俯卧撑可以缩胸的吗
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其实很多人都有胸部比较大的问题,甚至一度怀疑到自己是不是巨乳症。因为乳房一方面不急比较大,而且还有不同程度的乳房下垂的问题的了。一旦确诊发现自己是巨乳症的问题的话,可能要进一步的治疗的了。而且有的人会选择做俯卧撑的了。那么到底俯卧撑可以缩胸吗?俯卧撑怎么做?
俯卧撑是健身朋友们最熟悉的健身动作了,它动作简单、实用性强,不受时间、地点的限制,可以让你的健身随心所欲的进行。
俯卧撑主要锻炼胸肌、臂部肌肉、腰部和腹部的肌肉,做好俯卧撑足以帮你打造一副健硕的身材。。
对于普通俯卧撑的动作想必大家都很了解了,然而对于俯卧撑动作的各种变化及所锻炼的肌肉,你真的清楚吗? 在这里我们详细的介绍下这些细分的动作,使你在健身中有目的的去锻炼目标肌肉,使身体肌肉能够协调的发展。
俯卧撑的动作变化目前大多以双手之间的距离分超长距离、宽、中、窄4种。
1.超长距离俯卧撑主要锻炼胸大肌外侧和肱二头肌。肘关节角度越大肱二头肌用力越大。
2.宽距俯卧撑
一般是1.5倍肩宽,主要锻炼胸大肌外侧,同时发展三角肌前束、肱三头肌。
3.中距离俯卧撑
略大于肩宽,主要锻炼胸大肌中部(增加厚度),同时发展三角肌前束、肱三头肌
4.窄距俯卧撑 小于肩宽,双手置于两乳头前,主要锻炼三角肌前束、肱三头肌,同时发展胸大肌内侧(胸沟)
温馨提醒:其实俯卧撑是训练肌肉,没有办法缩小胸部。如果要缩小胸部的时候,那么建议你还是手术吧。如果要做缩小胸部的手术的时候,那么建议病人的话一定要去正规的医院,不然风险比较大,如平时多做些相关的运动。
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