睡眠与肥胖有什么关系
本文已影响3.12W人
本文已影响3.12W人
都市人的睡眠时间较少不固定,特别是年轻一族,因素多种,每天正常的保证睡眠,对健康是十分有益的。睡眠不仅是一种基本的生理需求,更是心理需要。人们每天面对不同的压力很容易影响睡眠,睡眠的质量不好身体会感到的疲乏、头疼影响生活。
睡眠可以减肥
据日本最新研究成果称,导致身体发胖的主要原因是体内生长激素分泌不足。生长激素简称HGH,是人体自行分泌的一种天然激素,主要作用是促进骨骼及肌肉的生长,同时也加速体内脂肪的燃烧。HGH的分泌量会随着年龄的增长而下降,到30岁以后便迅速下降,所以越接近中年,体态越臃肿,身材不易保持,甚至变形。即使是保持20岁时的饮食习惯,体重仍难保持标准。
HGH只有夜间睡眠时分泌,尤其是在入睡90分钟以后分泌量最旺盛。人体在睡眠时,身体机能运作会趋于迟缓,但新陈代谢功能仍会持续进行,积存于体内的卡路里也能不断地燃烧,越是年轻健康的人,细胞代谢就越活泼,睡眠时消耗的能量当然就越多。所以睡觉能够减肥。
多种食物可助眠
很多食物能起到安眠的作用,比如牛奶,里面的色氨酸,能促进大脑神经细胞分泌出使人困倦的五羟色胺;还有些小零食也能促进睡眠。据有关营养学家介绍,睡前可以嗑点葵花起到安神的作用;食用桑葚、龙眼、大枣、莲子、核桃、蜂蜜、苹果等都是帮你入睡的佳品;另外,晚饭喝点小米粥对睡眠帮助很大。
肥胖与高血压有哪些关系
肥胖与乳腺癌有哪些关系
血压高跟睡眠有关系吗 睡眠性高血压的由来
乳腺癌与肥胖有些关系
睡眠不足会胖吗 睡眠不足对减肥的危害
肥胖与便秘有哪些关系
肥胖与慢性疾病之间究竟有什么关系
癫痫与睡眠的关系怎么样
为什么睡眠不足易导致肥胖
癫痫病发作与睡眠有关系吗
肥胖与阴道炎有哪些关系
关于睡眠减肥有什么原理
肥胖与哪些疾病有关系
睡眠不好为什么会导致肥胖
体质与肥胖有关系吗 肥胖症的预防
肥胖与脂肪肝有哪些关系
肥胖与癌症有哪些关系
肥胖与死亡有哪些关系
肥胖与痔疮有哪些关系
床头朝向对睡眠的影响 床的朝向与睡眠质量有关系吗
高血压与肥胖人群的关系是什么
睡眠短的人智商高 揭睡眠与智商的关系
肥胖与便秘的关系
肥胖与胆结石有哪些关系
肥胖与前列腺癌有关系吗
解读小时候没睡够会胖:肥胖跟睡眠的关系是怎么回事
肥胖与抑郁症有哪些关系
儿童肥胖与肿瘤有哪些关系
激素性肥胖是什么 肥胖与高血压的关系
肥胖与糖尿病有哪些关系
癫痫的病因与睡眠的关系
胖瘦与卡路里有关吗 卡路里与减肥的关系
肥胖与白内障有哪些关系