跳绳、精油按摩、针灸减肥
本文已影响1.42W人
本文已影响1.42W人
我人生中最重的时期,164斤,开始计划减肥。那个时候我每天晚上跑3000米,做拉伸运动,饮食上晚上吃水果或者蔬菜,基本上不吃米饭。当然并没有每天坚持这些。经常有变故。但总体上减肥的想法没有改变。个人觉得不是很难受,减肥真的是这样的,上道了就觉得很容易,尤其是发现自己明显变瘦了。我的饮食变得很健康,高油高脂的东西基本不想吃,一直以来长痘的皮肤也得到了史无前例的好转!用了4个月的时间,我瘦到了107斤,精神状态和身体状态都很好!
我把晚餐改成水果,戒掉零食,偶尔跳绳,3个月减了快20斤。
跳绳减肥方法:
跳绳是一种最佳的减肥瘦身操,有测试显示,跳5分钟,每分钟跳140次的运动效果就相当于慢跑半小时。跳绳不但可以帮你减肥瘦身,还可以让全身肌肉匀称有力,同是会让你的呼吸系统、心脏、心血管系统得到充分的锻炼。
小编点评:跳绳减肥方法是一项很好的运动减肥方法,但是小编提醒,不要强度太大,特别是有腰脊突出等疾病的MM不要使用这种方法减肥。
我用的是精油按摩,瘦了10斤吧,最主要的是肉变得比较紧。
精油按摩方法:
精油本身不能减肥,需要配合按摩,通过按摩经络,促进血液循环和新陈代谢,达到减肥效果。比起节食和运动,效果慢很多,但是也比较不容易反弹。
小编点评:有些商家瞄准人们想塑身又懒得运动的心态,经常在电视上促销一些所谓的“能燃烧脂肪”的产品。其实,那些产品只能让身体局部发热出汗,并不能使脂肪燃烧。专家提醒人们,健身没有捷径。
开始针灸,我配合得很好,持续了一个月都是一样的饮食:
早:一个鸡蛋+250g脱脂奶(饿极了时,会吃2个鸡蛋)。
中:黄瓜一根+橙子。
下午:喝绿茶+2个水果(记得是芦苷,或者番茄)。
晚上:黄瓜2根(我怕饿哈)。
其实吃的量不算少,期间我有遇到经期,停了针灸,也暴食过几次,都是高堂高热量的,竟然没有胖。经期后,坚持节食,继续扎针,我的针灸节食过程因此持续了二十多天,从98斤减到89斤。针灸减肥方法:针灸减肥是通过刺激穴位,调整中枢神经系统功能,加快基础代谢率,以提高脂肪循环,生产热量,使积存的脂肪消耗掉,达到减肥的目的。
针灸减肥方法:
针灸减肥还可以纠正肥胖者的食欲,使之产生饱腹感从而减少食物的摄入。针灸减肥效果还在于它可以调整机体的内分泌系统,因内分泌紊乱可引起肥胖,通过纠正内分泌系统可加速脂肪新陈代谢,从而达到减肥的目的。
小编点评:以下人群不适合针灸减肥方法
1.患病期间不适合针灸减肥。
2.具有出血倾向疾病比如血友病患者、凝血机制障碍的人及贫血者。
3.义务献血未满一个月者。
4.患有皮,肤病者。
5.心脏功能较差,如佩带起搏器的患者。
跳绳减肥法 减肥达人分享跳绳健身减肥计划
精油按摩减肥怎么按 减肥用什么精油按摩好
跳绳减肥每天都跳吗
早上跳绳减肥快还是晚上跳绳减肥快呢
针灸减肥有效吗 针灸减肥要注意哪些
跳绳跳多久才能减肥?
跳绳跳多少减肥呢
精油按摩减肥的原理 精油按摩减肥有害吗
针灸减肥有奇效 中医针灸减肥的食谱
按摩可以减肥 全身按摩减肥法
跳绳怎么跳能减肥呢
跳绳怎么跳才减肥呢
按摩点穴减肥是什么 按摩点穴减肥适宜人群按摩点穴减肥的瘦身穴位按摩点穴减肥手法按摩点穴减肥注意事项
针灸减肥有效吗 针灸减肥有3大功效
冬天减肥选针灸 针灸的误区
针灸减肥都扎哪里 针灸减肥注意事项
跳绳的好处 跳绳可以减肥吗
跳绳跳多久才能减肥
跳绳减肥的正确方法 跳绳减肥伤膝盖吗
跳绳减肥有效吗
跳绳能减肥吗
解惑跳绳减肥
跳绳跳的慢能减肥吗
针灸减肥靠谱吗 针灸减肥的原理及效果
运动减肥——跳绳减肥法
针灸减肥食谱
按摩扎针能减肥,是真的吗?
针灸减肥会反弹吗?针灸减肥期间吃什么
跳绳跳多久能减肥?
跳绳减肥有什么好处 跳绳减肥要注意什么
哪些人适合针灸减肥 针灸减肥有副作用吗
过胖不适宜跳绳减肥 跳绳减肥的注意事项
针灸可以减肥吗 针灸能不能减肥