产后妈妈肥胖的主因是什么
本文已影响2.77W人
本文已影响2.77W人
北京市朝阳区汪女士:我的宝宝已经快6个月了,我听说,新妈妈在断奶后,奶水中的营养成分会储存在体内,因此很容易使人发胖。我很担心自己的身材,不知道该怎么办。请问,这种说法有根据吗?
北京世纪坛医院保健科赵国英副主任医师认为:这种说法是没有科学根据的。造成妊娠期和哺乳期妇女肥胖的主要原因,是营养素摄入过剩和运动减少。
为了使奶水充足、营养丰富,让宝宝吃得饱、吃得有营养,多数新妈妈十分讲究哺乳期的营养补充。除了每天三餐外,营养滋补品终日不断,条件好的还会另加几顿点心,如此造成新妈妈营养过剩。加之产后产妇喜静厌动,忽视产后锻炼,且断奶后晚上睡眠相对充足了。凡此种种,都会促成新妈妈肥胖臃肿。
对于断奶后,奶水中营养成分储存在体内使人发胖,也是一种误解。因为就乳汁本身而言,其成分中90%是水分,而其他一些营养成分,对母体来说也是微不足道的,根本不具有任何使新妈妈肥胖的因素。因此说,新妈妈的肥胖,与是否断奶关系不大,靠延长哺乳来保持身材的苗条并非良策。
防止产后发胖应当注意3个问题:
1.要有合理的饮食结构。产妇需要足够的营养来保证体力的复原和养育宝宝,但不宜多吃那些肥甘厚腻的高脂肪、高糖类食品。
2.尽早下床活动。经阴道分娩的产妇,如果没有会阴撕裂,24小时后就可下地稍事活动,两周后就可以做一些简单的家务。早期下床活动可增强和改善神经系统及内分泌器官的功能,调节新陈代谢的水平,消耗体内多余的糖和脂肪,并使其转化为热能,有利于消除肥胖。
3.坚持适当的体育锻炼。坚持做产后保健操及体育锻炼,以加强骨盆等处的肌肉收缩力,防止腹肌松弛,还可减少腰部、臀部和腹部的脂肪堆积。
产后新妈妈出汗多是怎么回事
新妈妈产后便秘怎么办
产后饮食 产后新妈妈吃什么快速恢复
产后为什么会肥胖 产后减肥的方法
产后新妈妈吃什么水果好
产后新妈妈有什么保健细节
产后妈妈应选用什么避孕方法
产后妈妈的健身操
适合新妈妈产后减肥的12种运动
产后怎么做瑜伽减肥 产后变身辣妈的窍门
产后妈妈为什么会引发脱发
新妈妈产后多久可以开始减肥
产后新妈瘦身 吃不胖主食餐单推荐
新妈妈产后保健有什么误区
产后腰疼的原因是什么 新妈妈需警惕的五大原因
产后肥胖原因 肥胖下半身怎么减
适合新妈妈产后减肥的健康饮食
产后运动减肥 帮新妈妈恢复身材
引起新妈妈产后腰痛六大原因
产后减肥变辣妈的方法
产后妈妈如何利用运动操减肥
产后妈妈减肥有什么方法 把握几个关键期
新妈妈产后饮食要注意什么 产后注意事项
新妈妈产后如何哺乳?新妈妈哺乳要注意什么?
产后妈妈立秋后需要注意什么
产后妈妈为什么会母乳不足
产后第一餐 妈妈应该吃些什么
产后妈妈必看 减肥瘦身的低热量食物
断奶后会瘦吗 产后妈妈如何减肥有效
产后妈妈紧致阴道有什么方法
产后发烧不可大意 产后新妈妈发烧的原因
为什么产后肥胖很难减掉,产后肥胖难减掉的原因
产后新妈妈吃什么东西能减肥