自卑怎么办 怎样做才能让自己更自信
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自卑是一个非常奇怪并且常见的心理,大多数人都会有这样的心理,自卑的表现一般有情绪敏感、激动,排斥他人等,那么一个人自卑怎么办?怎样做才能让自己更自信?本文今天讲解一些小技巧来教大家怎样提高自信心。
自卑怎么办?其实在某种意义上来说,自卑心理的产生会影响人们的正常生活,阻碍了人们事业发展,其实,我们应该要勇于承认自己的不足,并去努力的克服自卑心理。
这样做才能让自己更自信
1、认识更多的朋友
认识的朋友越多,社交圈越广,知道的东西就会越多,所谓见多识广,一点也没有错。
跟更多的人交流还可以锻炼你的社交手腕,让你变得不再害羞,讲话也会开始慢慢的变得大声,变得更加的流利,所以,有机会,有条件的话,就去认识各行各业的朋友吧。
2、学习更多的技能
会的东西越多,人会越自信,在正常的生活当中,有些人碰到任何的事情都可以轻松的解决了,试问这样的人怎么会有自卑心理呢?
所以,一些生活技能必须要多学一学,水电啊、烧菜啊、开车啊、手工活等等。
前些年非常流行考证,证这个东西,虽然考了也许没什么用,不过多一本肯定要比少一本好,特别是一些专业的资格证书。
有条件,可以多学习,特别是你感兴趣的技能,唱歌跳舞弹琴等,还可以培养气质。
3、制定人生的规划
最好制定一个周期性的生活计划,不需要太久(以免不太实际),而且太久的生活计划,实行起来太慢,难以得到激励和满足感。
一般可以将一周到1个月为准则,制定一些生活中的大小事,例如完成一个艰难的工作任务,比如陪哪个朋友看一场电影。
随着一个一个目标的完成,生活会变的非常的充实,同时完成任务时候的满足感也会让自信心得到一定的提升。制定规划的时候一定要切合生活实际来哦。
4、美化自己
美观自己是非常有必要的,人靠衣装,只有把自己打扮的漂漂亮亮了,才有自信抬起头来。那么我们应该从哪些方面来美化自己呢?
发型、服装、鞋子都要面面俱到,女性的话还需要注意一些手势,改掉自己蓬头垢面的坏形象,让身边的人耳目一新吧。
5、参加更多的社交活动
参加更多的聚会,可以让自己认识更多的朋友,同时也训练了自己的胆识,在培养自信心这个方面,多认识新朋友的帮助会非常的大。
要多参加各种不同的社交活动,例如唱歌聚会,义工活动,单位组织的旅游等等,相信你会收获到非常多的东西。
6、自我肯定
想让自己变的更加的自信,心理暗示非常的关键,我们需要重复我很棒这句话。
特别是每天早上醒来,对着镜子,鼓励自己,非常棒,每天都要做,次数可以逐步的减少。
7、学习微笑
微笑是这个世界上最美的语言,一个自信的人是快乐的,每天都充满微笑的。
所以我们需要练习微笑,在家里对着镜子微笑,在外面对别人微笑,把快乐带到这个世界上的角角落落。生活如此的美好,我们又何必闷闷不乐呢。
8、克服自己的缺点
除了发现自己的优点之外,我们也可以审视一下自己的缺点,同样照一张纸记录下来。
把我们所有的缺点写在这张纸上,然后尽可能的去克服它,每克服一个,就再纸上划掉那一个缺点。不仅可以培养我们的自信心,还可以让我们更加的优秀。赶快行动吧。
自卑的表现
当一个自卑的时候,会有哪些表现症状呢?相信许多人都是不知道的。既然不知道,那接下来小编就来为大家解答一下吧。
1.敏感
过分敏感,自尊心强。弱体群体非常希望得到别人的重视,唯恐被人忽略,过分看重别人对自己的评价,任何负面的评价都会导致内心激烈的冲突,甚至扭曲别人的评价,比如,别人真诚地夸他,他会认为是挖苦。
他们非常敏感,跟他们交往时,必须谨小慎微,别人不经意的一句话,都会在其内心引起波澜,胡乱猜疑。
2.失衡
患者因为种种原因而处于弱势,并且在社会中看不到自己的价值所在,甚至会遭到他人的厌弃。
自我价值感是一个人安身立命的根本,丧失自我价值体验,使他们心态失衡,陷入恶性的心理体验之中,走不出这个心理的阴影,就很难摆脱现实的困境。
别人欺负他,即使内心不服气,也自认为是正常的,非常认同自己的弱势身份。这种强烈的自卑心理极易导致自杀行为。
3.情绪化
他们表面上好象逆来顺受,然而过分压抑恰恰积聚了随时爆发的能量。由于他们缺少应对能力,失业、离异、患病等生活事件很容易导致心理压力。
当受到不公正的待遇时,认为别人睢不起自己,难以忍受,往往产生过激言行。比如有些民工受老板欺负,会因此自杀。
怎样提高自信心
(1)童年教育
自卑感是幼小时在家庭里就开始形成的,所以幼年期的教育非常重要。做父母的不应对子女寄以超过其实际可能的期望值,要客观地观察并承认子女的天赋条件。
要着重培养其实际能力,因材施教,并设法让他感到心里踏实。成才需要坚定的毅力,应帮助孩子培养起良好的心理品格。
(2)化不利为有利
自卑感既会使人羞怯退缩,也能使人奋发进取。某种意义上,自卑感是走向成功的踏板。发现它,承认它的存在,并设法弥补它,从而达到人生的目标。
(3)系列摆脱法
若是自己不能胜任的事,不要立即强制去做,而是先从较容易人手、获得自信后,再做较为复杂的事,以便一步一步地实现目标。这叫做系列摆脱法。
(4)共鸣性理解
大多数自卑的人,都会感到孤立无援,当他们有了烦恼的时候也不会去找身边的人诉说。
如果这个时候,他能摆脱自己的这个状态,将自己的困惑向身边的朋友倾诉,让他们帮着分忧,并积极的与周围人产生一种共鸣,这对消除自卑感是十分有利的。
(5)行为矫正法
要针对自己的弱点制订一个逐步训练的计划,并坚持不懈地执行。如争取在集会上发言,主动接触陌生人。
可以预先拟就话题,演练对话,提高语言技巧及社交手段。也可观察一下周围的人,发觉别人也不像自己所认为的那样十全十美,对自己又并无歧视之意,也就不再“自惭形秽”了。
(6)集体心理治疗
对于自卑感的克服,一般心理治疗中的说理开导、分析评价、讲授对策、鼓励劝慰等,都是用得上的。
心理治疗时还把有同样经历的人组织成集体小组,相互慰藉,共同探讨,鼓励进取,消除自卑。
对个人单独难以克服的自卑者,参加这类有组织的自助小组,开展自救心理治疗会有更多裨益。
想要克服自卑心理,最好的方法就是要有克服自卑心理的一种暗示,平时一定要不断的提醒自己,我能行,我可以的,让自己有一个积极的心态。
除此之外,还要多多学习各个方面的知识,不断的充实自己,学会与他人沟通,渐渐的你会发现,自卑心理就不复存在了。
结语:以上就是小编整理的关于怎样提高自信心问题,当然还有一些自卑的表现,大家一定要来了解一下,及时做好预防措施。生活中不要总是拿自己没有的去比较别人有的,这样会打消你的自信心,应以乐观积极的态度去面对一切。
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