利用身边重物练全身力量
本文已影响2.85W人
本文已影响2.85W人
如果你在出差,身边只有你的行李箱,那么你可以用如下动作,把沙袋换成你身边的重物,进行身体训练。
动作一 沙袋托举
起始动作,双脚微微开立站姿,左脚在前,右脚在后,前腿为支撑腿,双手握住沙袋,保持身体直立将,托举至胸前。
次数:8次/组
动作二 沙袋推举
同样双腿前后开立站姿,前腿为支撑腿,蹲姿,双手将沙袋举到胸前,像举重运动员举重一样,将沙袋举过头顶,直到双臂伸直。
次数:8次/组
动作三 沙袋硬拉
与杠铃硬拉相似,需要双腿微曲,身体前倾,腰背平直,双脚前后开立站姿,保持上身不动,利用手臂的力量进行提拉沙袋。
次数:8次/组
以上动作每动作8次,动作之间休息30秒,三个动作为一组,共做3组。
身背婴儿送外卖 边工作边照看孩子变身袋鼠骑手
【图】棒棒堂我是传奇演唱会全方位耍帅 狂练身材为粉丝送福利
奋力夺取灾后重建全面胜利
破镜重圆的婚姻挽救法,让爱重新回到你身边
健身房力量训练器械有哪些 健身房常见的力量训练器械
小哥努力健身六个月 为爱变身肌肉男练出6块腹肌
身边这物是你忽略的致癌物
躲避健身误区汇集健身力量 守护我们的健康
健身达人教你用哑铃练出一身肌肉
办健身卡后 感觉一辈子的谎言全对健身教练说了
袜子粘有头发怎么办?巧妙利用身边物品
老少皆宜的健身训练方法 男士练好了可强身健体
对男人越吃身体越好的八种食物!其实都在你身边!
门锁人物关系梳理 方卉身边的四个男人身份扑朔迷离
全球首条光伏公路现身济南 汽车可边跑边充电自动融化积雪
高效跳绳塑身操 边跳边瘦身材变美
妹子就在身边 懂得利用已有资源把妹绝不是难事
十种平民食物全方位保护你的全身 身体健康疾病不怕
男士在家怎么练手臂力量?在家锻炼也可以练好手臂力量
拉伸运动有什么作用 健身教练教你如何练
健身力量训练指什么 健身力量训练范围
9首适合练听力的英文歌 让你边学习边放松!
张双利现身足力健老人鞋“重young足够秀” 演绎潮叔魅力