老年肥胖症应该怎么办
本文已影响1.08W人
本文已影响1.08W人
为此应做到以下几点:
一、坚持锻炼。
运动能帮助消耗体内的脂肪和糖类,从而使多余的脂肪被消耗掉,起到减肥的作用。如散步、打太极拳、跳老年舞等和力所能及的家务劳动。
二、控制热量。
患者根据自己的肥胖状况适度降低主食量,并做到少吃糖果、点心、甜食、冷饮、肥肉和含油脂多的干果、油料子仁等。
三、限制食盐的摄入量。
食盐能潴留水分,使体重增加。
三、适当增加蛋白质食物。
由于限制主食,蛋白质也会相应地减少,故应补充富含蛋白质食物,如瘦肉、鱼类、黄豆及豆制品。每日每千克体重蛋白质的摄入量不应少于1克,有条件的每日可增加100克左右。
四、少食多餐。
由于老年人体内肝糖元随着年龄的增长而减少,各种代谢反应减慢,所以老年人不耐饥饿,易进食过量。为此老年人可安排一日4—5餐制。这种多餐次、小餐量的食法,可防止肥胖。
五、多吃些蔬菜和水果。
这不仅会产生饱腹感,而且还能供给充足的无机盐和维生素。
此外,还可以采取下列食疗方剂。
1、白茯苓粥: 将白茯苓磨成粉,每次取茯苓粉15克,粳米60克,煮粥,加冰糖少许即成,早晚服用。此法可治疗老年肥胖症;
2、荷叶粥: 新鲜荷叶一张,粳米60克,冰糖适量,先将洗净的荷叶煎汤,用荷叶烫煮粳米成粥,加少量冰糖即可食用,早晚食之。?
肥胖症儿童应该做哪些检查
肥胖应该怎么做
老年人脑中风该怎么办
老年肥胖症的检查方法
强迫症怎么治疗 得了强迫症应该怎么办
孕妇肥胖怎么办
单一性的恐惧症应该怎么办
王诗龄胖出新高度 孩子肥胖该怎么办
肥胖症怎么办
中老年人应该怎么做检查
老是放屁这是怎么回事 应该怎么办
减肥引起月经不调应该怎么办?
肥胖症老年人要如何减肥
老年人应该怎么带孩子
老年人应该怎么佩戴老花镜
老年人怎么预防肥胖方法
高龄老年人便秘怎么办 应该如何治疗
老年人应该怎么补肾方法
中国第一胖女孩 减肥应该怎么吃
男人长老年斑该怎么办
肥胖该怎么治呢
老人减肥应该怎么安排饮食
年轻人掉头发应该怎么办呢?
预防老年痴呆 应该怎么吃
老人肥胖该怎么办?坚持锻炼是关键
面对老公出轨应该怎么办
胖人该怎么减肥:胖人你该这样运动减肥
孩子肥胖怎么办
老年人肾虚该怎么办呢
腰部肥胖怎么办
肥胖的人应该注意的几大癌症
老年人应该怎么过性生活
老年肥胖症患者要如何减肥