跳绳瘦腿的正确方法和技巧
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跳绳能瘦腿?想信许多人对跳绳可以瘦腿有很大的疑惑。因为普遍认为跳绳是不可以瘦腿的,只会令你小腿更加粗壮,变成肌肉腿!其实跳绳是可以瘦腿的,但前提是掌握正确的方法和技巧。如果只是为了减肥而盲目的跳绳,当然是会形成肌肉腿啦。下面教你怎样使用跳绳运动瘦身,一起来看看吧。
正确的跳绳减肥技巧:
①双脚齐跳,有弹回动作:每跳过一次绳子,双脚再一齐在地上垫一下;
②双脚齐跳,无弹回动作,即连续不断的跳过绳子;
③单脚跳:就是两只脚轮流跳,很像跑步的动作。
跳绳瘦腿吗?运动过程中所需要注意的问题:
①跳绳者应穿质地软、重量轻的高帮鞋,避免脚踝受伤。
②选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土地的场地较好,以免损伤关节,并易引起头昏。
③跳绳时需放松肌肉和关节,脚尖和脚跟需用力协调,防止扭伤。
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