作用,但是它的效果猛烈,要有适宜人群。
食品
最佳食品—豆类和浆果类
白豆,黑浆果,干杏和冬季南瓜都是高纤维的食品,高纤维的食品可以使人感到饱胀从而帮助减重,同时也可以防止便秘。
注意:如果你还不习惯于高纤维的食物,就慢慢增加用量,并在一整天内将用量平分,食用过多或过快都会导致肿胀和不舒服。
错误的食品—饮食过量。
食用太多的热量,无论是脂肪,淀粉质食物还是蛋白质都会增加腰围。
饮食习惯
最佳饮食习惯:良好的饮食习惯对保持好身材大有益处,一些意大利人喜欢把水果作为零食,而很少吃大量的冰淇淋。
假如没能忍住,他们就要靠走路来消耗掉多吃的食物。
最差饮食习惯:假如你没完没了的看电视,随心所欲的吃东西,很可能会大肚便便,正确饮食,粗腰会缩水10厘米,拥有纤纤细腰。(本站()专稿,如需转载请注明出处。)
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