单腿深蹲练好处有哪些呢
本文已影响1.11W人
本文已影响1.11W人
单腿深蹲一直都是被誉为运动中力量的王牌动作,要想锻炼出结实的臀部、下背部肌肉,多数人都会进行深蹲练习。尤其是平时有经常做单腿深蹲的人,在发展肌肉力量来说是十分有好处的。那么部份经常做单腿深蹲的人来说,有的人并不是很了解具体的好处有哪些。接下来我们就来一起祥细了解下单腿深蹲练好处有哪些吧。
1、提高平衡性,协调力:加入单腿训练后能为你加强平衡力,不管是进行冲刺跑或是突然转换方向等动作,身体两侧产生的力量将会更加相近;而单腿站立时的不稳定状态将能够训练到更多小肌群,身体的稳定度会得到提升,受伤的风险也会降低,这些好处是无法从常规动作中(双腿深蹲)训练得到的。
2、更全面刺激肌肉:它的好处并不只如此,单腿训练比起双腿训练更能促进肌肉生长以及发展更佳的肌力,因为单腿动作能够刺激到更多的肌肉纤维;假如一天你做完单腿深蹲後,接着再进行传统的双腿深蹲,你很可能会突破个人的最佳纪录!
提示:单腿训练作为一个变化可以很好地帮助到你,但是由于单腿的不稳定性,建议负重轻一点好,不然很容易受伤
然而,纵使是单腿训练的支持者,他们也都认同传统的双腿训练,对于任何一种运动的训练是非常重要的,所以在丽丽训练中并不能只偏向于单腿或双腿动作,而是应该两者相互配合,这样的训练方式将会为你带来意想不到的效果。
通过以上对于单腿深蹲练好处的祥细介绍。对于平时想要达到锻炼股四头肌、胭绳肌或是臀部、下背部的人来说,可以通过单腿深蹲来达到效果。另外需要注意,对于初次练习此动作的人,应该要先从简单的动作做起,等熟悉后,可以尝试增加难度。
深蹲要量力而行循序健康 有益健康的蹲式运动有哪些
练瑜伽的好处都有哪些
深蹲有哪些好处?女性可以练出翘臀
练金鸡独立的禁忌有哪些 经常练金鸡独立有哪些好处
10分钟深蹲抵40分钟跑步 深蹲减肥的好处
练深蹲做个有战斗力的男人 深蹲怎么练?深蹲的好处
负重深蹲怎么练呢
晨练瑜伽的好处有哪些
深蹲可以减肥吗 深蹲减肥的好处
单腿深蹲的好处和坏处 单腿深蹲有哪些好处和坏处
男性深蹲能提高性能力吗 深蹲的好处
深蹲练腿好处多多:男人女人练深蹲7个好处(图)
醪糟的好处有哪些呢 哪些人是不宜食用呢
跳绳减肥的好处与坏处有哪些呢
深蹲的标准动作怎么做?做深蹲的好处多到你想不到
瑜伽习练有哪些好处?
深蹲要量力而行循序健康 有益健康的蹲式运动有哪些
深蹲跳的好处(深蹲瘦腿还是粗腿)
深蹲的好处比补药强千倍 练全身肌肉全靠它了
练游泳的好处有哪些?
练习瑜伽有哪些好处
喝咖啡好处和坏处有哪些呢
深蹲练出大腿肌 下盘稳了才是真正的男人