养生早班车 要想胃好只需晨起后做这事
本文已影响1.01W人
本文已影响1.01W人
冬天到了,在这样的季节当中我们的胃部不免会因为外界的刺激,加上自身饮食没规律,从而导致胃部出现不适,比如说我们最常见的胃痛,在这样的情况之下我们如何才能养好自己的胃部呢?其实,想要养好自己的胃部非常的容易,只要注意以下小编和你们说的这些,就能够养好你的胃部。
一、揉腹
晨起之后,很多人最先做的事情就是去洗漱,但是在做这事之前,我们不妨揉一揉腹部。为什么说在晨起之后,我们做的第一件事情就是揉腹呢?这是因为在早上五点到七点之间,我们胃部开始增加胃酸的分泌量,如果你属于经常胃痛的人群,那么胃酸增加就会刺激你的胃肠道,从而容易引起胃部不适。
如果你每天早上晨起后坚持揉腹,就可以帮你缓解这个问题,为什么会这么说呢?因为揉腹可以抑制胃部胃酸的分泌量,从而保护了胃部粘膜。而且我们在揉腹的时候,还能够排出身体当中的寒气,让身体暖起来。对于那些想要瘦身的人群,每天早上坚持揉腹还可以帮助你们瘦腹部。
那么我们应该怎么揉腹部呢?我们首先把一只手掌放在腹部,然后另一只手掌按住,然后再以顺时针的方向揉腹四十次左右,之后再逆时针揉腹四十次左右就可以了。坚持一段时间你就会发现不仅腹部变瘦了,身体也好了,最为关键的是我们的胃部也在逐渐变好。
所以在早上起床之后,我们先不要忙着做别的事情,抽出一点时间揉一揉你的腹部是最为关键的事情。
二、喝温水
在晨起揉腹以后,我们应该做什么事情呢?当然是来一杯温水。水温过热又或者是过冷都会对我们的胃部产生不小的刺激,这对于那些胃部本来就不好的人群来说,可谓是雪上加霜,所以要喝水,温水就是你最好的选择。
早上来杯温水不仅能够帮助你把身体里面的“杂物”都排出体外,而且还能够养胃。为什么会这么说呢?这是因为早上起床以后,身体机能处于复苏的状态,而在这样的情况之下,我们喝杯温水,就相当于给身体补充能量,而且先喝杯温水,还可以分解胃里面的胃酸,这样就起到了保护胃的作用。
而且喝杯温水,还可以非常有效的帮助我们身体进行排毒,对于那些经常性便秘的人群来说,还能有效的帮助你们治疗便秘,而对于年纪大的老人来说,喝杯水可以降低脑血栓还有心肌梗塞的发病几率,所以说早上喝杯温水很重要。
如果你觉得光喝水没有味道,那么在里面加入蜂蜜也是可以的,因为蜂蜜对于胃部乃至身体内的各个器官组织,都有很好的保养作用。
三、吃粥
粥一直以来都被当做是滋补身体必不可少的一种食物,而对于那些胃部不太好的人来说,早餐选择吃粥就是你不二的选择。因为粥比较的绵软,所以在进入胃部以后,比较利于胃部的消化与吸收,而且吃粥还能够抵饿。
这样就能够帮助我们一早上都保持精神饱满,从而有精力去面对工作还有学习。而且现在天气比较冷,在早上吃晚粥,就会让全身都暖和起来,何乐而不为。
那么粥的种类非常多,我们选择吃哪种粥最好呢?小编告诉你,我们吃八宝粥是比较好的选择,因为这种粥里面包含了很多的五谷杂粮,特别是现在很多人在平时的饮食结构当中都不注意对杂粮的摄入,时间一长就会造成膳食营养不均衡。
我们在吃八宝粥的时候,它不仅能够满足胃部对食物的需求,而且还能够满足身体对于营养物质的需求,可谓是一件一举两得的事情。
如果你没有那么多的时间给自己做八宝粥,那么白米粥也是你不错的选择,而且白米粥的做法简单,也可以保护胃部。总之,对于胃部不好的人群来说,早餐吃粥,是你养好胃必须要做到事情。
结语:晨起后做到以上所说的这三点就可以很好的帮助我们养好胃部,人的胃部养好了,身体才能够好,胃不好就会影响身体的各项机能,所以在这样的情况之下,我们一定要多多的注意对胃部的保养。
夏季养生:想要健康牛奶就需要这样去喝
哈士奇怎么养:想养好哈奇士你需要这样做
想要养好脾虚 脾胃调理四个养生方
早起晨练好不好 早起晨练能减肥吗晨练做什么运动能减肥晨练多长时间能减肥晨练减肥注意事项
春季养生 只要做好三件事让你健康一辈子
做瑜伽养生需要注意什么事项
晨起常做5件事养生其实很简单
早晨起床做这几件事能让你一天好心情
早晨做好这些事 必瘦无疑
养胃汤粥的做法大全 要想养胃就该这样吃
提车后下一步需要做什么 这些你要知道
早晨起床后养生方法 早晨起床后养生方法简单介绍
女子遭自家车碾压 只因上车没把这件事情做好
冬季起居养生需要注意的事项
要想相亲能够继续交往,需要做好这些
晨起10分钟做这些 健康养生就是这么简单
如何养胃 做好这些事竟比吃药强
晨起养生妙招 晨起养生四做四不做
早晨起来晨跑有什么好处?这将使你受益终生
养狗前你需要做好这些准备
早春养生需要注意哪些事项
只需要做到的这几件事 你就能讨姑娘欢心
只用土豆做的简单美食 只需要1分钟就能做好