水上瑜伽的6大功效
本文已影响3.15K人
本文已影响3.15K人
水上瑜伽顾名思义,就是把水上锻炼的基本原则和一些熟悉的瑜伽姿势巧妙地结合起来的一种创新运动形式。目前美国有数以万计的人热衷于水上瑜伽,日本的许多游泳馆也开设了水上瑜伽健身项目,但在北京,还是刚刚起步。
1、消除疲劳
配合腹式呼吸,可利用水压来按摩、挤压、揉搓内脏、腺体、皮肤、肌肉、骨骼而达到舒活全身筋骨、消除疲劳的效果。
2、提高注意力
可帮助我们学习放松和集中注意力,另外对加强平衡感的训练也很有帮助;人体要浮上水面,一定要完全放松,因此对于初学者而言,一开始最困难的点是“放松”两个字。
3、加强心肺功能
可加强肌力、肌耐力和心肺功能的训练;在水中的活动比陆地上需加倍的热量,不但能消耗多余的脂肪,收缩肌肉健美身材,更能加强心肺功能,增加氧气、二氧化碳、血液的运输。
4、按摩、护肤
由于水中运动相对出汗较少,减少了陆上训练后汗水中的盐分对皮肤的刺激。
5、减肥
水中运动采用有氧耗能形式,以糖原脂肪供能为主。因此,在进行此项运动的同时配合科学的营养饮食计划,对调节体内脂肪代谢、减体脂有十分显着的效果。
6、塑形
在水中运动后,由于体表散热刺激和浮力压力刺激,可反射性地调节体脂分布,使之向皮下转移,促使脂肪合成,形成一层很薄的脂肪层,使形体线条变得柔韧和谐。
成龙新片《功夫瑜伽》被撤资 停拍或延期上映
研究表明哈达瑜伽可以提高老年人的大脑功能
瑜伽七大类体式的功效 瑜伽七大类体式的功效解说
印度古老神秘的瑜伽之谜,练瑜伽能长生不老(活埋而不死)
男人练习瑜伽有6大好处
瑜伽减肥有用吗 推荐3个有用的瑜伽动作
最有效瘦腿的瑜伽
让人看了流鼻血的瑜伽女教练 韩国瑜伽女神网络爆红
有效解决便秘难题 6个瑜伽姿势帮你顺利排毒
练瑜伽的好处 男性瑜伽改善体质塑体型
高温瑜伽能减肥吗 高温瑜伽减脂功效大于普通瑜伽
驼背怎么矫正 瑜伽达人教你简单瑜伽让你恢复挺拔身材
瑜伽怎么做才科学 瑜伽减肥有哪些注意事项
练习瑜伽有什么好处 练习瑜伽的功效
练习瑜伽好处多多 瑜伽减肥的最佳时间
瑜伽中下犬式的功效是什么
瑜伽好处多多 男性也能练瑜伽
练瑜伽有什么好处?哪些人不适合做瑜伽
据说瑜伽包治百病 这些瑜伽误区你知道多少
瑜伽减肥有什么好处 瑜伽减肥的注意事项
据说瑜伽包治百病 这些瑜伽误区你知道多少
功夫瑜伽什么时候上映 电影功夫瑜伽上映时间|剧情简介
男人也能练瑜伽吗 瑜伽帮助你身姿挺拔改善体质