七秘诀打造健康心态 甩掉多疑心理
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目录:
第一章:猜疑不利健康
第二章:猜疑的危害
第三章:防治多疑措施
第四章:7招帮你克制猜疑心理
现在有许多人都会有猜疑的心理,这是非常不健康的,其危害也是很大的,因此一旦出现这样的心理就要及早治疗缓解。那么爱猜疑怎么办呢?如何改变猜疑心理?接下来请看小编为大家推荐的一些妙招吧,帮你找回健康心理。
猜疑不利健康
几乎每个人在一生中都会有各种各样的猜疑。比如有的怀疑别人说自己的坏活;有的访友不遇,认为朋友是有意疏远;有的怀疑老伴变心;有的怀疑患了不治之症等、尤其是老年人,这种疑神疑鬼的心理现象更为多见。
一般而言,猜疑是在对人、对事等不了解或不甚了解的情况下进行的种种假设和推测,是一个思维判断的过程、当认识到自己判断错误以后,猜疑也随之消失,则属于正常现象。如果猜疑缺乏事实根据,实践也证明对事物的判断是错误的,或推理不合乎逻辑,而仍然坚持各种不合理的想法或观念,就不是正常现象,而是属心于理障碍了,这种心理障碍叫做“人格不健全”若是对许多人、许多事情均持猜疑态度,而变成“多疑”时,就是一种“心理疾患”了。
多疑的人一般较内向、敏感、自负、固执、情绪不稳定、心胸狭窄、不善于社交、嫉妒心强。造成多疑心理的原因较多,常可追溯到幼儿时期被家长溺爱,听惯了赞扬话,长大以后对自己缺乏正确的认识,主观想法与客观现实往往不符;到了青年时期,虽明知道自己的想法是错误的,却仍不由自主的疑神疑鬼。
还有的人由于从小生活在家庭不和的环境中,如父母经常吵架,打骂孩子,以致自幼就显得急躁、主观、敏感、多疑、不愿接受意见等,以后这种不良性格更为图出。另外,多疑还与怯懦、腼腆、呆板而又富于幻想的性格有关;或是过于胆小、过分拘谨,心理上常有不安和紧张的感觉等,也会造成多疑的心理。老年人耳聋、眼花等感觉器官功能下降,在日常生活中常可发生一些误会,也可造成多疑。
猜疑的危害
猜疑的危害有哪些?多疑对心身健康是有害的,不仅增加自己的痛苦和烦恼,也会给家庭、社会等带来许多麻烦。例如,多疑的人很难与别人相处,与周围环境也很难适应,因此终日郁郁寡欢,处于焦虑之中,久之则易患各种心身疾病。现代医学研究证明,常见病中有2/3与心理因素有关,许多病会在心理失调时乘虚而人,严重者还会因多疑酿成不良后果。如有人由于多疑,先是幻听、幻视,最后自杀身亡。至于多疑引起精神失常者,导致打架斗殴者,在日常生活中亦不少见。多疑是由心理障碍引起的,因此防治多疑也需从心理调适入手。
我们都知道,猜疑是一种不正常的心理状态,那么它究竟会对我们的生活产生怎样的影响呢?
1.猜疑不利于身心健康的发展
心理学研究表明:猜疑会加重人的心理压力,使人经常处于紧张、焦虑状态,缺乏应有的安全感,久而久之,就会诱发各种疾病,身心健康遭受破坏,甚至导致悲剧的发生。
2.猜疑使人失去朋友
具有多疑心理的人,往往在主观上先设定他人对自己不满,带着以邻为壑的心理,必然把无中生有的所谓“事实”强加于人,甚至把别人的善意曲解为恶意,结果造成人际关系的紧张和恶化。
3.猜疑害人又害己
猜疑进一步发展,往往使人丧失理智,形成攻击性的病态心理,对他人具有极强的对抗性,常以害人开始,以毁灭自己结束。
防治多疑措施
1、主观是多疑的根源。
由于思想主观,看问题、想问题往往不符合客观实际,于是就对别人正确的意见产生怀疑。因此,要想克服多疑的毛病,就要加强学习,提高修养,增强对事物的识辨和认知能力。同时,还要加强意志锻炼,敢于面对现实,正确对待自己和周围的事物,减少思维的片面性。古代有“疑人偷斧”的故事,正好说明了这一点。
有一个人丢了斧子,怀疑是邻居偷的,于是看邻居走路、说话、一举一动都像偷斧子的样子。后来,他在自家柴堆里找到了那把斧子,再留心看邻居,就觉得他走路、说活。一举一动都不像偷斧子的人了。
2、多疑的人一般生活较为松散,无所事事,闲得无聊,就容易胡思乱想。
因此,要想克服多疑的坏毛病,在生活安排上就得充实一些,培养广泛的兴趣,使工作、学习、生活等都紧张起来,就不会再去疑神疑鬼了。
3、多疑的特点是自我意识加强,如一两次出门没上锁,在心中留下阴影。
以后只要出门就会怀疑自己是否上了锁,这即怀疑反复出现,必然形成习惯性心理反应,产生紧张情绪,而紧张情绪又会强化这种怀疑。因此,放松自己的心身,排除紧张情绪,有利于摆脱怀疑心理。也就是说,不要总是去想没干好的某件事情,过去了的事就让它过去,没有必要整天挂念,要想得开,放得下。万一有了某种怀疑,也不要紧张,听其自然,这样就会逐渐打破恶性循环,形成健康的心理。
4、多疑者一般与外界接触较少,常处于自我封闭的心理状态。
因此,要走出狭小的生活圈子,学会社交,乐于交际。如果能与人和谐相处,结交许多知心朋友,即使产生疑虑,也能在知已中求得理解,使心胸开阔;另外封闭式的思维方式,往往从假想目标开始,最后又回到假想目标,就象画一个圆圈,越画越粗,越画越显。如果能改变封闭式的思维方法,多设想几个对立面,就会突破多疑的循环圈,比如,有人怕传染上痢疾,反反复复洗手,总怀疑手上有细菌。如果能设想一下,过去没有反复洗手也没传染上痢疾,别人没这样反复洗手,照样没有引起痢疾等,就会消除这种疑虑。
5、多疑是一种消极的心理状态,是对未来的不信任。
因此,学会运用积极的自我暗示、有助于消除多疑的心理。例如自己得了某种疾病,如果怀疑治不好,甚至还会恶化,整天紧张恐惧,结果总是不能痊愈。如果进行积极的自我暗示,认为“我的病一定能治好,从各方面来看,已经一天比一天好起来了”,疾病可能真的就会痊愈。
总之,多疑是完全可以克服的,老年人也不例外。只要有信心,有决心,按照上述方法进行心理调节,就一定能够获得健康的心理。
7招帮你克制猜疑心理
1.敞开心扉,增加心灵的透明度
只有敞开心扉,与朋友面对面地进行推心置腹的交谈,让深藏在心底的疑虑来个“大曝光”,增加心灵上的透明度,才能求得彼此之间的了解和沟通,增加相互信任,消除隔阂和误会,获得最大限度的化解。
2.培养自信心
每个人都应当看到自己的长处,培养起自信心,相信自己会与周围的人处理好人际关系,会给别人留下良好的印象。
3. 采取积极的暗示
为自己准备一面“镜子”。平时,只要自己行得正、站得直,又何必怕别人议论呢?有时不妨采用自我安慰的“精神胜利法”:别人说了我又能如何呢?只要我自己认为是对的。这样,疑心自然就会越来越小了。
4.对别人的闲话不要盲目相信
不少闲话,都是由别人的闲话引起的。我们要对别人的闲话进行分析。生活中的“长舌妇”确实有,即使有些亲朋好友出于好心,向你通报你周围的人的一些事情,也不能一听就信,因为很难保证这些情况中没有失真的成分。
5.进行思维转移
用理智力量克制冲动情绪的发生。当自己胡思乱想、瞎猜疑时,可转换一种思维模式,去想想其他美好的人和事物,也可冷静下来好好分析事情的原委,这样对人对事会好些。
6.优化个人的心理品质
也就是说要加强个人道德情操和心理品质的修养,净化心灵,拓宽胸怀,以此来增大对别人的信任度和排除不良心理品质的干扰。
7. 要综合分析被猜疑对象的长期表现
当我们开始猜疑某个人时,最好能先综合分析一下他平时的为人、经历以及与自己多年共事或交往的表现,这样有助于将错误的猜疑消灭在萌芽状态。
总结:猜疑看似没什么,其实严重危害我们的身心健康也影响与他人的友谊,因此要慎防这样的心理出现,小编以上推荐的那些高招大家要试试哦,拥有良好的心理会更利于健康的。(作者:清华,版权归作者所有;转载目的在于传递更多信息,并不代表赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题,请尽快与我们联系,我们将在第一时间删除内容)
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