学会这样走路 至少能远离四种癌症
本文已影响2.36W人
本文已影响2.36W人
不知从何时起,大家都开始疯狂地走路了。
走进公园,经常能看到公园小路旁贴心地竖着“你走到这里已经走了多少多少步”、“你已经消耗了多少勺米饭”之类的标识牌;打开朋友圈,个个都在晒自己在步行排行榜上的排名截图,一般没个两万步都不好意思发朋友圈。
怎么一夜之间大家都这么热衷走路?有些人是因为确实知道走路的好处,有些人很单纯地就是为了跟上潮流。
管它是主动走路还是跟风走路,不管啥原因,反正走路对身体是实实在在有好处的。其他的不说,光是防止癌症这一方面,坚持走路至少能够让我们离以下4种癌症越来越远。远离乳腺癌
根据法国所作出的一项深入调查,科学家们发现每天走1小时就能够将女性们不幸患上乳腺癌的几率降低12个百分点,这是一项针对400万女性的研究,样本数量之大是少有的,很有科研价值。
在这项研究中科学家还有一个深入发现,每星期总共走7小时,比每天只走3小时的乳腺癌风险要低14%。
远离胰腺癌美国的一项研究发现胰腺癌的患病与热量过剩关系很大,走路是消耗大量热量的简便有效的办法,每天30分钟的走路就能将胰腺癌风险减少降低50%。
远离肠癌
哈佛大学曾长期观察调研过7万人,从中发现这些人中每天走路一小时的,比不走的人群相比,肠癌风险降低了一半。
远离前列腺癌经过对1455名前列腺患者的调查以及长期随访,美国加州大学的研究人员发现每周快走3小时便能使前列腺癌的癌症风险降低57%。
走路也有讲究
要享受走路对身体的好处,三天打鱼两天晒网的人就别来凑热闹了,走路首要的讲究就是坚持。
其次走路过于放松也不行,要有一点点紧绷感,抬头挺胸、躯干伸直,收紧腹部,双脚落地的时候要有节奏感。
走路的速度也不可过慢,过慢就叫散步了,散步虽然也不错,但跟走路的功效完全是不能比的。走路时要逐渐将心率维持在120-140次/每分钟,并坚持走40-60分钟才行。最后一个注意点想必大家都知道,就是一定要穿一双舒适软底的鞋子,以免伤了脚。
走路锻炼身体没有任何限制,无论何人、何时、何地都能采用这个办法,大家一起走起来吧,看看谁能够常年占据朋友圈步数排行榜前三名?
每种癌症都有个食物克星 好好吃饭也能抗癌
四种癌已经不是癌了:(乳腺癌、大肠癌、宫颈癌、恶性淋巴瘤)
远离癌症的健康饮食习惯
这种疾病比癌症还凶险 发现不及时可能致猝死
走路竟然也能减肥 这样走路减肥效果更好
胰腺癌的早期症状 日常这几种症状都可能是胰腺出问题
用这样的水泡茶会让癌症找上门
防癌饮食 不得癌症的人每天竟然这样吃
备孕不能吃什么 四种食物一定要远离
学会了就能少走弯路的超实用装修知识 让你在家越住越舒服
什么样的男人不能交往 这几种渣男类型一定要远离
癌症症状 这不痛不痒的症状竟是癌症早期
如何预防癌症 做好这三点癌症乖乖远离你
这样吃饭等于喂养癌细胞 预防癌症从饮食习惯入手
预防乳腺癌吃什么最好 这四种食物让你远离乳腺癌
尿毒症有什么样具体症状?学会怎样预防尿毒症
吃错这种菜易得癌 防癌要少吃这些东西
养成健康的习惯 帮助我们更好的远离癌症
怎样教宝宝学走路 让宝宝轻松学会走路技巧(图)
肝癌症状 15岁少女常做这一事竟致肝癌晚期
走路是一味药 但这样走路锻炼等于白走
能让男生少走一些弯路的约会技巧你懂多少?
患癌症就等于无药可救吗 吃糖会使癌症恶化吗|人工甜味剂会导致癌症吗 癌症会传染吗