日本女星苍井优卷心菜减肥法
本文已影响3.04W人
本文已影响3.04W人
卷心菜是中营养多、纤维高、美颜佳的蔬菜,日本著名演员苍井优曾借助卷心菜的力量快速瘦身15斤让人羡慕不已。苍井优是如何吃卷心菜瘦身的呢?
卷心菜的水分含量高(约90%),而热量低,可是大多数卷心菜丝色拉中的热量比单纯的卷心菜高5倍,因色拉中常含有富于油脂的调料,想通过控制饮食来减肥的人最好用低热量的调料做色拉。从营养分析的角度来看,包心菜含有极强劲的纤维、多种维生素和矿物质,而热量却很低,根本不用担心食用过量的问题,还有预防衰老、改善皮肤质素等美容功效。
第一阶段:餐前包心菜减肥法
做法:在每餐正餐前预备大约六分之一的包心菜,撕成片或切成丝皆可。如果不喜欢生吃,可以稍稍把它烫熟,然后拌以醋等调料。切记不要用沙拉酱,否则弄巧成拙,甚至任何调味都不用都可以。
减肥吃法:饭前每吃一口包心菜,都必须仔细嚼咽三十下才咽下。
第二阶段:包心菜代餐减肥法
经过了第一阶段的磨练,胃已经完全适应了包心菜的味道,此时为了加强减肥效果,可以用包心菜直接代餐,代中餐或晚餐都可以。
蘑菇包心菜
热量:约226卡
材料:包心菜400克,蘑菇150克
做法:将蘑菇洗净,去蒂,切成两片。包心菜洗净,撕片,炒锅置旺火上,倒少许油,油热后下菜爆炒,加入盐,味精调味皆可。
包心菜酸奶沙拉
热量:约140卡路里
材料:包心菜1/2个。黄瓜1根、西芹1根,香蕉1根、苹果1个,酸奶适量。
做法:将包心菜、黄瓜、西芹洗净后,切成丝;香蕉去皮切片;苹果去核切丝;将切好的蔬菜放在盘子里,淋上酸奶,搅拌均匀就OK了。
凉拌包心菜
热量:约100卡
材料:包心菜400克
做法:将包心菜切成小片状,用沸水炒一下,凉水浸后拌糖,醋,辣椒油食用。
日本男星福士苍汰恋情曝光 与大三岁女友街头相拥
日本走路减肥法 3个月瘦20斤
日女星武井咲产女 武井咲怎么读身高多少老公是谁在日本人气怎样
减肥粥:紫菜减肥粥的做法
卷心菜可防胃病 卷心菜的效用
【图】日本女郎永作博美和武井咲 日本的国宝级美女
藤井莉娜结婚了吗 这些混血的日本女星人气超高
龙井可以减肥吗 龙井茶减肥方法
30岁魅力不减!日本十大轻熟女女优
牛奶减肥法 7位女星的减肥秘诀
日本女星武井咲已顺利产下女儿 将连续6个月发表新曲
了解日本女星苍井优 点评日本侧脸最美的女星
日本女星今井绘理子被曝恋上人夫 车内亲热遭偷拍
台湾女星曝下跪减肥法
大白菜减肥法 吃白菜能减肥吗
女心理师卷心菜是什么梗
日本身材最好的女优排行榜 日本女优身材top10
苍井空宣布结婚晒出无名指戴婚戒 苍井空老公是谁苍井空感情史
女生最爱的日本减肥工具
卷心菜的功效和作用:营养丰富(适合减肥吃能抗溃疡)
白菜减肥法 白萝卜减肥法韭菜减肥法菠菜减肥法西兰花减肥餐
女明星们的三日减肥餐
日本流行的卷心菜减肥法:减肥15斤胖妹蜕变为瘦女郎
苍井空不能怀孕是真的吗 苍井空还是处吗
女明星减肥只吃菜导致胃穿孔
【图】权志龙苍井优事件被扒 俩人情史大曝光
苍井优超尺度高清电影 鼻血喷涌也得看完
日本过度肥胖也犯法 春季减肥五妙招
苍井空老公职业 苍井空老公照片曝光
白菜减肥法 吃白菜减肥吗
苍井优独门卷心菜减肥法 快速瘦身15斤不是梦
最受日本女人喜爱的减肥食物
吃什么菜减肥 大白菜减肥法