夏天流汗多 这样擦汗最易伤身
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流汗时身体常见的现象,流汗的好处是非常的多的,能够帮助我们排除身体中的毒素。夏季尤为的流汗多,这时候我们本能的反应就是立刻擦掉,有的人会立刻用凉水冲洗的。下面告诉大家夏季养生小常识中的怎样擦汗是最易伤身吧。
这样擦汗最伤身
夏季是非常炎热的季节,常常都会汗流浃背的,这时候大多数人都会立刻就把汗擦掉。其实大家不知道,关于夏季出汗能不能擦也是有它的说法的哦。有人就要问了,难道流汗也是不能擦的吗?其实这真有说法的,今天就带大家一起来看看专家们都是怎么说的吧。
当你的体温还不能马上降下来,外部环境温度也没有太大变化时,不宜立即擦除。因为体表的汗可以帮助皮肤降低体温,如果马上擦除,反而不利于体表散热,机体还需要继续出汗,人体散热主要是通过皮肤表面的辐射、传导、对流和蒸发汗液来实现。在高温的条件下人体产热增加时,汗腺就会分泌出大量汗液,这些汗液附着在皮肤表面,当汗液从液态转化为气态时,就会带走大量的热量,可起到散热降温的作用。因此如果出汗后立即擦掉,就不能发挥其蒸发散热的作用;同时由于热量没有散发,汗腺还会继续分泌汗液,体内的盐分、维生素等也会随之消耗掉,对健康不利。
与之相反,如果身体皮肤出汗后,进入空调房,最好先用干毛巾或温热毛巾擦除汗湿,但不宜用冷水或冷毛巾擦,并避开冷风直吹,以免风吹,毛细血管开放时,汗湿被闭塞,而感受寒湿。之所以要先擦汗是因为皮肤受到冷的刺激,毛孔会紧闭,毛细血管也会收缩,体内积热散发不出来,此时人体会产生闷热的感觉。若用温热水,皮肤表面受到热的刺激,毛孔可迅速张开,毛细血管随之扩张,热量就会更多更快地散发出来,人体很快就会感到凉爽舒适。
当我们呢的身体出汗的时候,大家千万不要立刻就用湿冷毛巾擦皮肤以及用凉水淋浴,这时候更加需要的是用热毛巾擦去汗湿,等休息一会儿,汗孔慢慢收缩后,再进空调间。
夏天常常听到人们说,腰酸背疼,湿重困身,也是由于长期汗出,快速进入空调房内,骤然被风吹夹寒带湿所引起的,也是中医讲的“六淫”中“风、寒、湿”等邪气所引起的不适。
从出汗部位看身体健康
研究表明,人体皮肤上有约330多万个汗腺,我们平时流的汗就是由这些汗腺里所分泌的。汗液中99%是水,其次为尿素和少量的金属离子、乳酸、氯化合物、钾、钠和一些新陈代谢产生的废物。夏季到了,出汗的量会更多一些,那出汗和健康有什么关系呢?我们请到了自贡市中医医院主治中医师、研究生张真全来为大家解读。汗腺调节对人体体温很重要
汗腺调节人体体温的重要性显而易见,出汗是维持体温恒定的一个重要环节。正常人一天内会蒸发约600~700ml 汗水。“外界温度、精神紧张、情绪激动、进食辛辣、热烫食物都可引起人体出汗。”张真全说,如果汗腺功能不正常,当人体处在高热状态时,不能发挥分泌汗液的作用,人就会发高烧,造成心、脑、肝、肾及血液系统受损。可见汗腺调节人体体温的重要性。
根据相关的了解,我们人正常的排毒方式有两种:一种是小便,另一种就是出汗。张真全认为,最有效的排毒方式就是出汗。在高温的夏季会使人自然的流出汗,这是非常有利于我们的新陈代谢、经络平衡以及免疫系统的健康。
如果长期待在空调房里,虽然不出汗,可时间长了,皮肤就不会“呼吸”了,最后就会造成人体代谢系统的乱,并且把这种皮肤的排毒功能都转到了肾和肝上。
从出汗看健康专家解读两者关系
从中医上来说,常根据病人出汗的时间、部位、多少和伴随症状来判断身体的状况。一年四季,不管在白天不活动或轻微活动的情况下,出汗不止,这些人常有身体虚弱、说话语声较低、食欲较差、易感冒等特点,中医多认为是气虚“自汗”的表现。“这类人饮食上可选择山药、豆浆、牛肉等,也可用党参或黄芪炖鸡或排骨,以补益机体,缓解气虚。”
张真全告诉记者,睡觉出汗,醒来汗止,常伴心烦、潮热、手足心热、口咽干燥等,中医常称为阴虚“盗汗”。此类人饮食上宜多食百合、银耳、甲鱼等,少吃羊肉、狗肉、洋葱、葱、姜、蒜等热性食物,也可用沙参、麦冬、五味子或西洋参等泡水饮用。
对于儿童来说,睡眠时出现轻微头汗属正常现象,但若伴有睡眠不实、烦躁不安、易惊吓、头发稀少等表现,多是阴血不足,要及时就医。此外,老年人和产后身体虚弱的女性,也会有头汗过多的情况,中医多属“虚劳”病症,常为肺脾气虚。
除了上面所提到的这些,有些出汗多还与甲亢、结核病、风湿热、内分泌紊乱等有关,应及时做必要的检查治疗。
从出汗部位看身体健康
1)头部汗过多
原因及表现:一般多是上焦邪热或中焦湿热所致。若头面部多汗,同时觉得肢体沉重无力、上腹胀满、口腻等,多为积食或湿热内蕴脾胃。
医生建议:可通过减少进食量、吃清淡饮食缓解,也可吃点健脾消食或清热化湿药。
2)手心多汗、脚心出汗
原因及表现:如果手足心多汗伴有手脚心热、口咽干燥等,多属于阴虚有热;若手足心多汗伴随腹部胀满疼痛,大便不通,多属于肠道内有积粪的热证。
医生建议:可服用通便药;若有手足心多汗伴随口干、牙龈肿痛等,多属于胃热,可服用清胃热的中药,如牛黄清胃丸、清胃黄连丸等。
3)心窝、胸口多汗
原因及表现:多见于一些脑力工作者,这些人常伴有精神倦怠、食欲不振、睡眠差,多梦的表现,属于思虑过度,导致心脾两虚。
医生建议:可通过适当的运动,如慢跑、太极拳、八段锦等,缓解压力,调节心情。
六个部位出汗最危险
额头出汗——肝阳上亢
如果额头常常出很多汗,中医认为可能是肝阳上亢引起的。
建议:平时尽量保持心境平和,少生气,要保证充足睡眠,否则容易导致阴虚、肝阳上亢。每天冲泡枸杞茶饮用,有平肝功效。
鼻子出汗——肺气不足
如果平时鼻子总出汗,说明肺气不足,需要调理补气。西医认为这是免疫力低下的表现,需要提升免疫力。
建议:每天用双手敲打双腿,并按压双腿的左右两侧,因为这是人体肺经分布的部位,通过敲打刺激,可起到调理肺经的作用。
颈部出汗——内分泌失调
颈部汗腺分布稀少,所以很少有人颈部会出汗。如果你的脖子常常出汗,可能与你全身内分泌失调有关。
建议:最好去医院接受全面激素检查。
胸口出汗——脾胃失和
如果胸口常出汗,中医认为这是脾胃失和的表现,说明体内的血液循环很慢,氧气运输不顺畅。
建议:不要过度焦虑,少吃油腻、生冷食物,平时用黄芪、大枣泡水喝,可以缓解症状。
腋下出汗——汗腺过大或饮食过重
因为腋下分布大量汗腺,所以较易出汗。若汗液分泌过分旺盛,且气味很大,就可能说明日常饮食的味道过重,吃了太多葱、蒜、洋葱等食品。
建议:若诊断为汗腺过大,可以去医院做简便有效的激光治疗。另外,饮食要清淡,多吃水果、蔬菜。
手心、脚心出汗——血虚
若情绪紧张、激动或害怕,手心或脚心就容易出汗,中医认为这是脾失运化、脾胃湿热、血虚的表现。
建议:每天餐后按揉腹部,先顺时针揉30圈,再逆时针揉30圈。另外,要控制食量,避免生冷食物,以七八分饱为好。
结语:夏季出汗是常见的事情,我们不要立刻就擦掉,或者洗冷水澡,这样很容易就会得病的。出汗多是什么原因我们应该也清楚了,其中我们身体六个部位要十分的留心的哦,有可能暗示我们身体中存在着某些疾病哦。
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