5个原因导致减肥难以继续
本文已影响8.62K人
本文已影响8.62K人
很多人在进行减肥的过程中都遇到过所谓的减肥平台期,即体重顺利的下降一段时间后,却莫名停滞了,遇到这种情况该怎么办呢?一起来看看减肥失败的原因都有哪些,以及减肥遇到瓶颈该怎么办吧。
一、撞墙期
当你确实执行减重计画一段时间后,不仅排便正常,也养成运动习惯,更没有水肿问题,心想自己可能瘦了不少。可是当你站上体重计后,发现「天啊,竟然只瘦了0.1公斤!」再也没有什么打击比这更残酷的了。
但我要恭喜你,因为你终于进入了减重的撞墙期(或称作调整期可能更为贴切)。所谓调整期(撞墙期)是脂肪在体内被分解后,会转换成废物及水分,等待排出体外。
在废物及水分尚未排除前,你无法从体重数字上明显感受到效果,可是只要废物及水分一排除,就能明显看到体重下降,这也是为什么体重下降通常是阶梯式而非直线下降的原因。
所以,当你发现自己已经进入调整期(撞墙期)时,请赞美并恭喜自己,只要继续坚持下去,相信不用多久一定可以看到成果。
二、到达恐怖平衡
按照先前减重计画,到目前为止,你可能已经规律地减去几公斤。可是到了某个阶段后,你会发现,减重速度似乎愈来愈慢,甚至好像完全停止。这时,几乎可以断定你的食物摄取与热量消耗已达平衡状态。
一般来说,体重愈轻,基础代谢也会跟着变慢。虽然身材变瘦,所需热量也会跟着变少。因此,如果你已达恐怖平衡状态,体重自然不易变动。
但请你先喘口气,为自己的努力鼓掌,并让自己维持在这个体重一段时间,之后再重新拟定下一阶段的减重计画,像是增加运动量、食物的再调整等,相信不用多久,你又会看到体重机上的数字重新动了起来。
面对停滞不前的体重,你要做的是像是自我鼓励还有坚持下去。只要理解停滞的原因,就不会不知所措了。
究竟是什么原来导致减肥成功率总是那么低?难道那是因为减肥计划失效吗?如果您是这样认为的话,那么您就打错特错了。
盘点五大减肥失败原因
第一名:过度节食
认为不吃不喝,很快就能瘦下来的人非常多,因此失败率也最高,这是因为身体无法长时间忍受严重的饥饿感,当意志力被欲望所击败时,反而有可能让人忍不住吃下更多东西。再加上不正确的节食方式,会导致营养失衡,即使真的瘦了下来,但却会显得病态又憔悴,一点也不健康,而且没办法持之以恒。
第二名:无法持之以恒
肥胖不是一天形成的,自然也不可能在极短的时间内,就能立刻瘦下来,没有在短时间内看到效果,就会认为这种方法没有用,这样当然也不会有成功的一天。
第三名:喜欢胡乱尝试偏方
在网路上流传著很多稀奇古怪的减肥方式,没有任何医学根据,小心这些道听涂说的偏方,很可能会造成健康伤害,到时体重没减轻,却得到一身病痛哦!
第四名:给自己太大的压力
千万不要给自己过度的压力,这样反而在心理和生理上,都会造成反效果。因为当我们感觉到压力时,身体机制会变得更容易囤积热量,而且为了抒解压力,有些人会产生“压力暴食症候群”,因此保持轻松愉快的心情,也是对瘦身有很好的帮助呢!
第五名:没有用对瘦身方法
每个人的个性特质和体质都不同,所导致的肥胖问题也不太一样,或许朋友试过很有效的方法,自己却不一定能行得通。
眼皮跳跳是由5个原因导致的
这5个都是导致阴囊潮湿的原因
新陈代谢慢减肥难继续 教你加快新陈代谢
这5个都是导致精囊炎的原因
为什么女性减肥特别难?因为这个原因
夏季易脚臭 导致脚臭的5个原因
5大原因会导致长痤疮
导致肥胖的原因 导致肥胖的原因介绍
月经前外阴湿痒是什么原因 5个原因导致
体寒会不会导致肥胖 导致体寒的4个原因
射精疼痛是病吗 5个原因导致
导致情侣分手的原因,导致情侣分手的5个原因
女生相亲失败的原因 5种原因导致相亲成功难
经期不可以喝减肥茶的5大原因
阴囊潮湿 都是这5个原因导致
男性精子减少 4个原因所导致
什么导致夫妻生活不和谐 背叛的婚姻继续太难了
导致前列腺痛的5个常见原因
为何经常脚麻 或是5个原因导致
6个导致男人下半身肥胖的原因
减肥导致口臭的背后原因是什么
为何出现少精症 5个原因导致
不吃不喝对减肥有用吗 睡眠不足是减肥失败的原因吗吃饭太快对减肥有用吗减肥良方有哪些什么方式可以减少食量吃什么导致减肥失败早餐怎么吃会变胖通过控制饮食的方式可以减肥吗吃宵夜是减肥失败的原因吗
5个原因导致男性出现龟头炎
导致口臭的5大原因
容易导致男士减肥失败的原因
易导致女性尿道癌的5个原因
男性缺钙会导致不育吗?导致男性不育的5个原因
导致女性不孕的5个常见原因
5个原因最易导致乙肝小三阳
5个原因导致晕车药不管用
什么原因导致精囊炎 这5个为主
5个原因导致龟头出现疼痛感