睡眠误区 如何正确解决
本文已影响1.07W人
本文已影响1.07W人
不管你是否承认,很多影响睡眠质量的因素都是由于自身的坏习惯和坏行为造成的,最终患上失眠症或其他疾病。这些失眠误区,影响了睡眠质量,损害了身体健康。那么要如何正确解决睡眠问题?以下为大家分析了人们在日常生活中的睡眠误区,并帮助大家一一解决。
睡眠误区 如何正确解决睡眠问题
误区1:没有一个固定睡眠模式
我们常认为可以通过在下一个夜晚早点上床来弥补失去的睡眠,但是生物钟调节健康睡眠模式的能力是基于保持严格的作息之上的。我们在周末熬夜,期望在接下来的时间里补上睡眠,或者是利用周末的时间来弥补这周不足的睡眠。这两种作法都打乱了身体的节奏,特别是熬夜的周末更是容易引起接下来工作日的失眠。
解决:制定一个计划并且严格遵守
每天准时地起床睡觉,即使在周末也不例外。如果你想有健康的睡眠习惯,这是最重要的。我们身体会因为规律的生活而倍感舒适,并且,一个保持不变的睡眠习惯对于生物钟的增强时在好也不过了。每天在同一个时间醒来或睡去就有利于保持一个不变的睡眠节奏,同时提醒大脑在特定的时间释放睡眠或清醒荷尔蒙。
误区2:用“长时间的小睡”来补充睡眠
白天睡太久,特别是下午四点过后,在晚上你看电视时,即使是几个简单的鸡啄米式的打盹就能毁掉你良好的睡眠节奏让你和一个晚上安恬的睡眠说再见。
解决:小睡时间觉不超过30分钟
如果小憩是绝对必须的,那么你就要确定一天只能一次并且要在下午四点之前。通常,短时间的休息不会影响,实际上,午饭后或半小时或20分钟的午休,只要在四点之前,于大多数人还是有益的。
午睡之后还是特别困 了解你的睡眠周期学会高效睡眠
【图】运动中如何正确补水 小心这几个喝水的误区
睡眠不好如何调理 这几招让你拥有好睡眠
如何能提高改善睡眠质量 纠正六个睡眠误区
睡眠面膜怎么用:睡眠面膜的正确用法与日常5大误区
蜂蜜水缓解疲劳还可以改善睡眠 蜂蜜的正确食用方法
睡眠不好的原因有哪些 如何提高睡眠质量
一秒睡着=睡眠质量是真的吗 如何改善睡眠质量
急救的误区 正确急救避免九个重大误区
褪黑素是安眠药吗?难以入睡如何解决
如何正确饮食减肥 揭秘8大误区健康减肥
女人该如何选择正确的避孕方式 避孕误区有哪些?
宝宝睡眠时间 如何提高孩子的睡眠质量
睡眠不好如何调理 好睡眠也要找对方法
睡眠不好如何调理 怎样有效的调整睡眠
粉底液和bb霜的区别 如何正确区分?
睡眠不好如何调理 吃这些给你一个好睡眠
睡眠方向如何最正确 睡眠方向怎样最正确
养生晚班车 四大睡眠误区让你越睡越困
睡不着按摩三十秒入睡 七个小方法可以很好解决失眠
男人睡眠面膜的三大误区
睡眠不好如何调理 这些方法让你拥有好睡眠
睡眠不好如何调理?改善睡眠的食物有哪些?