一周七天 每天不同颜色的水果能减肥
本文已影响1.25W人
本文已影响1.25W人
水果含有丰富的营养,不仅仅可以美容,还能减肥,水果一周快速减肥方法适合现在喜欢偷懒的美眉,轻松简单,只要你坚持下来,一定会看到你要的结果。
周一:橙色水果--木瓜
周一,带着一份红色的激情开始一天的工作,一定要保持精力充沛!晚上,也不要亏待了自己,忙碌了一整天,就来一杯营养又减脂的“木瓜羹”吧。据说郑秀文、林熙蕾、徐怀钰等众多美女明星都是通过食用木瓜来丰胸和减肥的。
减肥原理:木瓜里内含木瓜酵素,这些木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类,更可分解脂肪 通过分解脂肪可以去除赘肉。
周二:蓝色水果--蓝莓
蓝莓果富含大量超级的抗氧化物俗称OPC的花青素,被国外专家称为“抗氧化之王”。是一种众所周知的保护视力的水果。除含有常规的糖、酸、维生素C、矿物元素外,蓝莓果实中还含有尼克酸、SOD、黄酮等特殊成分,具有良好的防脑神经老化、强心、抗癌等保健作用。
减肥原理:热量低,含丰富果酸,据说对减下半身很有帮助!
周三:绿色水果--猕猴桃
到了一周的中间,应该给自己小小地加把油,补充较为全面的营养。猕猴桃营养丰富,是个不错的选择。浓浓的绿色,既养眼又养心。猕猴桃富含钙、磷、铁、钾等多种矿物元素,并且含有丰富的维生素。蛋白质含量为每百克果肉含1.6克,是营养丰富,含水量大,产热量低的果品。并素有“VC果王”的美称。
减肥原理:热量低,糖度低,脂肪含量低,且食物纤维的含量丰富,中医认为,猕猴桃是辅治肥胖症的果类,利水,化痰,润肺,健脾胃。
周四:青色水果--青苹果
苹果是世界四大水果之一,有一定的防治疾病的作用,在国外有“每顿饭后吃苹果,医生不会来找我”的民谚。吃苹果能减少血液中的胆固醇含量,可避免形成胆结石,对高血压有一定的辅助治疗作用。苹果还能调节肠运动而有通便和止泻的双重作用。
减肥原理:富含果胶及食物纤维,并且脂肪含量极低,但是营养却很全面,经常被减肥者用作代餐食品。
周五:红色水果--番茄
番茄含有丰富的维他命 C、E、维他命B群、胡萝卜素、铁以及钙等15种左右的矿物质。维他命B群,能促进体脂肪的代谢、维他命C含量是西瓜的十倍,一个中等大小的番茄,便能补充一个成人一天的维他命C需要。
减肥原理:番茄含丰富的果胶等食物纤维,让人有饱足感。有助消除便秘及促进新陈代谢,对减肥相当有帮助。还能补充人体缺乏的维他命和矿物质。
周六:紫色水果--葡萄
葡萄富含葡萄糖、蛋白质、钙、磷、铁、胡萝卜素、烟酸和维生素B1、B2、C等多种维生素和矿物质。 所含物质能补充人体能量,具有补益气血、生津止渴、强筋骨、利小便等功效。常吃葡萄对神经衰弱及过度疲劳者,颇有好处。葡萄因为其形美味佳,而且营养丰富,历来被视为“果中之珍”,名列世界四大水果之首。
墨西哥医学专家研究发现,女性每天食用十来颗含有大量维生素的新鲜葡萄,既能达到减肥目的,又有益于心血管健康。韩国气质美女李英爱每次发现自己发胖后都是用葡萄餐减肥法的哦。
周日:黄色水果--香蕉
香蕉非常甜,所以常会被人误认为热量很高,其实不然,一根香蕉(净重约100g左右)的卡路里只有87卡而已,与一餐的白饭量相比,只有一半以下的低卡路里量。晚上来一个大香蕉吧,它对于缓解便秘有很好的效果,配上青汁,效果更是双倍。
吃什么水果最减肥 推荐一周水果减肥食谱
一周中的每一天都该如何减压
每天走路上班能减肥吗
每天这样站一站 减肥效果事半功倍
吃水果可以减肥吗 天天吃水果能减肥吗
每天跳绳到底能减肥么
水果减肥食谱:一周水果减肥食谱让你每天不重样
每天游泳会有减肥效果吗?
每天喝黑米粥能减肥吗
每天走路能减肥吗?走路减肥一月瘦4斤
每天少吃一点盐就能帮你减肥
水果减肥别盲目 这些水果不能减肥
一般每天喝红豆粥能减肥吗
每天喝茶叶水可以减肥吗 每天喝茶叶水能不能减肥
每天晚上跳绳1000个能不能减肥
喝水减肥有诀窍 不同水温减肥效果不同
秋天适合减肥吗 秋天减肥的方法有哪些秋天吃什么水果减肥秋天喝什么茶减肥秋天跑步能减肥吗
一周7天排毒减肥食谱 吃出好气色
男士健康减肥食谱 一周七天轮着来
一周果汁减肥食谱 喝完7天就瘦
秋季各色能减肥的水果推荐
每天晚上跳绳减不减肥
每天喝红茶一杯能减肥吗?
春季全天水果减肥法 水果这样吃更减肥
冬天什么水果减肥效果好
天天水果餐减肥小心骨质酥松
夏天吃什么水果减肥 6种时令水果试一试
紫色水果减肥 减肥效果更好
秋天吃什么水果能减肥 推荐4种时令水果
一周晚餐减肥食谱 每天换着吃不重样
一周健康水果减肥食谱 七天瘦10斤绝不反弹
每天多走路能减肥吗?走路减肥的方法
胖子分4色 不同颜色该如何减肥