哪些低血糖食物可帮助减肥
本文已影响1.27W人
本文已影响1.27W人
澳大利亚研究人员进行的一项研究显示,低血糖指数食物有助于超重的人减少体内脂肪,同时降低会增加心脏病和中风风险的坏胆固醇含量。
血糖指数是用来计算碳水化合物对血糖水平高低影响的指数,基数为100。血糖指数低于55的食物被称为低血糖指数食物,包括谷物食品、豆制品、牛奶、土豆和水果等。高血糖指数食物如饼干会使血糖快速升高;而低血糖指数食物能使人更耐饿,促进脂肪分解并降低坏胆固醇水平。
据《新科学家》杂志网络版25日报道,189名年龄在18岁至40岁之间的超重或肥胖成年人参加了澳大利亚悉尼大学组织的研究。在为期12周的研究中,研究人员让他们选择4种低脂肪低热量食物中的一种食用。
第一种食物富含碳水化合物但血糖指数低;
第二种食物富含碳水化合物且血糖指数高;
第三种食物富含蛋白质且血糖指数高;
第四种食物富含蛋白质但血糖指数低。
坚持食用上述食物3个月后,所有参与者体重都有所减轻,减重幅度为总体重的4.2%到6.2%不等。但低血糖指数食物使人体内脂肪减少最多,比如吃第一种食物的人比吃第二种食物的人多减掉80%的脂肪。
低热量低卡减肥食物有哪些 教你如何避开低糖低脂食物
哪些食物可以帮助你赶走疲劳
低热量炖菜帮助减肥
吃这些豆类食物可以降低血糖
什么食物热量低有助于减肥 低热量减肥食物推荐
有哪些营养汤可帮助绿色减肥
哪些果蔬可帮助降血压
吃什么食物能帮助降血糖
生吃哪些食物可以减肥?
减肥零食有哪些:4款低糖分助瘦零食让你瘦不停
哪些小动作帮助快速减肥
这6种食物减肥可以吃 既解馋又帮助减肥
哪些食物吃了帮助减肥 减肥小窍门
哪些食物有助于瘦身减肥?
减肥的新方法 低GI食品有哪些
高血糖应常吃的5种食物 能帮助降血糖
冬天要如何减肥 哪些减肥食物热量较低
吃哪些食物可以帮助防脱发
低热量减肥食物有哪些
哪些运动能帮助男人减肥
可以帮助减肥的中药汤有哪些
哪些低卡路里食物适合减肥
血糖高怎么办 这些食物助你降血糖
低糖的减肥食物有哪些 助你轻松瘦身
哪些低热量食物有助减肥 推荐7种瓜果
哪些食物可帮助治疗灰指甲
适合减肥的低脂食物有哪些
减肥食物有哪些 吃什么可以减肥
远离高热量食物帮助减肥
哪些食物可以巧妙帮助抗衰老
某些糖尿病药物可能有助于减肥
夏季吃哪些食物可帮助防晒
减肥吃哪些食物可以帮你快速燃脂