每天做提肛运动的好处
本文已影响2.74W人
本文已影响2.74W人
提肛运动,在很多人眼里都是生活中经常做的,其实提肛运动的好处是很多的,那么你真的了解提肛运动吗?
提肛运动的好处
提肛运动就是有规律的提收肛门,然后放松一下,一提一松就是提肛运动了,那么提肛运动锻炼的就是我们的骨盆底的肌肉,对于有痔疮的患者或者是有脱肛现象的孕妇,或者是肥胖症的患者与长期便秘的人都是有很好的作用的,并且提肛运动还能改善多种疾病,比如尿频、尿失禁、下腹胀痛等等,我们都是可以练习一下的。
提肛运动可以促进局部的血液循环,预防痔疮等肛周疾病,效果都是很棒的,我们平时一定要没事多做提肛运动,好处很多。
经常做提肛运动可以锻炼我们的身体健康,古代的乾隆皇帝就喜欢做提肛运动,其实做这个运动根本就不需要多少时间,但是功效确实很强大的。
除此之外,有规律的做提肛运动,对于前列腺有效而温柔的按摩,可以促进会阴部的静脉血液回流,从而让前列腺充血减轻,炎症也会慢慢消退,对于预防和辅助治疗前列腺疾病都是有着很大的帮助的。
提肛运动对于提高女性的功能也是有很大的好处的,通过这个锻炼也能锻炼收缩能力,练习提肛运动之后对于痔疮、便秘、慢性结肠炎等都有很好的防治效果。
提肛运动怎么做
如果是坐着想要做提肛运动,那么就要有意识的收缩尿道、直肠括约肌,然后放松,如此动作反复的做一百遍,然后每天做两遍,效果是很有好处的。
除此之外,在上厕所的排尿过程中,也可以有意识的收缩会阴部位,中止排尿,然后放松会阴部肌肉,继续排尿,如此反复一直到把尿液全部都排空就可以了,每天做两次。
床上也可以做提肛运动的,比如仰卧在床上,以头部和两脚作为支点,然后抬高臀部,同时收缩会阴部肌肉,然后放下臀部,放松会阴部的肌肉,如此反复二十次,每天早晨和晚上各做一遍就可以了,这样能提高这些部位和括约肌的功能,效果也是很不错的。
提肛运动做的时候要注意什么
我们每天清晨醒来以后做提肛运动是最好的,但是在有便意的时候最好不要做这个运动。
跑步运动的好处 每天跑步的好处经常跑步的好处心脏不好能跑步吗跑步的正确方法
冬天室内运动好 这些运动你做了几个
早晨运动可以提高新陈代谢 怎么运动好
每天都做1件事 可比运动半小时
提肛运动方法和好处(男女提肛运动好处)
运动的好处 这有你想不到的运动的优点
每天做仰卧起坐的好处
经常运动能不能延缓衰老 运动的好处和重要性揭秘
女生做有氧运动的好处
不运动是种病 坚持运动的好处有多少?
提肛运动的好处和坏处 提肛的4个好处你可知
每天吃提子有什么好处
减肥需要每天都运动吗 运动减肥的方法
健身是“伟哥” 常做6项运动好处多
运动的好处有哪些 经常运动的这十大作用
运动减肥的这4大好处 让你无法拒绝运动
每天运动多久可以减肥 运动必知常识
男生怒减百斤成男神 只因每天做这运动
提肛运动可以治疗痔疮吗?提肛运动一天中时候做最好?
常做拉伸运动好处竟然这么多!
提肛运动能不能治痔疮呢
睡前运动容易瘦身吗 做什么运动好
多做提肛运动有什么好处 多做提肛运动的好处