常见抗衰老减肥食物推荐
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延缓衰老是许多人都梦寐以求的事情。其实我们生活中的一些食物就能帮助我们实现愿望。下面给大家介绍常见抗衰老减肥食物推荐,供大家参考。
玉米
玉米有丰富的维生素E,维生素E是一种有8种形式的脂溶性维生素,为一重要的抗氧化剂,它能促进新陈代新、延长衰老。而且玉米的纤维素含量很高,食用玉米有助于排便、预防便秘。
番茄
番茄中含有丰富的茄红素,而茄红素的抗氧化能力是维他命C的20倍,可以说是抗氧化的超强斗士。西红柿含有的苹果酸以及柠檬酸等有机酸,有增强胃酸浓度,调整胃肠功能,加强消化的作用。而西红柿含有的果酸及纤维素,有润肠通便、助消化的作用,因此可以防治便秘,起到很好的减肥效果。
红薯
红薯这类型甘甜的食物含有丰富的β-胡萝卜素、维他命C和E、叶酸、钙、铜、铁和钾等元素,都是很好抗氧化剂,它能够对抗三酸酐油脂的形成,很好的抑制了脂肪生成。并且红薯里的纤维能促进肠道的蠕动,对治疗便秘有很好的效果。
苹果醋
苹果醋中含有大量的维他命和果胶等酸性成分,这些酸性成分能够软化血管,改善消化系统,调节内分泌。一般来说,碱性的体质造成水肿的可能性比较大,食用苹果醋能够平衡身体的酸碱值,具有很好的利尿作用。苹果醋有降低血脂,增强免疫力,促进人体糖分的代谢等作用。
绿豆
绿豆具有清热解毒,利尿、利水以及消除水肿的功效,绿豆中含有大量的钾元素,可以帮助体内排出多余盐分,解决水肿问题。而且绿豆还具有健脾作用,帮助女性维持荷尔蒙分泌正常,保护肝、肾、脾等功能。
菠菜
菠菜菠菜富含的β胡萝卜素和维他命C,对抗氧化有很大的作用。而且菠菜富含植物粗纤维,能加强肠胃功能,助消化,有效治疗便秘,对减肥很有帮助。
大蒜
不但具有抗氧化的功效,还有加速新陈代谢的功能,能够帮助人体排毒减重。大蒜含有大量的硒元素,它能够调节人体胰岛素合成,维持血糖的稳定,从而减少脂肪的形成。
黑咖啡
黑咖啡中的咖啡因能起到刺激肠胃分泌胃液的作用,帮助消化,促进身体的新陈代谢,润肠通便。黑咖啡的热量很低,喝黑咖啡能增加热量的消耗,有助于加速脂肪的燃烧和分解,达到减肥的效果。同时,咖啡因还能够加速身体排出,对去除水肿非常有效。
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