产后要如何健康减肥
本文已影响2.16W人
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除了在饮食方面没有特别“节制”之外,她也坚持做一些产后体操。她说:“我在生产前到图书馆借了一些产后体操书籍,简单的体操包括按摩腹部,帮助子宫收缩,然后做轻松的运动。”她说,世上没有丑女人,只有懒女人。
中医师也认为,坐月减肥非常伤身,产后妇女必须格外注意,不要只顾身材不要命,否则惹来诸多后遗症。
来自中国的中医师余庆玲发现,新加坡妇女产后只顾着吃(进补),一般上忽略了运动。
她说:“产后一定要吃得好,但是也要晓得怎么配搭,多吃蔬菜,配合适当的运动,就可达到减肥的效果。”
通常,产后饮食营养好,摄取的热量过多,一旦活动量减少,过多的热量就转化为脂肪积存在皮下和体内各组织中,人就容易发胖。
她说:“妇女在生了孩子后,消化功能减弱,如果吃得太多,反而有害无益。另外,服食恰当的中药和药膳,也可帮助减肥。”
本地中医师陈美娥说:“产后减肥,只有通过食物疗法和运动,不能吃减肥药物,这对体质仍弱的产后妇女有很坏的影响。
“产后出血,气虚,气血不足,这时候最需要调养身体,补充营养,绝对不可以吃减肥药。坐月子期间,少吃一点都不行,更别说要去减肥。”
她说,产后妇女身体水分多,一些人便利用热气蒸发水分的方式减肥,这可能会造成脱水现象。她说:“我们的身体70%是水分,用热气蒸发体内的水分,一旦失水过多会伤阴,也会影响个人情绪的波动。”
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