现代人无安眠 你属于失眠者吗
本文已影响3.45K人
本文已影响3.45K人
“今天你失眠了吗?”先别回答,让我猜一猜。
“失眠?”
“不,是一宿没睡!”
“为什么?”
“作业没做好,老婆没哄好……”
“学生也有老婆?”
“不好意思说错了,工作一大堆,娃子还没喂,在家跪键盘,上班领导骂……”
“这么惨?”
“唉,不管我怎么努力,也改变不了自己的出身啊!”
“阁下是?”
“上海人。”
以上供君一乐,下面步入正题:你失眠了吗?
最近不知道哪个调研机构搞了一个失眠城市排行榜,估计是自己也深受其苦,想寻些安慰的缘故吧,总之,在这个排行榜中,上海高居第一位,有88%的人失眠,也就是说,在一个夜黑风高的晚上,猫睡了,狗也睡了,鸡鸭鱼兔都睡了,忽然,在上海这个地方,出现了一群直立行走的生物,他们要么站着,要么坐着,要么躺着,眼珠子滴溜溜直转,好像在念叨什么,仔细一听,原来在说:“一只羊,两只羊……”
失眠如此普遍,不过是在人类走进21世纪以后,以前的人吃不饱穿不暖,没有火车飞机想去哪就去哪,可人家偏偏就能心平气和地生活着,除非有哪个小伙子在怀春,优哉游哉,辗转反侧。不像现在,物质水平上升了,精神文明却有倒退的倾向,金钱成为衡量一切的标准,大多数人都焦虑,怕失去,怕得不到。
如此,失眠是必然的了。
有朋友说,我每天睡觉9到10个小时,可我为啥还总是打哈欠呢?
正解是:睡得多不等于睡得好,其实,在20到40岁之间,7到8个小时完全可以满足人的睡眠需求,睡多反而无益,而且很多人每天只睡5个小时左右,依然表现得生龙活虎。
那么,我们怎样维护好自己的睡眠呢?
从生理的角度来说,多吃蔬菜少吃肉,多喝水少喝酒,锻炼身体,强健体魄等等,这些都是促进睡眠的好方法,另外,中午的时候睡半个小时能有效缓解疲劳。
从心理的角度来说,就一条,找点更有意义的事情做,不要只把眼睛放在钱上,可以看一些文学着作(心灵鸡汤、某某名人说就算了,害人不浅),让自己的精神跟随大师的脚步,发现更美丽更深邃的世界,焦虑自然就缓解了,失眠也克服了。
教你一招快速入眠 再也不怕失眠
晚上喝红茶会失眠吗 可能导致失眠(睡前别喝)
失眠怎么办 常吃茯苓饼能使人安静宁神快速入眠
吃什么可以有助于睡眠 经常失眠的人要学会这样吃
老年人失眠 这些食物有效预防失眠
超级好用的3款助眠类APP 失眠者必备
情绪性失眠频繁在年轻人中发生 失眠喝玫瑰花茶
失眠有什么表现形式 怎样克服失眠
治失眠偏方 让你的睡眠不停断
男人失眠多由压力所致 四个食谱可缓解失眠
珉阿治疗近况曝光 吞安眠药仍失眠
经常失眠是什么原因引起的 五大失眠因素你中了几条
治疗失眠的偏方 还你正常睡眠
睡眠不好吃什么 这一物助眠效果胜过安眠药
失眠带来三大危害 六招还你好睡眠
失眠怎么调理 13款安神养心粥 让你不失眠
饮食与睡眠 牢记这些助眠和致失眠的食物
假性失眠是怎么一回事 假性失眠的表现有哪些
治疗失眠的偏方 老中医教你巧治失眠
喝菊花茶会失眠吗 正确喝菊花茶不失眠反安眠
失眠怎么调理 中医秘方助你改善睡眠
失眠怎么调理 失眠对人体的五大危害
失眠的解药你看过吗 世界上最长的影片失眠的人要看