减肥的时候吃什么零食好呢
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早上减肥吃什么零食
一、核桃松仁粟米羹
食材:核桃仁、松仁、粟米各100克。冰糖、高汤、色拉油各适量
做法:
1.将核桃仁、松仁一起用油炸熟。
2.然后在适量的高汤中放入=冰糖和粟米,小火炖熟后撒上核桃仁和松仁就可以了。
功效:这道羹味道不仅仅味道非常美味,同时营养还非常的丰富,同时热量却非常低。但在食用的时候还是要注意,不要贪图美味而一次性过量的食用,以免造热量过剩。
二.水果酸奶
食材:橙子一个、酸奶300毫升
做法:将准备好的橙子用压榨机榨成橙汁后倒出后转杯,然后在橙汁中倒入酸奶,摇均匀会即可食用,使用无糖酸奶效果更佳。
功效:水果酸奶可以帮助我们人体清楚肠胃内的垃圾毒素,特别适合春秋季减肥.
三.玉米面糊
食材:玉米面200克,冬瓜80克,花生米30克,瘦肉40克,红薯30克,鸡蛋,葱花
做法:
1.玉米面里面兑入凉开水后进行搅拌,一直到里面没有疙瘩为最好。
2.在烧好的开水中倒入玉米面,同时再把冬瓜、红薯、瘦肉切成粒,花生米稍微捣碎、放进去,撒上盐,小火煮10~15分钟。
3.喜欢吃鸡蛋的人也可以在里面打一个鸡蛋搅散成蛋花,出锅前撒一点儿葱花。
功效:玉米面糊不仅仅可以填饱肚子,而且营养也非常的丰富,更重要的一点是,在早上吃什么减肥的问题上,它其中所含有的热量以及脂肪都非常低,绝对是减肥的首选。
下午减肥吃什么零食
1、全麦食物
全麦食物含有大量的膳食纤维、矿物质、维生素B1、维生素B2,对于促进肠道的蠕动非常有利,改善人的便秘情况,从而达到排毒减肥的目的。
2. 苦味巧克力(bitter chocolate)
德国的最新研究表明,“苦味巧克力”(bitter chocolate)似能抑制人体内的皮质醇和儿茶酚胺这两种压力激素的分泌,这在日本媒体上也成了话题。减肥易造成心理压力,不妨适量吃点苦味巧克力减压。
3.减肥零食:牛肉干
在逛超市的时候,那些一包包的牛肉干是不是让你忍不住口呢。牛肉干经过制作后只剩下蛋白质、锌、血红素铁和各种维生素。这些物质可不会让人发胖的哦。因此,多吃牛肉干也是绝对不会增加你体内的热量的哦。
4、水果饼干塔
将新鲜的水果,比如黑车厘子、草莓、黄桃等平铺在全麦饼干上,既减肥又让人心情愉快。
女生最爱减肥零食排行
青梅
西梅的亲戚,含有西梅的大部分成分,貌似是日本小姑娘的最爱,抛开民族感情不说,美容保健效果还是不错的。
海苔
通常来说海里的东西脂肪、胆固醇含量都不是很高,氨基酸、微量元素等人类需要的营养都很丰富,海苔也是一样热量低、纤维高,富含丰富的维生素B族,据说还能抗癌。
西梅
传说中最完美的零食,富含丰富的膳食纤维素和各种微量元素,据说保留了鲜果中除维C之外的全部营养,集聚美容、减肥、保健之功效,加之本身的热量少少,自然成为排名第一的零食。
提子
提子含丰富维他命C及E,为皮肤提供抗氧化保护,有效对抗游离基,减轻皮肤受外来环境的侵袭。提子是营养价值很高的果品,特别是含糖类很高,因此容易产内热,所以阴虚内热,津液亏损,便秘者不宜食。
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