肥胖预防有哪些关键点
本文已影响1.15W人
本文已影响1.15W人
预防肥胖的“五要素”包括以下几点:
1、 提高认识:充分认识肥胖对人体的危害,了解婴幼儿、青春期、妊娠期、更年期、老年期各年龄阶段容易发胖的知识及预防方法。
2、 饮食清爽:要想身体苗条健壮、避免肥胖,就要采取合理的饮食营养方法,尽量做到定时定量、少甜食厚味、多素食、少零食。
3、 加强运动:经常参加慢跑、爬山、打拳等户外活动,既能增强体质,使体形健美,又能预防肥胖的发生。
4、 生活规律:为预防肥胖,养成良好的生活规律是很有必要的。合理的饮食营养、每餐不要太饱,既满足了生理需要,又避免了能量储备;若睡眠过多,热量消耗少,也会造成肥胖,因此,不同年龄的人应安排和调整好自己的睡眠时间,既要满足生理需要,又不能多睡。
5、 心情舒畅:良好的情绪能使体内各系统的生理功能保持正常运行,对预防肥胖能起到一定作用。反之,沉默寡言、情绪抑郁,会使生理机能发生紊乱,代谢减慢,加上运动量少,就容易造成脂肪堆积。
预防腰腿痛有什么关键点
进行药流有哪些关键点
预防鸡眼有什么关键点
预防心肌梗死有什么关键点
预防骨质增生有什么关键点
怎么预防肥胖 预防肥胖的方法简述
预防佝偻病有什么关键点
生活中有哪些预防肥胖的窍门
预防骨质疏松有什么关键点
头痛治疗有哪些关键点
预防脉管炎有什么关键点
消除肥胖纹最好的办法有哪些 沐浴预防肥胖纹
体检采血有哪些关键点
预防癌症五大关键点
有效预防脑出血有什么关键点
预防白内障有什么关键点
预防灰指甲有什么关键点
儿童早教有哪些关键点
家庭急救有哪些关键点
产后肥胖怎么预防 产后导致肥胖的原因有哪些
肥胖孕妇的饮食原则 怎么预防孕期肥胖
预防肠梗阻有什么关键点
预防肥胖吃饭有哪些讲究
夏季有哪些预防肥胖法则
预防扁平疣有什么关键点
预防冠心病有什么关键点
预防老年痴呆有什么关键点
单纯性肥胖是什么意思 单纯性肥胖的原因有哪些单纯性肥胖能带来哪些危害如何治疗单纯性肥胖单纯性肥胖如何减肥
老人预防腰痛有什么关键点
预防儿童肥胖有哪些注意事项
预防小儿肺炎有什么关键点
体质与肥胖有关系吗 肥胖症的预防
预防脑出血有什么关键点