排肠毒方法 这物煮着吃体内多年肠毒不见了
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有句俗话说的好:“肠中常清,方能百病不生”,在日常生活中,肠道中的毒素成为损害人们身心健康的重要障碍。其中,有相关的研究表明,人体中有高达80%的毒素都积存在肠道中,这也成为了肌肤黯沉无光泽、便秘等一系列病症的“罪魁祸首”,所以说要想更好的维护人们的身心健康,做好清肠毒的事项势在必行。
今天小编就为大家来支个招,选对正确清肠毒食物的同时,还需注重巧妙的方法。
吃什么能有效清肠毒
1、雪梨
雪梨是很多人比较爱吃且常见的水果,以其鲜嫩多汁、营养价值高颇受人们的喜爱。
吃雪梨本身就是不错的清肠毒之选,但是要想使得清肠毒的效果最大化,在雪梨的吃法上有所考究,其中在多数情况下,人们吃雪梨一般都是洗净后直接生吃,却很少试过煮熟食用。
殊不知,将雪梨煮熟后食用能使其养生保健效果瞬间翻倍。从中医学的角度认为, 雪梨性甘、味寒,而将其用水温煮后食用则能使其寒性降低,因此在食用受众上更为广泛。
另外,在煮雪梨的时候最好将整颗粒中间挖个口后一起煮,最好留着梨皮和梨核,因为梨核属酸性,而梨肉味甘,在煮梨的过程中,梨核的酸和梨肉的甘结合能化阴,从而能使得润燥滋阴的效果更强。并且,为了使得雪梨的口感更加香甜,适量加点冰糖共煮也是不错的选择。
2、红薯
红薯是一种比较常见的粗粮食物,更是秋天的应季食物,集美味和营养于一身,是一种不可多得养生滋补佳品,经济又实惠。
但是,红薯的吃法有很多,其中很多人都喜欢吃烤红薯,尤其是寒冷的秋冬季节,走在寒冷的街头,此时吃点热乎乎的烤红薯,不仅解馋,还能使身体瞬间温暖起来。
但是,烤红薯虽然美味,在烤制的过程中,煤炭中会产生二氧化硫等对人体有害的物质,所以很容易被“吃”进肚子中,成为罹患各种疾病的重要因素。
而将红薯煮熟食用,不仅能使得红薯中的营养成分更好的被人体所吸收,同时安全性也很高。
在红薯中含有大量的纤维素和膳食纤维,这两种物质被人体摄取后能很好的促进肠胃蠕动的速度,这对于润肠利便很有帮助,所以多吃点红薯对于促进肠毒的排出十分有益。
同时对于一些想要减肥瘦身的人选择多吃点红薯也是不错的选择,因为在100克的红薯中大约只含有20毫克的脂肪成分,因此,多吃点并不用担心会长胖。
除此之外,在红薯中还蕴含黏蛋白的物质,这种成分对于关节起到不错的保护作用,所以多吃点对于防治关节炎很有帮助。
但是,红薯一定要煮熟后食用,万不可煮的半生不熟,因为在红薯中含有一种淀粉颗粒物质,这种成分若不经高温的破坏,便很难被人体所消化。
另外,千万不要在空腹状态下吃红薯,尤其是患有肠胃不适的人群,因为红薯中所含的碳水化合物比较高,进入体内和胃酸结合易出现反酸等不适的症状,加重病情,不利于康复。
辅助清肠排毒的小妙招
1、运动促排毒
运动不仅是强身健体的好方法,同时对于清肠排毒来说更有益处。因为在运动的过程中能促进肠胃蠕动的速度,使得积存在肠道中的“垃圾”能快速的分解并排出体外,对于促进毒素的排出很有辅助作用。
但是要想通过运动来有效的起到排毒的作用,也是讲究一定的方法的,首先运动一定要根据自身的体质,选择适宜的运动形式,适度运动,千万不要超负荷,否则得不偿失。
并且,早晨相对于晚上而言,是进行运动排毒的有效时段,所以也需讲究寻找合适的运动契机。
2、按摩腹部
腹部是肠道所在的重要部位,所以在日常不妨多对腹部进行按摩来促进排毒。因为在按摩腹部的时候,能使得肠胃蠕动更加快速,对于润肠利便很有裨益。
从中医理论中认为,腹部是人体五脏六腑汇集的重要部位,对人们的健康起着重要的保健作用。
在对腹部进行按摩的时候能有效的促进腹腔处的血液循环,对于肠胃机能处于一个活跃状态,这也是促进胃液分泌的重要方法,便能更好的促进对食物进行消化以及排泄的进程。
但是在对腹部进行按摩的时候手部的力度不宜过重,以免对腹腔内的脏器造成不良损害,因为腹部处的脂肪层是很薄的,手部力度过重,对腹腔造成的刺激是很大的。
另外,在按摩腹部的时候,还能促进腹部处脂肪的运动,使得脂肪能快速的扩散,对于减肥塑身也起到较好的帮助。
3、多喝水
养成良好的规律喝水习惯,不仅能营造一个充盈的水液环境,同时还能促进人体新陈代谢的速度,这对于促进肠毒的排出起到极好的辅助作用。
并且,粪便之所以在肠胃中形成堆积,最为主要的就是粪便缺水而变得干燥起来,所以多喝水能促进干燥的粪便能快速分解,促进宿便排出,从而从根源上消除肠毒。
有利清肠毒的穴位
穴位按摩是中医养生中比较推崇的一种养生方法,其中在人们的身上便隐藏了一些重要的排毒穴位,因此要想更好的清肠毒,只要经常对这些穴位进行正确的按摩便能达到。
1、腹部的天枢穴
在人们腹部肚脐左右位置大约3个手指的位置处便是天枢穴所在的重要部位,此穴是大肠经上的重要穴位,因此经常对天枢穴进行按摩便能很好的促进肠胃蠕动的速度,能使得积存在肠道中的宿便,也就是所谓的肠毒产生分解,并能更快的排出体外,对于缓解便秘以及清肠毒很有帮助。
另外,经常对天枢穴进行按摩对于调理肠道疾病也大有裨益,所以对于想要清肠毒的人群,不妨试着多对天枢穴进行按揉,但是手部的力度不宜过重,以免对腹腔造成危害。
2、手部的鱼际穴
在手部大拇指有一块稍微隆起的肌肉,此穴很容易被人们所忽略,但是却是鱼际穴所在的重要部位,经常对鱼际穴进行适度的按摩对于清肠毒产生极好的辅助作用。
因为从中医理论中认为,鱼际穴是肺经上的重要穴位,而肺经和大肠经是相通的,所以常对鱼际穴进行按摩也就相当于刺激肠经,对于润肠通便是极好的。
因此,不妨多对鱼际穴进行按摩,以其有酸胀的感觉为宜,每次按摩5分钟便可。
相信坚持按摩一段时间之后,肠毒问题一定不会在成为你的困扰。
结语:上文中小编向大家介绍了,在日常将雪梨、红薯煮熟后食用,不仅能获得更佳的口感,同时还能使得清肠毒的效果更佳,所以希望对于备受肠毒困扰的人群,不妨试试此食疗方法来解除健康隐患,一边享用美食,一边轻松清肠毒,一举两得,赶快行动吧!
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