冬季瘦腰吃哪些食物
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冬季瘦腰可多食以下6种食物:
1.韭菜:
韭菜中含纤维较多且不易消化,可促进肠蠕动,有较强的通便作用,从而可排除肠道中过多的养分。
2.冬瓜:
冬瓜含的营养成分较少且能去掉体内过剩的脂肪,具有较强的通便作用。这也是冬日瘦腰食谱之一。
3.辣椒:
辣椒中含有丰富辣椒素。能促进脂质代谢,并可溶解脂肪,抑制脂肪在休内蓄积。
4.豆芽:
豆芽含水分多,食人体内后产生的热量少,更不容易形成脂肪堆积皮下。因此,冬日瘦腰食谱要做到多吃豆芽。
5.黄瓜:
黄瓜与其它营养丰富的蔬菜相比,其所含的营养成分较少。而且,黄瓜中含有的丙醇二酸,有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。
6.白萝卜:
萝卜含有辛辣成分芥子油,具有促进脂肪类物质更好地进行新陈代谢作用,可避免脂肪在皮下堆积。这是冬日瘦腰食谱之一。
推荐三款瘦腰食谱
1.赤小豆粥
材料:赤小豆30克,粳米50克。
做法:将赤小豆、粳米洗净、入锅,加清水煮至米烂成粥。
注意:每日2次 ,作早晚餐食用,久服可利水湿、健脾、减重。
2.鲜拌三皮
材料:西瓜皮200克,黄瓜皮200克,冬瓜皮200克。
做法:将西瓜皮刮去蜡质外皮,冬瓜皮刮去绒毛 外皮,与黄瓜皮一起,在开水锅内焯一下,待冷却后切成条状,放入少许盐、味精,装盘食用。
注意:可经常食用,具有清热利湿减肥之效。
3.燕麦片粥
材料:燕麦片50克。
做法:将燕麦片放入锅内,加清水待水开时,搅拌煮至熟软。或以牛奶250毫升 与燕麦片煮粥即可。
注意:每日一次,早餐服用。具有降脂、减肥作用,适用于肥胖、高脂血症、冠心病患者及 健康者日常保健用。
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