快速减肥吃什么 美味营养的水果减肥餐
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水果含有丰富的营养成分,多吃水果有助健康,而有些水果还能做成减肥餐,水果减肥餐美味营养又减肥。
1.草莓蒸蛋
材料:鸡蛋1个,牛奶100ml,草莓5颗。
做法:将鸡蛋打入容器中,接着倒入牛奶,与此同时将草莓洗净、去缔将其打成汁倒入容器中,撒入些许蜂蜜一同搅拌均匀,尔后放入锅中将其蒸熟后,即可食用。
这道菜能使你产生饱腹感,还能有助于消化,使你在享受美食的时候轻松减肥。
2.菠萝鸡翅
材料:菠萝150克,鸡翅300克,红辣椒1个,姜适量。
做法:将鸡翅洗净,用生抽腌制。将腌制过的菠萝切小块,红椒与姜洗净后切片。将鸡翅倒入锅中用油煎熟起锅。尔后将红辣椒、姜片,放入锅中爆香,在倒入鸡翅,菠萝将其翻炒片刻倒入些蜂蜜即可装盘。
这道菜能帮你减少热量的摄入,要是多食用些许菠萝还能有效的帮你酸解脂肪,以达到减肥的目的。
3.西瓜皮鲤鱼汤
材料:鲤鱼1条,西瓜皮500克,红枣、眉豆、姜适量。
做法:将鲤鱼处理好后,放入锅中煎至微黄,将眉豆、西瓜皮、生姜、红枣一同倒入锅中熬煮,直至鱼肉变熟,撒入些许盐与香油即可盛出食用。
这道汤能利尿消肿,还能让你尝到鱼肉的鲜美,常食用能使你拥有一双纤细的美腿。
4.雪梨冰糖鸡
材料:鸡腿1只,雪梨1个,姜、葱、冰糖适量。
做法:将鸡腿切块用水焯烫,梨子去皮、去核、切块。在锅中倒入油将冰糖倒入其中,尔后放入切好的姜、葱将其煸炒一会,倒入鸡肉与清水,将其炖煮开后将雪梨放如锅中,煮至鸡肉顿烂。
这道菜味道诱人,能使满足你的口腹之欲,还能使你排毒利尿、清热润肺,常食能吃出窈窕细腰。
5.苹果烩肉片
材料:牛肉、苹果30克。
做法:将牛肉切片,苹果洗净、去核、切小块。在锅中倒入少许油,将牛肉炒至5~6分熟,尔后将其捞出,倒入白糖翻炒一会,再倒入清水、牛肉片、苹果一同煮,待水快干时,倒入些许醋,香油,翻炒片刻,将其装盘。
这道菜能让你享受到苹果的芬香,还能使你享受到牛肉的美味,常食用能使你轻松排毒减肥。
6.木瓜炖排骨
材料:木瓜1个,排骨400克,姜、花椒适量。
做法:将排骨洗净,切块,与花椒倒入锅中煮,与此同时将木瓜去皮、洗净、去籽、切块,将姜片与木瓜一同倒入锅中,炖煮至木瓜变软,即可撒盐、到些许香油,尔后食用。
这道木瓜炖排骨,不仅能使你轻松减肥,还能有助于丰胸,是一道很滋补的汤水。
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