冬季养生法 疾病远离你!
本文已影响2.34W人
本文已影响2.34W人
冬季养生法,疾病远离你!
一宜健脚:人们必须经常保持脚的清洁干燥,袜子勤洗勤换,每天坚持用温热水洗脚时,按摩和刺激双脚穴位。每天坚持步行半小时以上,活动双脚。早晚坚持搓揉脚心,以促进血液循环。
二宜少出汗:冬属阴,以固护阴精为本,宜少泄津液。故冬“去寒就温”,预防寒冷侵袭是必要的。但不可暴暖,尤忌厚衣重裘,向火醉酒,烘烤腹背,暴暖大汗。
三宜水量足:冬日虽排汗排尿减少,但大脑与身体各器官的细胞仍需水分滋养,以保证正常的新陈代谢。冬季一般每日补水不少于2000~3000毫升。
四宜防犯病:冬季气候诱使慢性病复发或加重,寒冷还会诱发心肌梗死、中风的发生,使血压升高和溃疡并风湿并青光眼等病症状加剧。因此,患者应注意防寒保暖,同时还应重视耐寒锻炼,提高御寒及抗病能力,预防呼吸道疾病发生。
五宜空气好:冬季室内空气污染程度比室外严重数十倍,人们应注意常开门窗通风换气,以清洁空气,健脑提神。
六宜调精神:冬天易使人身心处于低落状态。改变情绪低落的最佳方法就是活动,如慢跑、跳舞、滑冰、打球等,都是消除冬季烦闷,保养精神的良药。
七宜入睡早:冬日阳气肃杀,夜间尤甚,古人主张人们要“早卧迟起”。早睡以养阳气,迟起以固阴精。
八宜粥调养:冬季饮食忌粘硬生冷。营养专家提倡,晨起服热粥,晚餐宜节食,以养胃气。特别是羊肉粥、糯米红枣百合粥、八宝粥、小米牛奶冰糖粥等最适宜。
冬季养生小妙招
1、喝粥调养
冬季饮食忌粘硬生冷。营养专家提倡,晨起服热粥,晚餐宜节食,以养胃气。特别是羊肉粥、糯米红枣百合粥、八宝粥、小米牛奶冰糖粥等最为适宜。
2、补充充足的水分
冬日虽排汗排尿减少,但身体各部位的细胞仍需水分滋养,以保证正常的新陈代谢。冬季每天喝多少水合适呢?一般保证在2000—3000毫升就够了。
3、适当运动出汗
冬季属阴,所以养生关键就是要防止外来寒邪入侵到体内,一定要“祛寒就温”,但是暖并不是把空调温度调高,也不是穿的越多越暧。如果穿得过多则会影响人体的新陈代谢和血液循环,出汗过多则更能泄气,所以在锻炼身体时要动静结合,所有运动只宜微微似汗出为度。
4、护脚保暖
俗话说“寒从脚下起”。众所周知,脚部神经丰富,更是三条阴经三条阳经的交接点,脚部一受凉,就会通过神经的反射作,引起感冒,关节炎甚至腰腿痛痛等。所以冬季鞋袜要勤洗勤换,每天晚上用温热水泡脚20——30分钟,如果能使用一些脚本生物科技的中药足浴粉,则能使气血循环达到事半功倍的效果。
5、多食温热,少食寒凉
冬季养生要以家用健身器材养生为辅。传统养生学将食物分为寒凉、冬季养生保健知识、平性三大类。冬季气候寒冷,人们为了御寒保暖,应多食用具有温热性质的保健知识,而少食用寒凉生冷食物。温热性质的食物包括养生保健知识、高粱米、栗子、大枣、核桃仁、杏仁、韭菜、香菜、南瓜、生姜、葱、大蒜等。
日常做好4点远离男性疾病
冬季唇部这样保养 3个教你去唇部角质的方法
冬季养生知识 三方面让你轻松远离疾病
秋季孕妇如何养生?秋季疾病预防
冬季养生保健有6个方法 冬季5动作按出男人好肾
10种食品让男性远离疾病
远离前列腺疾病该怎么饮食
女人四个养生方法 漂亮离你不远了
养生秘方 让你冬季不生病12个妙方
12个养生招 冬季换季不生病
冬季五款汤帮你防病治病!
冬季养生 六个养生小常识伴你健康过冬
养生常识 立冬后这样做防治皮肤类疾病
做到这几点 远离心理疾病
冬季养生吃什么菜比较好?冬季养生食谱大全
冬季养生 这些妙招教你缓解冬季小问题
【秋季养生】秋季疾病预防办法:入秋疾病来袭
立冬养生 每天做这4件事预防心血管疾病
五种食物让你远离电脑病 白领一定要看!!
冬季养生滋补汤的制作方法!
多吃护心食物 饮食加减法远离疾病没烦忧
让男人远离疾病的10种食物
中医养生保健操 从今天开始疾病离你远远的