最伤胃的坏习惯 6招教你养好保养自己的胃
本文已影响2.37W人
本文已影响2.37W人
现在的癌症病人越来越多,尤其是胃癌病人发病率高。现在的人普遍胃不好,都是因为平时不注重保护的结果。在日常的生活中我们要懂得保养自己的胃,一些坏毛病要坚决摒弃掉,为了你的亲人,为了明天请珍惜你的健康啊。下面的这几个坏习惯请要远离吧。最伤胃的10种坏习惯,很多人都有。
1、边吃边说
食不言,寝不语。虽然这是古话,但放到现在也一样适用。
边吃边说或大口吞咽,会使咽下的气体过多而导致消化不良。吃得快还容易造成食物烫伤口腔和食管黏膜,所以吃饭的时候最好细嚼慢咽,不要说话。
2、口味重
烤制或腌制的食物虽然口感很棒,但经常吃的话,会增加致病风险。
因为高盐重口味的食物会加重高血压和心血管疾病的发生,也会损伤胃黏膜的保护层,增加病变概率。
3、吃水果不讲究
水果如柿子、山楂、枣等,其鞣质可在胃内与胃酸、果肉蛋白发生作用,形成胶冻状物质,最后可能形成胃石。
因此,对于中老年人而言,一定要记得别空腹吃大量柿子、山楂等。
4、爱喝高度酒
小酌怡情,贪杯伤胃。酒精饮品在20度以上时,每小时饮用超过100ml,就可能会直接破坏胃黏膜屏障,引起充血、水肿、糜烂,甚至出血。
饮酒时尽量选择低度酒,且不要过度饮酒,避免急性伤胃。
5、“爱烟成魔”
抽烟的人以为尼古丁只会进入肺,殊不知,烟雾也会随着消化道进入胃,直接刺激胃黏膜。
引起黏膜下血管收缩、痉挛,胃黏膜缺血、缺氧,长此以往形成胃溃疡。
6、药物刺激
很多人在吃药后,感觉肠胃不适,很难受,这可能是药物刺激到了。
常见的阿司匹林、布洛芬等,都是对胃可能造成刺激的药物。
7、饮食不卫生
不饮生水,不吃生食,这也是远离胃病的基础常识。
不洁的食物和饮用水是幽门螺杆菌的主要来源,带有病原体的食物可能导致急性肠胃炎。
8、吃饭没准点
“废寝忘食”似乎成了不少人的习惯,然而就是无意间的饥一顿、饱一顿,会慢慢侵蚀胃的健康。
胃是一个严格遵守“时间表”的器官,胃液的分泌在一天中存在生理性的高峰和低谷,以便于及时消化食物。
9、暴饮暴食
早饭匆匆忙忙、午饭简单对付、晚饭暴饮暴食,甚至还有人睡前再来点夜宵。
健康的胃往往就在任性的吃和暴饮暴食中被破坏。因为暴饮暴食会使得胃部扩张,变得越来越大,让你吃多少也感觉不到饱,长此以往会诱发胰腺炎。
10、爱喝咖啡、浓茶
当饮浓茶、喝咖啡成为一种流行时,又有谁知道,浓茶和咖啡除了提神醒目以外,也会伤害胃的健康。
浓茶和咖啡都是中枢兴奋剂,能通过神经反射直接影响胃粘膜,导致胃粘膜充血、分泌功能失调、粘膜屏障破坏,从而促发胃炎、胃溃疡的发生。
6招教你养好胃
1、自我按摩
适当的自我按摩可帮助改善胃功能,如每天早晚两次自我推拿。
两手相叠,于上腹部按顺、逆时针方向,分别揉摩各30~50次,能提高胃肠动力和免疫功能。
2、运动健胃
最简单的养胃运动,发生在我们的嘴巴里。每天早晨用舌头搅动出津液并吞下去,有生津和胃的功效。
经常活动脚趾,可以起到健脾养胃的作用:活动脚趾时可采取站立或坐位,双脚放平,紧贴地面,与肩同宽。脚趾连续做抓地、放松的动作60至90次,对脚部经络形成松紧交替刺激。做此动作时可赤脚或穿柔软的平底鞋,每日可重复多次。
3、经常喝粥
稀软温热的粥属于养胃佳品。每天喝一次粥是最实惠简单的养胃妙招。
针对不同的人群和不同的体质,可以在白粥中加入一些药材:薏米有健胃、消水肿、清肺热等功效。
红豆也有明显的健脾胃功效,熬成粥后营养成分能够充分吸收,也不会给脾胃造成负担,还可放点红枣和枸杞。
4、首选圆白菜
圆白菜被誉为天然“胃菜”,生津止渴助消化,能够促进胃液分泌,保护胃黏膜。
胃不好的人,尤其是患有胃溃疡、十二指肠溃疡的人,可以将圆白菜榨汁饮用,每天一杯。还可以加入少量蜂蜜食用,对促进溃疡愈合有非常好的帮助。
5、按揉冲阳穴
胃不太好的人常出现腹泻,按揉冲阳穴几分钟,就会得到缓解。
冲阳穴是胃经的原穴,专门管理胃的。当你出现消化不良、胃胀、腹泻等症状时,就可以按揉冲阳穴来补胃,能收到很好的效果。
6、常备苏打饼干
身边可常备苏打饼干,它能防止胃酸侵蚀胃粘膜,胃饿的时候或者稍微有点不舒服就吃上一两块,很管用。
正确养胃的饮食方法 最伤胃的10种坏习惯你要注意
胃不好喝什么养胃粥养胃?
胃不好应该注意什么:改掉3个习惯养胃从点滴做起
夏季吃什么最养胃 夏天养胃护胃食物水果大全
胃病是三分治七分养 最养胃修复胃的食物推荐
8个妙招越吃越养胃 十大健脾养胃的食物
早起后养成好习惯能养生保健 最好姿态迎接新的一天
胃不好喝什么茶养胃 冬天养胃茶
胃不好吃什么养胃 一般人不知道的十大养胃食物
健身养成好习惯避免损伤身体
养胃方法和养胃的食物推荐 养胃偏方大全
胃不好吃什么养胃 白领吃对10种食物养胃
眼睫毛怎么保养?损伤睫毛的坏习惯
粥养胃汤泡饭伤胃 你吃的是哪种呢?
白粥养胃还是小米粥养胃,两者都养胃(针对人群不同)
养胃护胃的好习惯 养胃护胃的好习惯有哪些
护肠养胃先养心 护胃养胃都应该注意什么
养胃护胃在饮食上遵循以下4原则 这9种食物最养胃
十胃九病 教你常人不知道的养胃妙法
春季养胃健胃食物大全 全方位养护你的胃
早起后养成好习惯能养生保健 最好姿态迎接新的一天
怎样健脾养胃 学会3个妙招帮你健脾又养胃
胃病是三分治七分养 最养胃修复胃的食物推荐